jedzenie

Nie moge wstawic tej ankiety. Nie rozumiem dlaczego jedzenie za malo moze powodować to ze przybieram na wadze.

tylko potrzeba chodzi dobrze się odżywiać żeby nawet poprawić swoją sylwetkę a cola itp to nie jest zdrowe jedzenie więc te 10 wskazówek chociaż przestrzegaj ;-)

http://www.fotoszok.pl/upload/7f95dbcb.png Sobota 17.12.11(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening B: Plecy:Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 10/10/10 2x6kg Klatka:Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 12/12/12 Barki:Unoszenie w przód sztangielek 3s 10/10/10 2x3kg Triceps:Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 2s 10/10 2x3kg [...]

[...] wymówki stosujesz :-)) Ze mnie się na początku nabijali jak chodziłem codziennie z siatką pełną żarcia do roboty, teraz wielu ma gula jak zobaczyli efekty po kwartale i nawet stałem się w pracy inspiracją dla innych. Sporo osób zaczęła od tego czasu też koksić na siłce i przynosić ze sobą swoje jedzenie zamiast zamawiać u chińczyka na wynos.

Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, myślę, że nie najgorszym wyjściem będzie podział FBW na 2 treningi upper/lower i jedzenie posiłku potreningowego po treningu górnej części ciała. W przypadku treningu lower - wstrzymujemy się. Do tego całościowy bilans na minus i trening hiit zmieniający strukturę mięśni (mniejsza objętość). obliques, [...]

kase na suple masz ale na jedzenie to już brakuje kup sobie zwykła kreatyne - tylko nie oczekuj zbyt wiele

Super cuts universala 3 cykle i ostrozne jedzenie. trening FBW 15 10 5 plus 2x tyg MT i duzo cardio

aha to ok gainer będzie ale pamiętaj jak tylko się da to "zwykłe" jedzenie a inne odżywki jakie masz na myśli kreatynę itp. na nie przyjdzie

[...] pytanko , czy moge zrobic tak -> po silowni wypic carbo ok 80 g wegli i bialko ok 20-30 g i po 2 h normalny posilek ?? niby to suplement diety wiec rozumiem ze zastepuje to jedzenie ? bo czytalem gdzies ze ktos pije carbo wpc i odrazu je posilek po treningu to juz nie wiem jak to zażywa Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-12-18 23:12:17

Cześć! Wczoraj zamiast 4 posiłku była sałatka z grillowanym kurczakiem i oliwą. Jedzenie na dziś 19.12, bez treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c988f156a51f4b2d97d58f058c4f11b6.png

nie masz kasy na jedzenie a na suplementy masz?:-)

- Jedzenie po czy przed treningiem? - Ćwiczyc tak a,x,b,a,x,b ? a= zestaw 1 b- zestaw 2 x- dzien bez ćwiczen Możecie mi dać jakiś filmik jak dobrze wykonywac dipsy w wersji na klatke ? bo nie moge znaleśc Można jakieś inne ćwiczenia , zamiast tych na drazku. Powinienemgo miec w ciagu najbliizsyzch 2 tygodni, ale narazie potrzebuje jakies [...]

Dzisiejsze jedzenie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b45292d8a454ec68a8a8076073eaea5.png Wczorajsze uległo lekkiej modyfikacji w ostatnim posiłku - już nie mogłam tego mięcha więc zjadłam twaróg z rodzynkami - wiem, ze rodzynki są fuj ale to jedyna słodycz jaką mam - innych owoców nie jem poza bananem zaraz po treningu więc chyba to nie jest wielka [...]

Arivaldes Spokojnie bo powstają herezje straszne bo to jest forum bysmy sobie tutaj pomagali , pieniażki zostaw sobie na sprzet lub jedzenie ;-) wypelnij i wklej bysmy mieli podstawowe informacje na twoj temat i wtedy sie bedzie radziło . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] 50-100zł i ściągnie coś z netu. Wydaję mi się, że nie ma sensu taki zabieg. Rzeczywiście jadłospis do poprawy na dietę. Poza Clenem wszystko może i powinno zostać do uwzględnienia w diecie i suplementacji. Rozpisz jedzenie jeszcze raz po uwzględnieniu wytycznych powyżej i zobaczymy co dalej. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2011-12-21 14:17:04

ProduktPol święte słowa, instruktor który jest największy na siłowni może mieć gorsze pojęcie od swojego kolegi który waży tylko 75 kg, jedzenie teraz dla Ciebie to podstawa.

Bez odpowiedniego jedzenia nie ma sensu.Zacznij od zmian w odżywianiu (naucz sam sobie robić jedzenie), rozpocznij trening siłowy i pracuj nad poprawą sylwetki.Brzuch z czasem będzie wyglądał coraz lepiej, na chwilę obecną masz niedowagę wiec jak chcesz tylko "zgubić brzuch" - to prędzej zejdziesz do 65kg na wadze niż zobaczysz [...]

jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b698d80f2c3494f879c7070b3b3f67d.png

Ciezko narazie ocenic czy taki slaby gen wezmiesz sie za dobre jedzenie to inaczej bedzie to wygladac idziesz na przod:)

co do twojego pomyslu na bialko w proszku czy jak wolisz odzywka : lepiej zaopatrzyc sie w normalne jedzenie