jedzenie po zawodach

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne (uwzględniając pracę i trening) to 3000kcal. Ja jem około 2500 i podkreślę na początku - nie liczę tego co do grama. Odstawiłem przetworzone jedzenie, fastfoody, widzę, że waga spada, nogi mam już jak patyki, spodnie za luźne itd. Nie jestem w stanie mierzyć makro dokładnie, ale skoro widzę efekty to nie widzę aż [...]

[...] Sama na Instagramie i YouTube dotyczące siłowni i odżywiania stały się wiralowe. Niestety jego trening i dieta spotkały się też z krytyką (np. picie mleka czekoladowego i jedzenie płatków śniadaniowych), a wiele osób spekuluje na temat rzekomego nadmiernego stosowania przez niego sterydów.  Pięciokrotny mistrz Classic Physique Olympia Chris [...]

[...] to zobowiązany jest przedstawić zgodę opiekuna prawnego do startu w zawodach Każdy zawodnik po opłaceniu wpisowego otrzyma pakiet startowy w skład którego wchodzi bon na jedzenie ( burger, frytki, napój) oraz przedtreningówkę. Bon do wykorzystania tylko i wyłącznie w czasie trwania zawodów. V. Sposób rywalizacji: 1. Zawody zostaną rozegrane [...]

[...] siły. Rano pojechałam ratować resztę roślin z działki która ma iść pod budowę drogi. Wykopałam mnóstwo roślin, przy niektórych mocno się zmęczyłam. Później w biegu zabrałam jedzenie dla dzieci, odebrałam z placówek, upchałam w aucie pomiędzy roślinami %-) i pojechaliśmy na naszą działkę żeby to wszystko wsadzić. Oczywiście wiązało się to z [...]

[...] kilka razy się przejechałem na wagach u siebie ważyłem 110kg więc trzymałem dietę żeby nie przekroczyć wagi zajechałem na zawody a tam 106kg haha zamiast ładować w siebie jedzenie to człowiek musiał się głodzić haha Na sto procent będę zaczynać od 200kg na pierwsze podejście . Na tą chwilę mam plan żeby w drugim iść 207,5kg a potem jak tylko [...]

[...] ciekawie czy Ci waga nie zawyża, żeby się nie okazało na zawodach że wazysz ponizej 110 kg bo z tymi wagami to różnie bywa hehe już kilka razy się przejechałem na wagach u siebie ważyłem 110kg więc trzymałem dietę żeby nie przekroczyć wagi zajechałem na zawody a tam 106kg haha zamiast ładować w siebie jedzenie to człowiek musiał się głodzić haha

W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]

[...] się mleko w tubce :-) Godzinę od pierwszego punktu, na podejściu na Lubomir zaczęły się jakieś dolegliwości ze strony żołądka, lekkie mdłości i nasilił się problem z jedzeniem czegoś "konkretnego", innego niż żel czy mleko z tubki. Na Lubomirze czułam że muszę skorzystać z toalety, do punktu rege było jeszcze daleko więc została tylko [...]

[...] ale z dietą środkami itp nie robiłem żadnych zmian. Ładowanie raczej bardzo delikatne ale nie było sensu bardziej bo nabycie się trzymało. Pierwszy raz na ładowaniu czyste jedzenie jedynie co to tosty wleciały na jeden z posiłków. Środa weszło 1000g węgli w Czwartek już 500 i starczyło. Waga na weryfikacji 110kg więc największą jaka dotychczas [...]

[...] Do zawodów UTM i tak już nic nie zrobię. Za niecałe 2 tygodnie mam jeszcze jeden górski bieg 27km i zobaczymy jak będzie, przynajmniej porządny trening na górkach wpadnie i jedzenie będę testować. Górę może coś lekko poruszam jeszcze przed Runmageddonem, ale na spokojnie bo przerwa od treningu fajnie się sprawdziła i naprawdę przeszkody na [...]

