jaką

Witam, od razu powiem iż to moja pierwsza masa jaką zaczynam, wcześniej byłem strasznie grubas i redukowałem się (zrzuciłem ~16kg) teraz wyszedłem stopniowo na bilans + i prosił bym o sprawdzenie diety, poprawki, rady z góry dziękuję. Najpierw coś o sobie: wiek 18lat, 176cm wzrostu, ok. 72kg waga. masę robie jako iż po redukcji wyglądam powiedzmy [...]

[...] przypadku który z nich będzie lepszy do osiągnięcia mojego celu? Wiem że to straszna tyrka z tymi treningami, ale chce zmienić moje życie. Dodatkowo czy do treningu jakąś suplementację trzeba, jeżeli tak to jaką? No i jak zastąpić ćwiczenia na drążku, gdyż nie mam jak zamontować takowego w mieszkaniu które wynajmuje z uwag na studia? [...]

[...] mięśni. Biorę monohydrat kreatyny firmy acti-vlab (w każdy dzień a6w 5 tabletek 40 min przed treningiem). Mam zmienić monohydrat na białko ? Co lepsze ? Ktoś mi powie jaką mam sylwetkę ? Ektomorf czy co ( jem ogromne ilości jedzenia niemoge przytyć to może pomoże w określeniu tego). Pomożecie mi z doborem diety ? Jestem chętny na [...]

Zainspirowany ideą 'The Choice Project" stworzonego przez pana Michała postanowilem zrobić swoją własną wersje projektu. Innymi slowy, do 1 czerwca 2013 roku (o ile nie nastąpią jakieś nieprzewidziane komplikacje), ucinam z diety mięso (zostawiam ryby za wyjątkiem pangi), staram sie totalnie usunąć żywność przetworzoną z białą mąką na czele, nie [...]

Cwicze miesiac w silowni, właśnie jestem po treningu ogolnorozwojowym i mam juz rozpisany trening na mase. Waze 64 kilo przy wzroscie 180 cm. Zakupilem przez neta PVL MUTANT MASS 6,8Kg ale nie wiem jak go stosowac (ilośc), wiem ze trzeba godzinę przed treningiem i odrazu po. Mam jeszcze zamiar zakupic białko aby szamac je przed pojsciem spac (tez [...]

[...] ) i ogólnie pomoc przy rozplanowaniu całości. Pytania i wątpliwości : 1) Jaki spalacz na początek 2) Czy dorzucić coś jeszcze - myślałem żeby wziąć teraz kreatynę (jaką byście polecili czy bez różnicy) ? - w fajnej cenie jest teraz T-steron (http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Steron-opis31652.html) co o tym myślicie ? - co z tym [...]

[...] forum mam wrażenie, że u mnie jest to zdecydowanie bardziej widoczne niż u innych osób nawet ze zdiagnozowaną ginekomastią. Czy jest możliwe, że lekarz się pomylił? Diagnoze jaką dostałem to "wrażliwe sutki" i zapewniał, że z wiekiem mi to samo przejdzie, w co watpie gdyz mam to juz od paru dobrych lat i jestem po okresie dojrzewania, dodając do [...]

Witam chiał bym zostawic cykl co do oceny mam nadzieje ze mnie z błotem nie zmieszacie 1-6 Omnadren 250 / 1ml co 4dni 1-4 Metanabol / 20mg dziennie 5-7 Testosteron Propionat 5% / 50mg co 2 dni 4-9 Winstrol Depot / 50 mg 3 dni oblok po dwóch tygodniach od ostatniego strzału prop i 48h po winie (w dniach) 1-5 100mg clomidu 5-15 50 mg [...]

[...] :D Pytania: - czy te 2 tyg biegania nie spalą mi za duży mięcha? czy wato coś robić czy "siedzieć na dupie i odczekać te 4 tyg w domu? - czy zostawić wtedy dietę taką jaką miałem czy trochę kalorii odjąć? Uwagi: - moja forma - mniej więcej aktualna w załączniku / 72kg obecnie - na zdjęciu 74kg - oczywiście pod kątem medycznym skonultuje z [...]

Witam mam 16 lat w grudniu , ważę 130 kg , wzrostu mam coś koło 180 cm , Założyłem się z mamą że do lutego 2014 roku schudnę 23,5 kg się utargowałem :D, od teraz jakieś 5 miesięcy to będzie do celu , nie wiem czy mam iść do dietetyka czy po prostu robić byle co na schudnięcie , jest tu wiele doświadczonych osób w odchudzaniu i potrzebuję porady [...]

