jaką

ekto nie moze byc otluszczony na poziomie 30% tzn ze nie jestes ekto. kombinuj, sa osoby ktorym lepiej redukuje sie na weglach, a mase robi na tluszczach Oczywiście nie twierdzę, że jestem typowym ekto. Z tego co wyczytałem to podpadam pod tzw. skinny fat. Jak inaczej zinterpretować chude kości i wątłe umięśnienie jakim dysponuję? tak sie sklada, [...]

cwicze, wszystko ale nie podchodze do sprawy moze tak profesjonalnie jak inni na forum i nie zapisuje ile wycisne na jaka partie. -Na suwnicy skosnej na nogi bralem ostatnio 360kg i niewiem czy to duzo czy malo, buduje sie dla siebie zeby wygladac w miare przyzwoicie. -Na barki bralem 40kg na hantel. -Triceps na lince obiema rekoma 110kg (tu [...]

-Siema! Nie wiem czy był jakis podobny temat ale chce was zapytac czy dobre jest połącznie takie jak w temacie i jak to dobrze było by brac? Dodam ze do Cyklu bedzie clomid 12 tabletek Deka z EAPu 10ml i Meta holenderska 100 caps Jak to brac zeby było dobrze? wczesniejszt ctkl był oparty na dece (tez z EAPu) i winku 200 tabletek ;) Proszę o [...]

jaki plan i jaka odzywka zeby dobrze wystartowac ?

to normalne, jedzenie się gdzieś musi pomieścić, nie wiemy jaką diete stosujesz

Zapomniałam wczoraj napisać, jaki komplement dostałam na siłowni..."Znajomy Norweg z siłowni" podszedł do mnie po swoim treningu i pyta się : "czy mogę dać Ci komplement"?? a ja na to :"a dlaczego"? :-D a On: "bo masz taką ładną pupę, naprawdę bardzo ładna" :-D to tyle z moich norweskich opowieści :-) Okaże się jaka jest ta pupa jak zrobię [...]

Skeba, jaka ilość tłuszczy na kg.m.c.? Ja lecę w kimę, 3majcie się ;-)

Ile tłuszczy na kgmc ? To zależy jaką kaloryczność trzymam :) Białko 2g/kg i reszta tłuszcze, teraz lekko ponad 170g mam, czyli jakieś 1.6g/kg

30 to gainer a 40 bliżej do bulka, no i pierwszy raz widzę wpc 30 mozliwe że reszta to jakaś laktoza, jaka firma czy z mleczarni

2 x w tyg jest git, ale nie mam ustalonych dni kiedy co, tylko robię zależnie od tego jaka partia mnie nie boli. Postawiłem sobie priorytet na nogi na ten cykl. Zacząłem doceniać tą partię

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01cf5cde4f9a449d827639109551939b.png PODSUMOWANIE Po pierwsze chwiałabym podziękować Izie, że zaproponowała mi udział w kolejnej przemianie i za to żę próbuje na wszystkie sposoby ugryźć moją oporna materię};-) Celem mojej przemiany nie była spektakularna redukcja, lecz nalezienie mojego punktu "0" i sposobu na jego [...]

Jedyna rzecz jaka zmienilem w diecie to wlasnie kazeinan na noc, razem z dodatkowa porcja bcaa w plynie. Zmiany w treningu wprowadzilem niecaly tydzien temu, a wiec wszystko wskazuje na ta cudowna kazeinke %-)

w dziale doping obowiazuje ankieta i odpowiedz jaka dostaniesz to twoj wybór chcesz dobrej porady wstaw wyniki z labu bo na jakiej podstawie mozna ci doradzic nie wiedzac ile namieszal ten cykl

Podglądam Cię już od dłuższego czasu }:-( bo jestem pod ogromnym wrażeniem zmiany, jaka zaszła w twoich udach po zaledwie miesiącu. Też jestem gruszką, więc to dla mnie duża motywacja. Nigdy się nie ujawniałam, bo nie chciałam spamować, ale po tym jak wrzuciłaś nowe fotki do spamu, muszę włączyć powiadomienia, żeby nic mnie nie ominęło :)

Jaka cena?

kurde, wszyscy na grilla jadą, ale chyba nie widzieli jaka piękna pogoda w ich strone idzie %-) chyba podziękuję i wrzucę kiełbę na patelnie

[...] klatki na wydechu: początkowy 118cm; dzisiejszy 110cm obwód barków: 128 cm - bez zmian Wrażenia: Na wstępie pragnę podziękować Pawłowi za cierpliwość, poświęcenie i wiedzę jaką nie bez oporu udało mu się wtłuc mi do głowy. Dzięki wymaganiom uczestnictwa w projekcie, jakim było prowadzenie dziennika żywieniowego zdałem sobie sprawę jak [...]

W ciągu pół roku taka transformacja? :O Jaka tam transformacja. Trochę schudłem i tyle.

I prawdopodobnie nie będziesz trzymał sztangi w odpowiednim miejscu. A to zmienia całkowicie mechanikę ruchu. Sztanga ma leżeć nisko na kapturach.Przynajmniej w wersji,jaką powinien na początku przyswoić sobie trenujący.

[...] Początkowo nie byłam przekonana do takiej ilości węgli jakie były, ale teraz oceniając to cieszę się, że tak łagodnie obcinane były kcal bo przy tak niskiej ilości kcal jaką przyjmuje teraz w sumie nie mam problemów z jakimś napadem głodu, chęci na słodycz czy inne następstwa po drastycznym obcięciu węgli ( bo to podobno od nich się tyje). [...]