[...] wtedy jest lepiej przyswajalne białko, no i za te kalorie można się też najeść biorę teraz kreatynę i bcca, powiem wam , że to nic nie daje szkoda kasy, lepiej w lepsze jedzenie zainwestować niż na odżywki wydawać, kiedyś też jak byłem młodszy brałem kreatynę i to samo totalna lipa, może coś minimalnie, ale to samym treningiem czuję te same [...]
Lecę na UD2 i jestem zaj**iście z tego zadowolony. Zbilansowana to non stop monotonia i w kolo jedzenie tego samego. A na UD2 żyje od ładowania do ładowania. Niestety ja lubiłem sobie podjadać. Teraz nie ma opcji aby przed ładowaniem coś podjeść. Fotek na razie nie wstawiam, ale nie będę też pisał, że nie wstawiam bo forma do dupy :-P wręcz [...]
[...] Ściąganie drążka do klatki - 4x10-12 Martwy ciąg - 4x10-12 Military press - 4x10-12 Wyciskanie sztangi na leżąco - 4x10-12 Podciąganie na drążku - 4xMax Moje przykładowe jedzenie w ciągu dnia (podaje przykład z dnia wczorajszego, gdyż zwykle odżywiam się podobnie). Rano: 2x Kromka chleba razowego z białym serem Drugie śniadanie: Sałatka [...]
[...] Posiłek potreningowy też mięso+kasza+warzywa, jego wielkość wyznacza zapotrzebowanie. Przy odpowiedniej diecie, nadwyżce kalorycznej i eliminacji z diety syfu (przetworzone jedzenie, napoje słodkie, słodycze itd.) nie ma możliwości, żeby masa do przodu nie poszła. Sam trening jest mniej ważny ale też ważny. Poczytaj sobie co i jak ćwiczyć (ułóż [...]
artur, ale ja w tamtym roku przez cała zime jadłem same hamburgery, frytki i inny tego typu syf i przytyłem tylko 4kg przez bodaj 3 miesiące, i to w dodatku nie było po mnie widać :) więc nawet te 1100kcal+ nie powinno zaszkodzić tymbardziej ze jest to "czystsze" jedzenie
wrong , słodycze i mało zdrowe jedzenie w domu, oraz przyzwolenie na każdą jedzeniową niezdrową zachciankę za czasów dziecka. Żywienie zmieniłam gdy się wyprowadziłam, czyli jakieś 2 lata temu. Teraz płacę za "błędy młodości" czyli po prostu swoją głupotę i brak umiaru w opychaniu się, a jak mówiłam, jeść lubię. Tylko że już od dłuższego czasu [...]
Dzień 17 DT Od wczoraj okno jest od godziny 15:30 do 21:30 czyli 6h i jedzenie z dzisiejszego dnia ledwo co pomieściłem w bebechu, ale to pewnie przez to, że 3 duże posiłki zjadłem no ale da się rade - nie ma że boli! Trening bicepsa i tricepsa: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 12/12/12/12 10/15/17,5/20 kg Supinacja – [...]
[...] zwykły około 20g z 5g masła FLORA PRO Avtiv i 15g szynki z indyka. Czy taka ilośc podnosi poziom insuliny mocno?? To co jem nie ma za małego IG i ciekawi mnie czy taka ilośc powoduje te skoki poziomu insuliny Jeżeli jesteś diabetykiem to pewnie byś to wiedział, a jeżeli nie jesteś to bardziej niż IG powinno cię interesować, że to żadne jedzenie.
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys duzo obecnie od dawna nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : domowe jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42257a5dec314e17b3607c9de575dc48.png
Ja tylko robię to co zalecają przepisy otrzymywane od dietetyka. Gotowałem na parze i dziękuję nie będę już tak gotował pomimo stosowania super przypraw jedzenie smakowało niczym. Parowar zwinięty od dawna.
[...] hodowana. Więc niewiele źródeł białka pozostaje. Robię sobie sama twaróg (bo tu nie ma), ale to też z australijskiego mleka pasteryzowanego, no i to tylko jedna porcja dziennie. Co byście mi radziły. Teraz doceniam fakt, że w Polsce można dostać zdrowe jedzenie ze wsi, a nawet hodowla przemysłowa wydaje mi się być w lepszych warunkach niż tu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co "dół" mniej by odstawał (wydaje mi się, że to dobry pomysł...). Ale do rzeczy. Mam w planie: 1. Ograniczyć spożywanie cukrów i niepotrzebnych tłuszczów (słodycze, tłuste jedzenie) wraz z utrzymaniem regularności posiłków 5x/dzień. 2. Na początku trochę popływać na basenie (2-3 razy w tygodniu) i do tego biegać (też 2-3 razy/tydzień), ew. [...]
no jeśli chodzi o jedzenie te pare lat temu to nie jadłem w ogóle śniadań i kolacji, obiad jeśli już jakikolwiek jadłem to na talerzyku deserowym - zero makaronów, pieczywa, cukru, masła (itp smarowideł) kasz, ryżu, serów i sosów - ogólnie ograniczało się jedynie do opierdzielania surówek i sałatek ew. jakiś jogurt naturalny a do picia jedynie [...]
3.03: DNT znowu :/ Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94e8b6fad7904e0b8d37cdaed43f02e7.JPG W ogóle może to niewiele zmieni, ale do podawanych w treningu ciężarów nie dodawałam ciężaru sztangi ;-) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-04 11:02:22
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
