@ Vodka9 - jeśli micha w porządku to nie ma sensu $$ na gainery wydawać. Gainery są po to, żeby podbijać kaloryczność diety, gdy normalne jedzenie już się nie mieści w brzuchu, względnie gdy nie ma czasu czegoś normalnego zjeść, jak przychodzi pora. @ Stripper - zamieniać co trening, raz MC, raz przysiady i do tego resztę wielkiej piątki.
Byc moze za szybko zwiększyłaś ilośc weglowodanów w diecie. Może to byc też mała ilośc kalorii spozywanych przed próbą jedzenie normalnie. Napisz przykłądowe posiłki jakie spozywasz w ciągu dnia, i łączną ilość kalorii na dzień.
Tak tylko to pytanie pisze za kolege bo on ma pierwszy posiłek w domu drugi w szkole i bierze kanapki i trzeci posiłek również ma w szkole i chciałby jakiegoś gainera albo bulka kupić/taki zamiennik posiłkowy.Wiem, że jedzenie w prochu to nie to samo ale doradzcie coś.
Poczytaj o odzywianiu ,suplementy nic Ci bez diety nie dadza. Nie robi sie cyklow na białku czy weglowodanach bo to jest "jedzenie w prochu" i stosujesz je w razie brakow odpowiednich w diecie. Cykl na mono tak ale jak sie spelni warunek diety bo tak szkoda wydawac pieniadze bo efekty bede slabe.
rozumiem smpa. Jednak mam takie kolejne pytanie, czy mój szybki metabolizm może źle wpłynąć na zwiększenie masy? Może spowolnić rozwój mięśni czy jak? Jakie są wgl plusy szybkiego metabolizmu? Bo slyszalem ze lepiej miec wolny. -A żeby zwolnić najlepiej trzeba zażywać więcej tłuszczy, najlepsza będzie w tym wypadku oliwa z oliwek. Jednak nie [...]
zdaje sobie sprawe, no ale to po prostu ostatnio tak i teraz juz się ogarne to poprawie to zywienie;) bo dzis zjadlem przecietne sniadanie i uj cale moje jedzenie;/
[...] trawiennych i nie zmniejszają wchłaniania treści z pokarmów. Organizm to w dużym przyblizeniu 60% wody, popijanie pokarmów nie wiele zmieni ten procent. Dodatkowo nawodnione jedzenie jest łatwiej dostępne dla organizmu niż suche kawałki. daner: ćwicze rano - zjesz po przebudzeniu 150 kury z ryzem albo steka z makaronem ? Niestety muszę tak to [...]
Mój problem jednak jest tego typu, że zazwyczaj mój organizm po nagłym przebudzeniu o np.7, o której zazwyczaj biegam, niekoniecznie poprawnie reaguje na jakiekolwiek jedzenie; wiem z autopsji, że muszę chwilę poczekać, by mój metabolizm sie obudził, toteż z WPC na czczo + bieg nie jest u mnie zbyt kolorowo, a nie lubię na treningu zastanawiać [...]
[...] nic nie wiem Byłam kilka miesięcy na LC, nawet nastawiałam się już na CKD, ale zostało mi to skutecznie wybite z głowy. W tym momencie jestem na etapie przekonywania się, że na wyższych węglach też się "da" Na pewno potrzebne jest odpowiednio zbilansowane jedzenie i eliminacja cukru. Zakładaj dziennik, będzie Ci łatwiej
naturalne jedzenie kontra najbardziej syfiaste pod kazdym wzgledem bialko na rynku? odp moze byc tylko jedna, i nie ma co opowiadac bajek ze spozywajac X gramow bialka z sera twarogowego nic sie nie wchlonie bo cala wartosc energetyczna bialak zostanie przeznaczona na procesy trawienne wystarczy znac podstawy fizjologii by wiedziec ze z 1g bialka [...]
[...] ! Nie licz BTW i tak nie utrzymasz.Musisz wywalić całe niezdrowe zarcie ze slodyczami i mc donald na czele + alkohol i napoje kolorowe. Do tego musisz wywalic wszelkie inne jedzenie na mieście i poza domem niestety. Jeżeli masz pojęcie co w takim razie Ci zostalo to już jest dobrze. Przy takich proporcjach nie rob diety - jedz czesto np 5 razy [...]
białko to sobie bierzesz jak Ci brakuje do dziennego zapotrzebowania, czyli jak zjesz za mało białka w posiłku, opuścisz jakiś posiłek w którym masz białko itp itd to jedzenie w proszku. Nie odżwywiamy się wyłącznie odżywkami, posiłki są ważniejsze, odżywki to taki fajny zastępczy dodatek.
zapomnailem napisac - babcia gdzies tam sie naczytala/nasluchala i mowila, ze powinna zjadac 1000kcal - mi to sie wydaj troszke malo i by przez takie jedzenie nie bylo potem problemow
WdzJlb na odchudzanie dobra jest woda ale także aktywność i odpowiednie jedzenie i to ostatnie jest najważniejsze o to zadbaj nie jedz za mało także bo nic dobrego z tego nie wydjzie
Dobrze, czy zatem może mój plan ćwiczeniowy być taki, że codziennie tak jak teraz 6 razy w tygodniu będę chodzić na spinning, który traktuję jako rozgrzewkę a później godzina ćwiczeń na przyrządach? Co diety, to kurcze wydaje mi się, że jem dużo ;( Jedzenie kojarzy mi się tylko źle, bo z nadwagą i muszę zmienić chyba swoje psychiczne nastawienie [...]
[...] niedziela przerwa(czyli 2 dni przerwy). Miesnie musza miec czas na regeneracje. Po 2 powinieneś ułożyć sobie diete, na forum masz duzo tego, przestawiasz sie na poczatku na jedzenie typu kasza, ryz, kurczak, wolowina, wieprzowina, ryby, chleb razowy/pelnoziarnisty, dodatkowe tluszcze np orzechy, oliwa z oliwek, pijesz sama wode 20min przed i po [...]
Dieta na mase dla ektomorfika
