DLC Odżywki są jako uzupełnienie diety więc możesz je brać nawet jeżeli nie ćwiczysz (jeśli nie możesz jeść normalnego posiłku etc.). Słodkie wpływa na mózg. Jedzenie jest jedną z najprzyjemniejszych rzeczy dla mózgu (jak nie pierwszą). Słodkie wpływa na wydzielanie serotoniny w mózgu. Podobnie jak papierosy. Ludzie się po nich uspokajają, właśnie [...]
mam to samo ciagle wytykaja mi ze wydaje wiecej na jedzenie niz reszta rodziny razem wzieta, ryby to dobra tansza alternatywa, jajka, uda z kurczaka, watrobka, twarog takze jest tanszy, mozna kupowac ryz i kasze na kilogramy tak wychodzi taniej
ja pieprze... kolego ty masz wogole diete? wiesz chociaz co to zapotrzebowanie kaloryczne? a poniekad o starydach myslisz... jesli jest chudo to uloz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, zyskujesz mase dzieki jedzenie nie dzieki suplom
[...] moj plan treningowy i diete: Cos o sobie : Wzrost:182 cm Waga : 66 kg Cel:masa oczywiście Staz : 5 miechow bez diety itp i praktycznie tera zaczynam od nowa biore sie za jedzenie itp Poniedziałek: klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12-10-8 3. [...]
1. Zacznij od właściwego odżywiania - trening nie buduje tylko jedzenie 2. Z tym brzuchem nie demonizujmy od 2 treningów w tygodniu jeszcze nikt wagi nie zgubił.
[...] zamiast jesc wit e w tabnsach wystarczy jesc ciemne pieczywo i zielone warzywa:) zamiast jesc jakies antyutleniacze wole wypic zielona herbate, a nie wydaje mi sie ze jedzenie sporej iloscui kapsulek nie odbije sie na wartrobie nie ma co zaduzo tabletek jesc bo mozna se niezle uszkodzic zaladek (nie zebym cos mial przeciw suplom bo wg mnie [...]
mono ok ale..... nie tłumacz się brakiem czasu inni uczą sie, pracują i mają jeszcze czas na inne zainteresowania/hobby jedzenie w pojemniki i jedziesz!
Mera patrząc na Twoje zdjęcia to te staare dzieje mają co najwyżej z 20lat więc nie szalej Przynajmniej masz wspomnienia, a góry są wielce ok. Ja wczoraj ze względu na antybiotyki siedziałem przed kompem i napierałem w Unreal`a i dzisiaj niestety to samo. Ale jutro już pójdę na spokojne aeroby. Siedząc w domu pokusiłem się o małe resume [...]
rower - po treningu to tylko biały ryż, nie ma sensu jedzenie brązowego, czy chleba pełnoziarnistego żytniego, chodzi o to żeby szybko uzupełnić glikogen Pamiętaj o tym
1. Czy spowoduje to efekt yoyo? raczej nie, ale pacz niżej. 2. Czy nie jedzenie tej kolacji spowoduje spalanie mięśni a nie tkanki tłuszczowej(katabolizm mięśni)? bardzo prawdopodobne, że może tak się stać, choć zależy też od tego ile masz tłuszczu - im go więcej tym mięśnie bezpieczniejsze, jednak nie zalecał bym rezygnacji z kolacji - [...]
[...] o niezbyt dużym wzroście wagi chodziło mi o zamiane tłuszczyku mięśniem :) Co do diety to nie mam żadnej jem co popadnie :P oczywiście poczytam, rozumie, że opcja normalne jedzenie + białko odpada? Jadłem kiedyś Kreatyne, ale niespecjalnie widziałem efekty, a tak poza tym jade na sucho od 4 lat z przerwami więc wypadąloby chyba czymś się [...]
To ja tak z własnego doświadczenia się wymądrzę, zrobiłabym najpierw stabilizację. Kalorii tyle ile wychodzi z obliczeń, dobry bilans BTW, jedzenie oczywiście wg zasad i wytrwałabym na tym min. dwa tygodnie. W tym samym czasie uczciwe podejście do treningów. Myślę, że Szmermelek wykończyła sobie metabolizm i trzeba nad nim popracować Ale co ja [...]
[...] podejscie a bierzesz sie za profesjonalne stacki. poczekaj, pojedz jeszcze na mono/jablczanie/cp i dopracuj diete. kreatyny i stacki nie daja masy, masa rosnie od kalorii a tych kreatyna nie ma, kalorie to jedzenie. jak masz braki w diecie - to zamiast szarpac sie na drogie zabawki kup bialko/gainer/oliwe z oliwek i uzupelniaj te braki.
Na jedzenie mam kase, ale na suplementację chce wydać 100zł miesięcznie, głównie chodzi mi o masę, regenerację mięśni i apetyt, no może trochę więcej niż 100 ;p co do martwego ciągu to dzękuje za radę :) Zmieniony przez - jasniejacy w dniu 2008-02-13 22:13:32
http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html PO co Ci Carbo do tego jak Ten GainBolic Robi za Carbo ? Weź lepiej zainwestuj w jedzenie i ułóż Diete nie musi byc doskonała. GainBolic to Węglowodany i troszeczke Białka to po co Ci DOdatkowo Carbo ? nie mozesz zjesc bułki ? chleba ?
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
