jaką

Tłuszcz natychmiastowo podbij, poczytaj trochę o odżywianiu bo łatwo idzie wywnioskować że wiedza nie jest taka jaka powinna.

Jeszcze jedno pytanie mam, posiadam kreatyne w proszku i tutaj nastaje to pytanie, jaka dawke mam brac? Kolega mowi jedna duza lyzke stolowa przed i jedna po treningu, a co w na to?

Kilka kieliszków nie zaszkodzi na pewno. A jeśli to wesele brata to to zwiększ dawkę na kilkanaście :D. Zdarzało się więcej wypić czy na bombie czy innych kuracjach,wiadomo organizm zawsze trochę dostaję ale dojdzie do siebie. Tym bardziej,że nie robisz tego co tydzień tylko okazyjnie. A okazja teraz jest i to nie byle jaka. Pozdro.

[...] daj przed treningiem, kreta np.przed i po silce witaminy do sniadania Ja napisałem mu tak jak ja biorę tego typu odźywki. Białko ZAWSZE Piję 3 razy dziennie. Nie napisał jaką ma dietę, ale napisał że ma zamiar robic rzeźbe więc nie pisz głupot że im mniej tego białka bedzie brał tym lepiej... mięśni z samych ćwiczeń mu urosną...a sam [...]

A jak ten trening mógłby wyglądać, bo nie wiem jakie ćwiczenia stosować, jaka kolejnosc, cięzar, przerwy między seriami itd

I teraz to nic nie wiem :). W takim razie co polecacie. Jaki rodzaj treningu ile razy w tygodniu dodatkowo do piłki nożnej i treningu na worku ? i jaka dieta ? jakie proporcję białko/wegle/tluszcze ??. A co z aktualnymi mieśniami jeżeli będę robił redukcję i rzeźbę teraz do jakiegoś poziomu powiedzmy 17 % BF to co z aktualnymi mieśniami pewnie [...]

Dokładnie jak poprzednik, podaj jak wygląda twoja dieta dokładniej, przykładowy dzień. Również mam 22 lata i 158 cm wzrostu, ja chudnę, nie szybko - tak z 0,5 kg na 2 tygodnie tygodnie około, Z tym, że ja trenuję cardio po trochu 5 razy w tygodniu , wraz z innymi ćwiczeniami - wytrzymałościowymi + trening siłowy z lekkimi hantelkami w domu i 1-2 [...]

Co to znaczy ze przy Twojej aktywności nie dałbys radę?jaka to aktywnosc?

A umiesz wyciskać ? Ściagasz łopatki ? Jaką metodę progresji stosujesz?

jaka kreatyna?

Nie wiem o jaką rozpiskę chodzi? Z ograniczeniem może być ciężko - do pracy średnio o inny dojazd. Autobus mam 15 minut szybkim krokiem od domu a jedzie on godzinę - rowerem jadę 25-30 min. W pracy też nie "biegam" tylko tak jak napisałem bardziej spaceruję - no i tego tez niestety nie zmienię bo po prostu tego wymaga moja praca.

Jestem ektomorfikiem. Na razie po 2,5 miesiącach zjechałem do 15 % tłuszczu. Budowa jaka mnie interesuje to atletyczna i nie chcę obrosnąć w tłuszcz tylko w suchą masę mięśniową więc mam pytanie jak często cheat meal na redukcji i masie aby mnie nie zalało bo rozumiem że na reversie odpada??? Raz na 2 tygodnie czy może raz na miesiąc??? Jeszcze [...]

jaka chcesz ? mam szeroki wybór w dobrych cenach

Jaka na taki okres to wyniki są dobre.

ogolnie to nie temat na forum , tylko dla ogarnietego lekarza i dietetyka klinicznego , pierw musisz miec postawiona diagnoze jaka jest tego przyczyna a pozniej bedzie juz ustalony schemat dzialania

Jak to możliwe że z mięśni ? Zeszło Ci tłuszczu to i pokazuje Ci się jaka jest sylwetka. Przy tak dużym poziomie bf ciężko Ci będzie przybrać mięśni więc redukcja. Pozdrawiam

jaka jest wysokość od belki do ziemi? pytam bo mam nieco inną koncepcję

Przy takim zatluszczeniu jedyna masa jaka zrobisz to dodatkowe sadlo i woda, nie zbudujesz miesni

a jaką byście polecili odżywkę dziewczynie? :)

a jaką byście polecili odżywkę dziewczynie? :) jakieś WPC, na przykład SFD http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI%2A%2A%2A_-t963318.html