jedzenie

Jedzenie to podstawa i to jak się żywimy ma wpływ na nasz wygląd , zdrowie i samopoczucie . Im lepiej odzywiony organizm tym lepsze wyniki można osiągnąć w sporcie jak i nauce

zbyt mało tłuszczy prawdopodobnie jadasz. ja tak miałem jak schodzilem z mała ilością. ze by.łem zmęczony pójściem do sklepu po jedzenie

Po co ci odżywki na pewno jesteś w stanie dostarczyć białka,węgli i tłuszczy z żywności suple zostaw na później a jeśli chodzi o jedzenie to: Białko:jaja kurze,kurczak.łosoś,tuńczyk,makrele.indyk,itd... Węglowodany:makarony,biały ryż,pieczywo,kukurydza,banany,itd... Tłuszcze:ryby,owoce morza,jajka kurze,oliwa z oliwek,olej sezamowy,awokado,itd... [...]

Warto aby w diecie wszystkie posiłki były pełnowartościowe. Nie ma specjalnego sensu eliminowanie z nich węglowodanów. Wręcz odwrotnie ma to zdecydowanie więcej plusów niż jedzenie samego białka, czy białka z tłuszczami. Szczególnie ciężkostrawnego twarogu. Zawsze mięsa, ryby, czy jajka będą lepszym rozwiązaniem. Najlepiej jednak jest urozmacać [...]

masę to buduje jedzenie

[...] spożyjesz białeczka możesz mieć ciekawe doznania siedząc na kibelku lub po prostu mieć obfite gazy :D Pijesz 3x dziennie odżywkę białkową co mógłbyś zastąpić michą. Nieopłacalne i nie zdrowe takie jedzenie ;) Pomyśl czy nie byłoby ci lepiej zjeść jedzenia niż ładować w siebie tyle prochu?:) Zmieniony przez - 40neos w dniu 2012-10-12 22:12:47

Zwykłe jedzenie. Taki mix ewentualnie po.

Dzięki wszystkim za próby pomocy, ale mi nie chodzi o jakieś przepisy, udoskonalenia itp bo mi to smakuje, tylko po prostu nie mogę z rana się patrzeć ogólnie na jakiekolwiek jedzenie; czy to płatki owsiane zmiksowane z odżywką, czy to chleb pełnoziarnisty żytni no po prostu nie mogę. Nie wiem może jakieś kapsułki ?

6:25 płatki + mleko + rodzynki i orzechy dobrze, czy powinno być tu coś jeszcze? na jedzenie rano mam mało czasu

szczerze mówiąc to w tym przykładowym śniadaniu które podałeś białka za wiele nie ma..nie jedzenie byle czego jest jak najbardziej ok, ale też trzeba się zastanowić trochę nad rozkładem b/t/w

białko to uzupełnienie diety, jedzenie w proszku, bierz jedno z tych co podał Majkel a kreatyna - bierz mono na początek, kieruj się ceną, ja bym wziął: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

[...] zbyt duzo, zapewne wyjdzie ci zapotrzebowanie około 1800 kcal ( jesli nie pracujesz i nie cwiczysz) Jesli narazie nie cwiczysz to nie bierz sie za tycie bo przytyjesz ale z tłuszczu. Najpierw poczytaj tematy podwieszone na forum, złap troche wiedzy a póżniej bierz sie za treningi i jedzenie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-07-18 09:38:29

[...] jedno, ogranicz ilość spożywanych płatków, ryżu itd.. Ja tak zrobiłem..ale w tej chwili przyznam że nawet po zjedzeniu 100g ryżu, pare minut później czuje że mam pósto w żołądku, a wczesniej byłem bardzo napchany . Zjeść mogę duzo, ale ograniczam jedzenie,jem tyle ile potrzebuje nie przesadzam, bo bez sensu latać to kibla po każdym posiłku hehe

jesli nie masz czasu przygotowac posiłku w ciagu dnia zaopatrz sie w pojemniki na jedzenie i szykuj sobie wieczorkiem:) Uwierz mi bedzie to lepsze od odzywki, a poza tym jestem pewna ze znajdziesz 10 minut na zjedzenie tego co ze soba wziales:>

Ewentualnie jeszcze opcja zblendowania z jakimś koktajlem lub zgniecenie i do posiłku , Niby pierdoła ale siostra ma tak samo , najmniejsza tabletka w buzi powoduje odruch wymiotny , zresztą kiedyś ją prawie cofnęło jak widziała moje jedzenie tabsów na wczasach :D 14 jednocześnie siup , popita i nawet nie poczułem :D

calvin - co ty takie madrosci sadzisz, a sam wygladasz jakbys jedzenie ogladal raz na tydzien, a raz na dwa pozwalali ci cos zjesc? do autora - przyrost duzy, wygladasz niezle. ja bym na poczatek pogmyral w diecie (malo jesz - 4 posilki). jelsi masz wiecej, niz 25 lat, to mozesz sprobowac cos zawalczyc z dopalaczami. takie jest moje zdanie.

Masz racje..... Chodzi o to że musze podnięść wysokość kalorii.... Ale mogę w siebie ładować jedzenie że aż puchnę ale to nic nie daje;/ chce troszkę zmienić moje posiłki.... będę starał się jeść więcej ryżu jajek mięsa .... płatki owsiane, makaron.... ale chciałbym do tego jeszcze jakieś dobrej jakośi suple ;)

jak to dla ciebie za dużo kasy to sobie odpuśc to zma , to nie jest suplement niezbedny lepiej zainwestuj w zwykłą multiwitamina, jedzenie i kretke mono, polecam z polsportu jestem bardzo pozytwnie zaskoczony jej działaniem

NO ograniczy jedzenie czekolady piwka itd. dieta jak to u kobity za dużo jeść nie będzie. :P

Musisz jeść mięso lub ryby. Gainer ma dużo cukrów i syfów, nie polecam, gainer tuczy, jedzenie jest o wiele lepsze. Ewentualnie pij 50g gainera po treningu i to wszystko. Gainer zamieniasz na ryż/kasze/makaron/płatki owsiane (jak masz problem z kaloriami to znajdź przepisy na ciastka owsiane z patelni lub piekarnika, łatwo zjeśc) Nabiał typu [...]