jaką

[...] składniki odżywcze - węgle, białka i tłuszcze - u Ciebie tego nie widać. W poprzedniej misce też nie jest ok - kupny sos mający w swoim składzie właściwie same węgle, brak rozpiski śniadania i kolacji - trudno tu nawet coś oceniać czy proponować jakieś zmiany. Przy okazji - jaką Ty masz ustawioną kaloryczność? 1400 to wydaje się być trochę mało.

jaka masa ciala?

Jaką kwotę chciałbyś przeznaczyć na zakup stojaków?

a jaka dwka musiala by byc zeby tylko cos na stawy pomoglo, wybralem npp ze wzgledu na jego szybkioe dzialanie,

Witaj, kwota za jeden procent uszczerbku na zdrowiu zależy od sumy ubezpieczenia, na jaką została zawarta polisa oraz dokumentacji medycznej (karty informacyjne ze szpitala, wyniki badań itp.) Szczegółowe informacje na ten temat uzyskasz w dziale kadr Twojego zakładu pracy u osoby, zajmującej się ubezpieczeniami grupowymi (jeśli się uczysz, [...]

Mięso miewa różne poziomy ilości wody i nawet ten sam rodzaj nie ma zawsze tyle samo mięsa w mięsie, a co za tym idzie takiej samej ilości białka jaka jest w bazie. A tłuszczu to już w ogóle. Ja powiem tak - staraj się być blisko założonego rozkładu, +/-5%, ale nawet 10g niedojedzonego białka tragedii nie zrobi. Dziś 10 za mało, jutro 5 za dużo. [...]

Nwm jaka jest moja porcja kalorii na dzień więc nie powiem ci tego. Zdrowo raczej się odżywiam bo prawie wcale nie jem chipsów a o fast foodach już nie wspomne :). Akurat moje posiłki niej więcej wyglądają tak : 6:30 kanapki od 8 do 15 kanapki pożniej obiad ( jem to co dostane :D ) kolacja najczęściej Jajecznica, ale od teraz zaczynam jeść [...]

A jaką tą pojedynczą forme kreatyny polecacie ? I z jakiej firmy są najlepsze aminokwasy BCAA?

A jaką tą pojedynczą forme kreatyny polecacie ? I z jakiej firmy są najlepsze aminokwasy BCAA? zerknij na temat: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI%2A%2A%2A_-t963318.html :-))

jaka objetosc treningu poleciala?:)

posiłek zbilansowany :D a jaka ilość to nie ma znaczenia liczy się ujęcie jadłospisu całodziennego oraz rozkład makro

fajnie Kamilu;-) tym bardziej, ze kazdy z nas siedzacy na sfd kilka lat wie jaka ta droga byla ciezka i jak wygladaly poczatki:-))

[...] na miesiąc to zostaw taką kaloryczność, jak będzie stać w miejscu to dodaj 100kcal, jak spadać to 200kcal i tak aż uzyskasz efekt 1-1,5kg w górę miesięcznie. Jeżeli miałeś jakąś diete, to rób to samo co wyżej ale startuj nie z 2800kcal ale z pułapu na jakim konczyles dietę. Zdecydowanie za dużo białka, 120g ci w zupełności wystarczy. W drugim [...]

Jak raz zjesz, nie będziesz gruby. Nic o tobie nie wiemy, jak trzymasz miske i itp ale jeśli to jest po prostu zbilansowana to dlaczego masz sobie nie zrobić cheata np w postaci czekolady ;) Czekolada to nie znaczy syf, zalezy jeszcze jaka masz :D

jesli nie jestes zadowolony to pewnie ta dieta nie jest dokoncaa taka jaka powinna byc;-)

Jedyną kontuzję jaką doznałem to tylko w kolanie ale to 4 lata temu. Ok dzięki za rade, poprawię trening . No pompki pompkami, a co z hantlami itp. ? Może inny chwyt przy wyciskaniu (szeroko, wąsko) ? Ogólnie jakie ćwiczenia byś polecił na klatkę, chodzi mi głównie o zaangażowanie środkowej klatki piersiowej, bo moim zdaniem coś da się [...]

Proszę o konkrety w sprawie suplementacji które mogły by maksymalnie zahamować moje spadki na które ciężko pracowałem. O odżywianie dbam bo jest to jedyna rzecz jaką mogę zrobić w wolnym dwugodzinnym czasie

A jaką polecasz? Tylko coś niedrogiego żeby wyszło z +-50zł za tą przedtreningówkę na miesiąc, bo jeszcze kupuje białko i tą beta alanie zacznę.

zmierzyłem swoje i mam po 35 cm , także 40 cm to spokojnie wystarczą , a te 45 cm to naprawdę za długie mogą być, a i jeśli chodzi o ciężary to patrz jaką mają średnice otworu bo to ważne i gryfy też jakiej są grubości Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-09-20 20:39:23

A jaka cena ?