jedna slabsza

[...] jestem i nie widze roznicy Nie wiem, czy te dysproporcje wybiegaja poza normalne dysproporcje u kazdego czlowieka. A co mialas za kontuzje? Ja mam zlamany obojczyk i tez jedna reke slabsza i jakos mi sie dziwnie czasami uklada. Jakby co zawsze zaczynaj od slabszej reki cwiczenia i mozesz pokusic sie o dodatkowa serie ze sztangielkami. [...]

Ile Ci jeszcze tego planu zostało? Uginanie ramion równocześnie wspomaga pracę słabszej ręki (praktycznie każdy ma jedną ręką słabszą, a drugą silniejszą), natomiast w uginaniu naprzemiennym ta słabsza ręka musi radzić sobie sama. Dodatkowo jeśli występuja jakieś dysproporcje w sile mięśniowej/balansie mięśniowym to ćwiczenia jednorącz dają [...]

WIELKIE LITERY Trening Lekko 60% Rwanie ze zwisu 5x5x50kg Ciagi rwaniowe 5x5x80 Podciaganie z klaśnięciem 5x3 Ciężko 75% imaxy wybicie na nożyce 5x40 5x60 5x70 5x75 5x75 5x75 (wyjaśnienie w komentarzu) TAK, JEDNA SERIA ALE LEPIEJ BYLO ZROBIC SPRAWDZIAN CHYBA ZE JESTES PEWIEN ZE TYLE SAMO WYBIJASZ BIORAC SZTANGE ZE STOJAKOW JAK Z ZIEMI JEDNAK ZROB [...]

[...] mały gryf 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x12kg/10x12kg/10x10kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x30 kg/10x30kg/8x35 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 10x10kg/10x10kg/10x12kg 4a. brzuszki 25/25/25 4b. odwrotne brzuszki 25/25/25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 [...]

no, to ładnie. musze pisać jeszcze raz notkę. dziś był trening, ale...no nie szło mi, robiłam niedokładnie, to na pewno. nie potrafię też dobrze dostosować ciężaru do nowego systemu, (wcześniej mogłam braść więcej w łapki^^). poza tym, chyba zrobiłam sobie coś w bark na łyżwach- bolało przy pp, chociaż chyba już przeszło. trening dziś: 1. push [...]

[...] pojawiły się stojaki 8-) Co prawda trzeba o nie walczyć ale jest już o co. Nie poszłam z ciężarem dalej bo dwa ostatnie powtórzenia przy 27,5 kg już ciągnęłam dupą. Poza tym jednak lecę na plecy. Nie podkładałam sobie krążków pod pięty ale musiałam stanąć dosyć szeroko, żeby w ogóle móc zejść do miejsca, gdzie udo jest poziomo. Wyciskanie [...]

[...] trochę sił przez to... -Wyciskanie sztangielek- ja nie wiem, to ćwiczenie dobrze mi się wykonuje, nie czuje zmęczenia a jak patrze na filmik to wydaje mi się jakby jedna hantelka ważyła 30 kg- cieńko; widać jak byk ,że prawa ręka jest słabsza od lewej... następnym razem bardziej się muszę przyłożyć... - Uginanie w oparciu o udo- mało [...]

[...] konkretny personalny, wtedy może skorzystamy obie. wiosło ława military i pushe nie sprawiają problemów z postawą za to ogarnięcie złapania sztangi tak żeby nie zjeżdżała na jedna stronę.... albo muszę se narysować gdzie jest jej środek, albo mam jedna rękę o wiele słabszą dużo skupienia muszę wykonać żeby pracowały w military i pushach te [...]

AKTYWNOŚĆ TRENING SIŁOWY + AERO TRENING SIŁOWY + AERO Trening B 3x10 60s. przerwy 1. MC Sumo: 29,5 kg x 10, 39,5 kg x 10, 49,5 kg x 3 (4-ty raz ledwo z podłogi podniosłam) 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg na rękę): 9,5 kg x 10, 10,5 kg x 10, 12,5 kg x 5 (+3 powtórzenia) 2b. Opuszczanie na drążku z nachwytem 6 sekund, 7 s., 8 s. ( [...]

[...] dolegliwości nie mam, tylko ten ból lędżwi, zwłaszcza gdy długo stoję czy się garbię. Oczywiście zapytałam o siłownie i usłyszałam, że jak najbardziej koniecznie nawet, jednak unikać dużych obciążeń i martwy, oraz przysiad mam robić z pasem jeśli już. Co radzicie kochane dziewczyny? Jakie ćwiczenia wyrzucić, jakie dodać. Idę planem: TRENING [...]

