jaką

Witam, jest to moj pierwszy temat. Prosilbym was o ocenienie i poprawienie mojego planu treningowego. Pn. Klata+biceps Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12/10/8/6 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12/10/8/6 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE [...]

Jaka srednica otworow 5kg?

Odpocznij parę dni, powinno przejść. Stawiam na przetrenowanie. Swoją drogą szkoda, że nie wiedziałeś, jaką masz skoliozę, zanim zacząłeś ćwiczyć i jaką masz teraz

Wiec tak ,aby podtrzymywać swoja masę muszę spożywać 2,100 Kalori w diecie mam okolo 3.500.4tys Moja dieta składa się z dużej ilości jajek przykładowo śniadanie 6 jajek gotowanych 2 serki wiejskie ,2 posiłek 3 piersi z kurczaka lub wołowina 500g jogurtu,następnie tuńczyk,zupa (zależy jaka od dnia )Ryż z warzywami , I pomiędzy tymi posiłkami [...]

no tak właśnie myślałam ze to mało logiczne ten jeden obwód... eh... jaka ja jednak domyślna jestem ;-) a jeśli mi ten drugi dzień wypada w dzień siłowniany to i tak jadę z gpp? masz pomysła?/

Kult, nie opłaca się produkować superbezpiecznych samochodów z dwóch powodów: - śmiertelność jest do przełknięcia taka jaka jest - superbezpieczne po prostu generują wysokie koszty produkcji Nie wiem jak lobby ubezpieczeniowe w to ingeruje, ale na pewno nie jest to jedyna przyczyna, bo te co wymieniłem też przyznasz, że sensowne. I błagam, [...]

jedyne 4-5 kg ? to jest dużo (jeszcze zależy jaka to jest masa..), teraz zrób przerwę 4-6 tyg i dopiero myśl o cyklu :-) Ew. w przerwie zarzuć sobie jakieś AAKG dla umilenia treningu i tyle :-)

Witam poniewaz zostalem wybrany do testu wrzucam plan do oceny najbardziej zalezy mi na tym zeby bicek i tricek urusl %-) plan na lapy ktory jest w tym planie dostalem od Roniego ankieta na dole PN: plecy + tył barków SR: klatka PT: bicek+tricek SB: nogi+brzuch ND: przód+bok barków Klatka: 1. Wyciskanie lezac rampa 3 2. Wyciskanie hantli skos+ [...]

jaka sakwa na jaja %-)

Forma jaką zaprezentowałeś na 9 stronie jest jak dla mnie idealna, do czegoś takiego dążę...

Dzieki, trochę zleciało - jak to na poczatku :) - co do tych bioder to odkryłam że nie było to moje najszersze miejsce więc od następnego razu dołożę jeszcze jeden pomiar. pęcherze się już wchłonęły, uff Ten trening mam jeszcze ostatnią serię 3x10 i 2 serie AiB 3x8 i będzie koniec, ale to nie jest koniec okresy pełnego, nie wiem ile dokładnie to [...]

Zależy jaka wada jest kręgosłupa, wpisz w googla cwiczenia korekcyjne, lub udaj się do rehabilitanta aby ułożył Ci zestaw cwiczen, na youtubie też filmiki znajdziesz.

Jaką diete polecacie ? Mam 13 lat 160cm wzrostu i waze 45kg moglibyscie mi powiedziec co jesc na przysrost masy miesniowej?

Owszem, odwaliłeś amatorkę. Pierw odnośnie twojego "splita": http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - przeczytaj i wyciągnij wnioski. " Staż treningowy na siłowni: 2 MIESIACE " 1. Nie układaj samodzielnie planów - stosuj gotowe, sprawdzone plany! 2. Podstawą w twoim treningu jest progresywne zwiększanie obciążenia - wzrost siły, wzrost [...]

Czemu nie ćwiczysz najważniejszej parti?! Jaka do diaska wytrzymałość? Lokalna siłowa, tlenowa, beztlenowa? %-) Trening beznadziejny - zobacz FBW lub Push pull. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-12 12:21:04

kcal jaka wychodzi?

jeśli wstawie diete jaką ułożyłem z wyliczeniami itp mógłbyś ocenić prosze ?

trzeba było lekarza się pytać. wszystko zależy jaka głęboka rana.. Jak miałem na łokciu 3szwy to w ten sam dzień robiłem klate na siłowni

czyli zmienic tylko cwiczenia na plecy i juz bedzie FBW bo nie do kocna rozrozniam te FBW a SPLIT jaka jest roznica

Najlepsza arginina jaka była dostępna na rynku - niestety była..