Witam, mam kilka pytań związanych z siłownia przy treningach BJJ. Po pierwsze czy sa jakies braki w moim planie treningowym, jesli tak to co zmienic ? Poniedzialek Klatka+Biceps 1. 10,8,6 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. Pompki staram sie kolo 70 zrobic w 3 seriach 3. 10,8,6 rozpietki w siadzie na maszynie 4. 10,8,6 rozpietki na ławce [...]

Wiek 23 Waga ok70 Wzrost 173 Staż >0 mam straszna sylwetke jak widac na ponizszych zdjeciach. chcialbym zredukowac tluszcz na brzuchu i w okolicach sutkow. nie mam za duzej mozliwosci chodzenia na silownie czy aerobiki... pozostaja jakies brzuszki i pompki w domu. moja otylosc spowodowana jest w znacznejj mierze stresem i nieprawidlowym [...]

Witam! Trenuje lekko atletyke (konkretniej sprint) chcial bym zaczac brac, stosowac winstrol w tabletkach. Chce wiedziec w jakich iloscich i jaka oslone zastosowac i tez chce sie dowiedziec czy przy normalnych treningach sprinterskich nabiore duzo masy miesniowel lub co kolwiek prosze o odp z gory dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]

[...] kogoś ciosem. Potrzebowałby drugiego życia aby nauczyć się walczyć z zawodnikami którzy pochodzą ze sportów uderzanych. On musi nauczyć się jak unikać walki takiej jaką chce jego przeciwnik.” Podczas gali mają zaprezentować się także Roberto Satoshi (przeciwnik Jake Shieldsa na Metamoris 5, zawalczy z Jeongiem Doo-Jae) oraz Gabi Garcia [...]

Mam taki problem, że podczas robienia brzuszków (w lezeniu płasko na plecach z nogami podkurczonymi unosze tułów do ok 60*) w pierwszych dwuch seriach czuje "palenie w brzuchu" ale juz od trzeciej to uczucie znika. Czy robie coś źle? Jesli chodzi o technike to: - Leżąc nogi mam podkurczone i rozstawione (nie są złączone ani w stopach ani w [...]

[...] dylemat, zostac w domu i miec swoją silownie, na ktorej cwicze bez pospiechu, bez skrepowania, dietka by byla na 100%, czy jechac nad morze, ze srednia dietą, niewiadomo jaką siłką i tam zacząć cykl na CP? wiem wiem, napiszecie zeby tam pocwiczyc, wrocic do domu i zaczac cykl, tylko ze dla mnie kazdy tydzien jest na wage zlota (mam tak [...]

Byly przypadku zgonow ludzi z powodu nadmiaru wypitej wody -> wyplukujesz elektrolity, w szczegolnosci Na co zmienia cisnienie m.in. osmotyczne i przewodzenie nerwowe. Obrzek mozgu cos Ci mowi? Obecnie uwaza sie ze nadmierne picie jest bardziej niebezpieczne od zbyt malego, szczegolnie jesli pijesz bezelektrolitowa wode. 1) po jaka cholere piles [...]

Witam, mam problem otoz za tydzien chcialbym przeprowadzic test na lamach forum, ale pojawia sie zasadnicza przeszkodza jaka jest brak odpowiednio zbilansowanej diety. Mieszkam z rodzicami, mam 18lat i niestety nie moge jesc na obiad tego co chce. Moge zasugerowac mamie by zrobila kurczaka, czy cos innego, ale nie dzieje sie to wedlug jakies [...]

[...] odcinek)? - kraul - 400m, delfin 200m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. - kraul, 50m:26s, 100m:59s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? - rekreacyjnie, od czasu do czasu, siatkowka, scianka, bieganie, rower... 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? - nogi do [...]

Witam wszystkich ;) Zacznę od mojej budowy. Mam 17 lat. Nieco ponad 195cm i ważę tylko 73kg (czyli jestem bardzo szczupły). Nie uprawiam ŻADNYCH sportów. Jedyny wysiłek to ćwiczenia na WFie. Na ławeczce wycisnę max 65kg 1 raz. Moim celem jest przede wszystkim przybrać na masie a następnie trochę przybrać na masie mięśniowej lub jeśli było by to [...]