[...] mam kłopoty ze zdrowiem, sypnął mi się trochę lędźwiowy kręgosłup. jestem po "rehabilitacji": tens, krioterapia, magnes i masaż wibracyjny. Nie było to może nic poważnego jednak dolegliwości dosyć upierdliwe. Mam lordozę zniesioną w odcinkach lędźwiowym i szyjnym, pani doktor rehabilitant stwierdziła że nie jest źle i na siłownię jak [...]

[...] zamraczało, że ta słabsza okazywała się silniejsza i silniejsza musiała nieźle nadrabiać; fajna celebracja ruchu wycisk wąsko: trzęsawica młoty: pompa Zmęczyłam się i do teraz to czuję. Wydmuchałam po tym nos, a tam skrzepy krwi - ciśnienie nie było chyba łaskawe @-) Po raz kolejny - progresu nie widzę %-) Jeszcze jedna runda z tym zestawem #-P

Nie znam się ale wydaje mi się, że nie musisz mieć 5 czy 6 równych posiłków, ważne żeby się zgadzał bilans i tyle. Jak bardzo chcesz jeść nieregularnie ? Miskę to każdy musi dla siebie zrobić, to co chce jeść, kiedy, w jakich odstępach czasowych -organizm przyzwyczai się do wszystkiego. O ile nie będzie powodowało jakiś głodówek przez cały dzień a [...]

Nawet jezeli bedziesz sie staral-cw symetrycznie,nie licz na wielka roznice. Miesnie zawsze beda sie roznily miedzy soba-taki jest czlowiek/jedna reka/noga zasze jest minimalnie dluzsza/krotsza -mocniejsza/slabsza-bardziej sprawna.Wiec do konca tego nie wyrownasz.Mozesz zminimalizowac efekt wizualny-ale jedna konczyna zawsze bedzie gonic druga. Co [...]

Kontynuując moją myśl na temat treningu nóg. Rozpoczęłam od ćwiczeń na dwugłowe uda (w połączeniu z akcentem na pośladki), żeby je zmęczyć na samym początku gdyż uważam iż są słabszą partią w moim przypadku. Kolejne ćwiczenia były głównie na czworogłowe uda. W kolejnośći: - martwy ciąg na prostych nogach 20kg 4x20 - martwy ciąg na prostych nogach [...]

Vajolet rozgrzewaj dodatkowo sobie wszytskie stawy przed treningiwm, wiesz pozginaj troche itd... I ciagnij dwoma rekami na raz, jak czujesz jedna znacznie slabsza to wez rob sztangielkami

DNT - 30.01.2016 Dalej chora.. Miska: 1750 kcal (B: 110g, W: 190g, T: 60g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 2. Mix owoców morza, mięso mielone wieprz 50g, 10g oliwy, 5cm kawałek focacci, oliwki, 2 łyżki hummusu 3. basmati 180g, łosoś 200g, 8g masła z czosnkiem Suplementy: Euthyrox, wit C, cynk, wit D + arsenał na przeziębienie W/O: marchew, czosnek, [...]

Ladnie odpisujecie wiec Was pomecze. Szerokie bary i ich masywnosc a slabsza klatka piersiowa. Jakim sposobem mozna podciagnac klatke tak aby nie odstawala bardzo od barow, ktore az sa tak widoczne. Czy uderzac bardziej w bodzcowanie na serie i ilosc czy na duze ciezary. Przyklad Jaya Cutlera, gosc ktory wiecznie walczyl z duzymi barami a slabsza [...]

dokładnie! jedna z najskuteczniejszych metod to wprowadzenie dodatkowej liczby uderzeń daną (słabszą) ręką a nie doszukiwanie sie winy w udźwigniętym ciężarze hantelkiem. Powodem że jedna ręka jest słabsza najczęściej jest to że jest ona poprostu nie tyle słabsz co miej sprawna, w przypadku prawo ręcznych będzie to lewa ręka, więc alternatywą [...]

[...] na ławce 3xmax 10 /10 /5+2+1 /5+2+1 10 /7 /5 5b. plank 3xmax 25 /20 /10 /10 25 /15 /10 6. wznosy kolan na poręczach 2/3/4/5/4/3/2 Zauważyłam ciekawą rzecz. Od dawna mam jedna nogę słabszą. Gorzej mi idzie utrzymanie równowagi na tej nodze przy rdl jednonóż. Ostatnio widzę, że jest mniej rozciągnięta. Na koniec próbowałam l-sit z jedną nogą [...]