jaką

sądząc po focie plegara jaka dostałem na komórkę - bardzo służy ja dzis mialem 8 powt 170kg z podwójnym dnem, patrząc w sufit wysoko.. Gonisz mnie, bo maxa szacuję że masz ok 170-180 w pełnym siadzie obecnie

Czyli odpowiedzi takie jak myslalem:) chcialem sie tylko upewnic. przez 1,5 tygodnia bede biegal tak jak napisalem aby organizm jeszcze przyklepac ladnie, a pozniej interwaly :) / Tak sie zastanawiam. W 30 min jaka pokonacie odleglosc ? ktos mierzy?:) a jeszcze lepiej jakby ktos do tego mierzyl predkosc:) Zmieniony przez - mlody0 w dniu 2011-06-15 [...]

No to stworzyłam dziennik. Nigdy nie poświęciłam tylu liter w celu opowieści o tym, jaka jestem głupia :)

o jaka muzyke chodzi?

Hej, sam pracuje w tym wymiarze czasowym i spokojnie daje rade z posiłkami. pierwszy jem o 9.00 kolejny 11.00 następny około 14.00, następny 16.00. Kwestia jeszcze jaką masz prace i czy znajdziesz czas na to jedzenie.

pomijając że dieta kulturysty to to nie jest hehe to raczej nic z tych pokarmów nie powinno cie tak robić jaka to meta ?

[...] co przybijesz i ile, to i tak niewiele będziesz z tego miał, no może oprócz rozje****go układu hormonalnego itd. Mięśnie są zbudowane z białek a nie ze sterydów i najlepszą poradą jaką ktoś Ci może dać to: poczytaj o treningu i diecie, zastosuj tą wiedzę w praktyce i przyrosty będą, poćwicz ze trzy lata regularnie i dopiero łap się za doping

nic się nie wyklucza, możesz bez obaw kupować wszystko od dila co jest dopuszczone do obrotu aptecznego pod warunkiem, że nie jest podróbką i niema ku temu przesłanek. Under nie jest towarem dopuszczonym do obrotu w Polsce nie ważne jaka substancja czynna jest w środku, bo towar to nazwa produktu.

nie plan jest zle ułożony , podaj plan jakim cwiczyles najlepiej wklej, wczesniejszy plan przestał dawac efekty ?? z jaka waga startowałeś 4 miesiace temu???

[...] w tym czasie. Hipotetycznie zaczynamy od. 3x5 minut truchtu/ kończymy na Combo składające się z 3 pompki Wyskok do drążka podciągniecie itd. Poprawa kondycji to zwiększona ilość pracy jaką wykonujemy w danym czasie. Można to rozłożyć w czasie i zrobić dziennie 2-3 walki z samym sobą. ^^ To nie są moje pomysły ale będe ich próbował.

To tak diety scislej nie mam i nie bede mial ale staram sie przyzoicie odzyiac. W moim fbw jest tylko jedna izolacja- wyciag w cw. na triceps. To o jaka reszte ci chodzi? Napisales o arnoldkach. Ja mysle ze to dobre cwiczenie, nie gorsze od wyciskania sztangielek. No i jeszcze mialem zolnierskie. To jakie powinny sie znalezsc ciczenia w fbw na [...]

[...] się przyszłam pożegnać. Wysłuchałam dzisiaj wykładu na temat tego, że jestem stara, niemal jedną noga w grobie. Mam się przestać wygłupiać i spoważnieć. W związku z tym kasę jaką do tej pory przepuszczałam na rozmaite rozrywki (w tym siłownię) przeznaczam na zakup miejsca na cmentarzu oraz trumny. Chyba se jeszcze jakieś pieśni religijne puszczę [...]

Każdego dnia ? A kiedy regeneracja ? Pamiętaj, że regeneracja jest BARDZO ważna ... rower to dobry sposób aktywności i przy dłuższym trenowaniu można zgubić zbędne kg. Ale na to potrzeba jednak trochę czasu. Nie myśl sobie, że jak miesiąc pokatujesz rower to wszystko będzie cacy. Dieta + ćwiczenia i z biegiem czasu będą efekty. Ile kcal można [...]

[...] Nie wiem dlaczego robisz to co robisz w taki akurat sposób, ale wiedz iż po raz trzeci nie będę Cię upominał. Przemyśl więc trzy razy to co masz do zaprezentowania i zamieść w odpowiedniej formie, albo polecam inne forum, gdzie taka konwencja jaką preferujesz spotka się z ogólną akceptacją. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-15 21:03:37

Alexis, wez mi pusc zyebe jaka puszczasz swoim podopiecznym, bo sie rozbestwilam

[...] pompuje, to wyśmieję Jutro pewnie będą lekkie zakwasy na udach i plecach, ale lubię to. Piąteczek zrobimy lajtowo i skupimy się na technice, żeby w przyszłości nie nie było kontuzji. Życzcie mi takiej siły jaką miałem dziś na innych treningach Na koniec jeszcze żarełko z dzisiejszego dnia: Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-15 21:29:39

1. biorę suplementy: bcaa olimp, vita-min z olimpu (planuję po 2 caps dziennie minerałów i witamin, 1 porcja przed tr. rano, druga koło południa), scorch - spalacz, lecytyna, kreatyna.... kreatyne jaka?

Jaka waga ? Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-15 22:13:05

ok ale jaka mieszanke staka z bosterem bys polecil w kapsulkach?

Bazowałem wcześniej na informacji że przy proporcji kwasów tłuszczowych 1:1:1 czy 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych , proporcja o3 do o6 będzie odpowiednia. Źródłami tłuszczy były tran, olej lniany, orzechy włoskie, oliwa, wiórki kokosowe i oczywiście tłuszcz z jaj i mięsa. Co do udziału węglowodanów w diecie nie bardzo widzę zależność. Mógłbyś [...]