[...] Derek Lunsford podzielił się posiłkiem, który zjadł następnego dnia po zdobyciu drugiego miejsca w Mr. Olympia 2022. Może będziecie zaskoczeni, ale nie rzucił się od razu na jedzenie. Derek zjadł to, co zwykle spożywał po zawodach, a jego pierwszym posiłkiem były białka jaj i płatki owsiane. Tym razem mógł dodać sól i nie musiał odmierzać porcji [...]

[...] polecam, są magiczne o każdej porze roku :-) Piękne widoki, świetna atmosfera na zawodach - coś czego nie ma na biegach ulicznych. Część osób się ściga, reszta biegnie po prostu dla widoków, dla towarzystwa, żeby miło spędzić czas. Jak się przewrócisz to zawsze ktoś poda rękę a nie podepta ;-) No i jedzenie na punktach bywa naprawdę super :-D

Tez kwestia jak kto podchodzi do urlopu bo urlop to nie koniecznie tylko jedzenie a np dla mnie bardziej odskocznia od codzienności i codziennych obowiązków. Wiadomo zjeść zjem ale z Glowa Głównie jak jestem na all w h** mięsa ryb itp węgle jak był trening a tak to minimum a jedzenie na tyle smaczne ze wystarcza No i bez jakiekolwiek aktywności [...]

[...] się nie będę. Później planuje bez liczenia i bardziej wege. Czytałam ostatnio ciekawą dyskusję między doświadczonymi zawodnikami ultra. Jeden biegacz zapytał, jak ogarnąć jedzenie na takich dystansach, bo niestety u niego pierwsza setka skoczyła się DNFem (czyli nie ukończył). Poza różnymi poradami co jeść i jak często jeść na samym biegu [...]

[...] które mają już kilkanaście lat stażu treningowego i same szukają nowej drogi. Wiele czynników ma wpływ na efekty, jakie odnosimy. Celowo pominąłem tu wszelkie kwestie dietetyczne, a opisałem samą praktyczną stronę treningową. Jeśli nie dbasz o jedzenie i regenerację (picie alkoholu, „zarywanie” nocy), to najlepszy plan treningowy zda się na nic.

[...] podaży energii, ale wcale nie jest powiedziane, że z zegarkiem w ręku muszą być to akurat 3 godziny. Podobnie wcale nie musi być to 5, 6 czy 7 posiłków dziennie. Na częste jedzenie są skazani zawodnicy 130+ kg, ale nie przeciętny bywalec siłowni. Dlaczego? Bo ciężko jest dostarczać 6000+ kcal w 3 posiłkach po 2000 kcal. Elitarny strongman Eddie [...]

[...] redukcje przed sceną? Tak jest, generalnie masz tak skonstruowaną dietę i suplementację aby na trening mieć "energię" z reguły w postaci dekstrozy w płynie, a później egzystujesz. Natomiast po zawodach próba powrotu do normalności, ale i wynagrodzenie sobie okresu przedstartowego. A jedzenie jak narkotyki, daje natychmiastową gratyfikację.

[...] wczoraj naczczo pokazala 105,2 dziś z kolei 104,5 Jest to dla mnie bardzo duże zdziwienie i wprost niedowierzałem w to co widzę, ponieważ patrząc na to jakiej jakości było jedzenie i jakie ilości to na pewno nie byłem w deficycie, tymbardziej jeszcze, że nie było żadnego treningu i cardio również odstawione. Patrząc na to jakiej jakości było to [...]

[...] razy w roku... guest posing heath jako mro chcial 20k dolcow a w latach 90 gdzie nie bylo instagrama i zobaczyc prosa to bylo cos - kasowali podobno wiecej, do tego mieli oplacone loty, jedzenie itd. zyc nie umierac a teraz to 99.9% z nich doklada do tego biznesu, wiec tez pewnie szkoda siana i zdrowia, zeby za darmo sie niszczyc albo za drobne.

[...] itd przed zawodami, żeby później się mówiąc wprost nawp*****lac, ale widzę, że gdyby nie zdrowy rozsądek to sam bym grubo popłynął %-) a w pon po zawodach to chce po prostu pojesc takie domowe jedzenie totalnie bez liczenia, jakiś schaboszczak z ziemniakami, czy bułki z pasztetem/paprykarzem, może jakieś naleśniki z twarogiem na słodko itd :-D