[...] jem i tak sram sie lepiej odzywiac ale hyba nie mozna tego nazwac taka prawdziwa dieta głownie mi chodzi o budowanie sylwetki a w sylwetce brzuch jest hyba wazny z restz jet ok tylko na tym brzuch mni sie tłuszczyku ytroche zbiera ale ohulnie nie jest zlewole robic cwiczenia niz jakies głupie odchudzanie i nie jedzenielepiej dac sobie wycisk
Tu nie chodzi o "niejedzenie" tylko o jedzenie "dobrze" http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tu jest wszystko Tabate z tego co wiem wykonywana jest ok 2 razy w tygodnieu (zaleznie od ilosci stacji). http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html Tutaj sie dowisz wicej
[...] nie wprowadzałbym diety o ujemnym bilansie kalorycznym, dużo się ruszasz, ograniczysz śmiecie, smażone, słodycze, gazowane, kolorowe napoje i przestawisz się na zdrowsze jedzenie (np. zamiast smażonego kotleta gotowana pierś z kuraka) to będziesz stopniowo tracił na wadze. Z siłownią to też bym uważał, bo takie rzeczy jak MC czy przysiady [...]
Faktycznie chudo, spróbuj 200 gram ryżu przed treningiem i zwiększ kaloryczność, ciężko w ogóle bo bierzesz się za suplementy, a nie za to co najważniejsze czyli jedzenie.
Na pewno nie jest to problem słabego jedzenia. SAW to preparat przed treningowy i jedzenie nie musi mieć do końca wpływ na ,,pobudzające" działanie tego preparatu.
[...] od tej diety. MaGor jest specem od jaskiniowej roboty xD mi dał wskazówki i po 4 dniach miałem ketony w moczu. Czyli przestawiłem się na diesla. Te wskazówki to dobowe jedzenie: - kostki masła - 10-12 jaj - sałata - pomidory - woda / ew. Cola light dla tych co uzależnieni od słodkiego. Po tygodniu sobie modyfikowałem, dokładałem mięso, [...]
Nie widac roznicy w poziomie tkanki tluszczowej a widac ubytek miesnia. I nic w tym dziwnego, jak sie tak ogranicza jedzenie to organizm bardzo spowalnia metabolizm tluszczow, a miesnie spadaja na leb na szyje. Smiem twierdzic ze bys stracil duzo wiecej tluszczyku gdybys wiecej jadl w czasie odchudzania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdrowsze jedzenie to nie zbilansowana dieta. Ułóż sobie jadłospis w dzienniku PoTreningu.pl ze zbilansowaną ilością makroskładników. Dieta to 75% sukcesu, reszta to motywacja i trening.
[...] wstaje z wielkim trudem, jestem b często śpiąca i nie mam ochoty na nic. Mam tendecje do zajadania problemów. Oczywiście nie jest tak przez cały czas. IMO to nie przez niejedzenie mięsa tylko śmieciowe jedzenie, nieregularne i nadmiar słodyczy. W ciągu tych lat okresy w miarę zbilansowanego jedzenia przeplatały sie z zaniedbaniem z mojej [...]
Tak zrobię:) Będe obserwować i podziele sie spostrzeżeniami. Do końca roku spróbuje wyrobić w sobie dobre nawyki i nauczyć sie dobierac tak jedzenie, żeby było zdrowo, niskokalorycznie i niemontonnie. Wiem, że będe miała kilka poważnych odstępst od diety: święta, sylwester. Jak radzicie sobie w takich sytuacjach??? Sa sytuacje, że nie ma do [...]
[...] Wylliam ) przeanalizuj to. nie baw sie w liczenie b. dokladne bo to strata czasu, jak odstawisz slodycze i ciastka, biala make - utalisz priorytety dnia ( szykuj sobie rano jedzenie na czas kiedy jestes poza domem - unikniesz glodu zmuszajacego do zakupu na miescie slodyczy) co do miesa , moim zdanie znacznie wiecej szkody robia slodycze i [...]
bałam się, że samo jedzenie da marny efekt... wrzucam wam moją dzisiejszą miskę. Niestety tak to dziś wyglądało. Nie mam kiedy jeść w pracy, opiekuje się 10 miesięcznym dzieckiem i mam oczy dookoła głowy, nie siadam przy nim.....więc dopiero po powrocie z pracy około 16 jem obiad. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c70cdedcfa74b72b8e355b952a5bf3e.JPG [...]
Saida poradziła żebym najpierw wybrała się do fizjoterapeuty "Do czasu wizyty u niego nie powinnaś w ogóle brać się za ciężary." Pytałam wcześniej czy moge np. pobiegać na bieżni bo to na pewno lepsze niż siedzenie i jedzenie hehe ale nie dostałam odp :D a mam karnet i chciałabym go choć troszkę wykorzystać :-)
co nie zmienia faktu że mówie to w koncepcji konkurencji AWF lece do wanny po białko i spać ceść jutro trening planuje na ok 12-13 pobudka 7 spac potem na 9 i jedzenie ok 11
Plan słaby i na pewno nie dla Ciebie. Zresztą widać po stażu i ciężarach z ankiety jak rewelacyjnie się spisuje. Kreatyne bym odpuścił. Gainer wiadomo- według braków w diecie ale zamiast marnować na niego pieniądzę lepiej zainwestować w jedzenie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Moja dieta do oceny....
