Wzrost: 184 Waga: 114 kg Cel: 85 kg Chce stracić na wadze i to dość sporo jak widzicie. Oceńcie czy takie coś się nadaje. Zmotywowała mnie koleżanka która schudła 31 kg w 9 miesięcy bez dietetyka itd. Nie miała żadnej rygorystycznej diety. Zaczynała biegać po 15 min.. z czasem coraz więcej :) Ćwiczenia: Bieganie 5x w tygodniu po około 20/30 [...]
[...] kierowcą z brzuchem %-) więc ćwiczę i staram się trzymać dietę, lecz te wyjazdy mi to utrudniają, ponieważ nie wiem co jeść w trakcie trasy. Przez wysoką temperaturę w busie jedzenie szybko się psuje i brzydko pachnie (nie posiadam lodówki). Mogli byście mi doradzić jakie produkty, posiłki są bardziej wytrzymałe które mógłbym jeść kiedy jestem w [...]
Ajajaj te obowiązki domowe. Miałam dziś zrobić sobie Cardio w siłowni wieczorem, zamiast tego całodzienne prace domowe. Tak mnie wykończyły, że z głodu zjadłam 4 posiłki do godz.16:00 i już nie miałabym siły na kręcenie na orbitreku {{:-( Trening Domowo: Rozciąganie, HIM HAM Aktywacja pupy Nie umiem powiedzieć czy robię progres w rozciąganiu [...]
[...] - zmniejszała się liczba tychże.. No i wychodziło na to, że na każdym treningu robię w miarę podobną liczbę powtórzeń.. Przy dobrej misce (a wykupiłem wtedy dietę to ważyłem jedzenie i takie tam) - rezultaty były pozytywne :-) Ewentualnie coś z 2x16 dynamicznego bardziej (albo wysokoobjętościowego), chociaż teraz mam coś takiego ;-) Raczej coś z [...]
[...] siłowy zrobiony na czczo, aero w oknie. Pierwszy raz podczas tej redukcji musiałem jeść na siłę. Brzuch peeełny. Nie wiem dlaczego, ale dziś w ogóle nie miałem ochoty na jedzenie. Wymiarów nie ma bo zgubiłem miarkę. Jak znajdę to wrzucę tu obwody. TRENING: Wyciskanie żołnierskie 30x12 30x10 30x8 30x7 Podciąganie sztangi 30x12 30x12 [...]
[...] miałem "niestety" impreze rodzinna. Zjechali się kuzynie no i nie pasowało odmówić picia. Z dwojga złego wybrałem piwo i wypiłem 8 browarów. Były tańce i na okrągło jadłem jedzenie śmieciowe typu chipsy, paluszki itp. Nie czułem sie pijany ale kac moralny po tym wyczynie został... Jak myślicie przesadzam, czy moja forma pod względem sylwetki [...]
Trening z środy ale czekałem an filmy od kumpla... noi sie niedoczekałem %-) Nogi Back squat Rampa 8 8x60 /8x100 /8x120 /8x130 /8x140 /4x150 8x60 /8x100 /8x120 /8x130 /8x140 /3x150 Przysiad przedni na hack maszynie 4 x 12 12x40 /15x50 /15x60 /20x70 %-) Wykroki 3 x 15 3 x 15 x 13kg Prostowanie na maszynie obunóż 8 x 15 6 x 15 x 50kg + 2s x 15p + 3x [...]
aa to sory nie czytałem tak chciałem tylko wtrącić i pomóc. 5-6h długo ale skoro realizujesz okno 8h to niezaleznie kiedy to bedzie wazne ze dostarczysz jedzenie
[...] W SIERPNIU MASO PS: Wypiski z okresu roztrenowania będą się pojawiać, lecz z mniejszą rekurencją. Jak już mówiłem, liczyć każdej kalorii nie będę, stawiam jednak na zdrowe jedzenie i umiar, więc powinno być ok. Pływanie, kalistenika, może bieganie - takie formy aktywności fizycznej będę uskuteczniał. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu [...]
Tyle, że realnie VLCD sprawdzac się będzie albo u osób bardzo otyłych, albo u osób wspomagajacych się SAA. Mówie jedynie o pragmatycznie rozumianej skutecnzosci, a nie o bezpieczeństwie stosowania. Generalnie jednak "jedzenie samego białka" to dobry sposób na dopracowanie się problemów zdrowotnych...
to co mamy ci rabaty załatwić ? :D masz zapotrzebowanie jakie masz i tego nie przeskoczysz, możesz jedynie obniżyć swoją aktywność poza siłownią - odrzucić inne sporty. nie bardzo wiem o co chodzi z tym rollo ale domyślam się że coś na mieście normalnie za 12 zl miałbyś spokojnie dwa dobre obiady, nie wiem skąd ten bulwers że jedzenie za drogie :)
[...] dosyc szybko mi to szlo bo w 3miesiace dobilem do 37 w lapie potem znalazlem dziewczyne i zaczalem pic i skonczylem na 38,5 i to smutne jest bo jestem wiecznie glodny a jedzenie kosztuje, ogolem chcialbym miec 150cm wzrostu i wazyc 45kg i miec zapotrzebowanie kaloryczne 800kcal bo nie chce mi sie jesc, co mam zrobic pomozcie? jedzenie [...]
[...] to do zrozumienia którejś nocki jak z brzucha zrobił mi się niemal bęben porodowy, od tamtej pory usunąłem cukry, stopniowo wywalam z diety chleb/ziemniaki, całe śmieciowe jedzenie także, piję tylko wodę (lub rozrabiam jakiś ulubiony napój w propocji 1:30 dla samego aromatu). W każdym razie dzięki temu zobaczyłem, że ,gdy nie wciągam brzucha i [...]
[...] Pełen energii do ciężkich treningów i łojenia masy. Wypoczynek spoko, nie piłem tak dużo jak rok temu, a nawet zrobiłem dwa treningi wytrzymałościowe. Jeśli chodzi o jedzenie to straszna lipa. Wszystko było tłuste. Mięso (jeśli tak to można nazwać) jadłem raz na dwa dni, bo było tak kiepskiej jakości albo była znikoma ilość. Więc jeśli [...]
Dziennik Oranż
