jaką

Hmm pizza ? Jaka to? Serio serio ten bezgluten nie ma tak sensu daruj sobie bedzie przynajmniej psychicznie lepiej a pizza to nedzny posilek

Obli, no wlasnie talia osy a brzuch na dole 9 cm wiekszy eh... Myslalam o tym wlasnie, ze moze ten gluten jednak wyeliminowac... Spadlo mi w pepku jak ograniczylam gluten, chociaz nie powinno miec to znaczenia, bo przeciez albo uczula ( nawet male ilosci), albo nie. Hm.. Wrzucam tabelke z pomiarami, i miske na dzis, dzis DNT, ciezki dzien w pracy [...]

Lusse trzymam kciuki za kręgosłup i mniej stresów życzę ;) Nie mogę się powstrzymać, musze to napisać- jaką ty masz ładną pupę! W ogóle ciało lepsze niż niejedna nastolatka :)

03.04.2015 DT TRENING Tydzien 2 dzien 2 - mam poslizg i jest zmiana na dzien plecow (3) + Rozgrzewka barków + brzuch 5 x 25 + wioslarz 5 min 1. ściąganie gumy do klatki 3x 10-12 12/ 12/ 12 - czerwona z uchwytami 12/ 12/ 12 - czarna z uchwytami 2. Podciaganie/ zatrzymanie / opuszczanie z guma 4 x 4 4x podciaganie z guma+ 4 opuszczanie z guma/ [...]

08.04.2015 DNT Aktywnosc: * joga relaksacyjna 30 min * joga kundalini 30 min DIETA /SFD/Images/2015/4/9/4399163b96b448a7877ce9f94f8d94ae.jpg 09.04.2015 DT TRENING Tydzien 3 dzien 2 - plecy, w domu + Rozgrzewka barków + brzuch 5 x 25 + kilka cwiczen na kregoslup 1. ściąganie gumy do klatki 3x 10-12 12/ 12/ 12 - czarna z uchwytami, 2 sek [...]

normalnie , na emergency pojechalem , praktycznie zero kolejki , ludzie unikaja chyba teraz takich miejsc :D obejzeli noge, pobrali krew, no i jak nie boli , stau zapalnego niema, krew bez zakażenia , to odeslali do domu i na usg skierowanie, wszystko ogolem ok. 3.5 godziny, no i zobaczymy co usg pokaże i jaka decyzja co dalej, a przypuszczam ze [...]

normalnie , na emergency pojechalem , praktycznie zero kolejki , ludzie unikaja chyba teraz takich miejsc :D obejzeli noge, pobrali krew, no i jak nie boli , stau zapalnego niema, krew bez zakażenia , to odeslali do domu i na usg skierowanie, wszystko ogolem ok. 3.5 godziny, no i zobaczymy co usg pokaże i jaka decyzja co dalej, a przypuszczam ze [...]

Kopia z dziennika: 17.06.2013 - DNT Aeroby Menu: SFD/Images/2015/7/26/a48e635f164447548fca857afe9f26f9.jpg Opis: Menu: To był ten trudny dzień… Bilans się rozjechał w sumie na sam koniec dnia. Po prostu nie dałem rady… Od 7 rana, zaraz po śniadaniu zjedzonym po aerobach, do godziny 20 w trasie. Pomiędzy 7-14 jazda po Bydgoszczy i Toruniu i tam [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

[...] że ten sprzęt kupuje się na całe życie? Druga sprawa - jaka jest szerokość tego racka? 110cm czy 120cm? Rozumiem, że gryf 213cm optymalnie? Trzecia, ostatnia kwestia - jaką ławeczkę byście polecili do tego zestawu - Raptora, czy heavy Trytona. Mam w sumie dylemat - bo pierwotnie chciałem Heavy Hyperiona II i sam nie wiem na co się [...]

[...] mi zapytać. Mianowicie, gdzieś tam z tyłu głowy mam może udział w jakimś konkursie ... no i tu zaczyna się pod górkę. Ćwiczę dopiero trzeci miesiąc i tak się zastanawiam jaką przepaść mam do w ogóle marzeniu o starcie gdziekolwiek? Ile tak realnie trzeba ćwiczyć? Czy rok, dwa wystarczy? Czy w ogóle jest realne zrobić formę na zawody [...]

Ruda - nie wiem czy się da tak w skrócie :-D Staram się być samodzielna i nie zawracać głowy nadmiernie pytaniami ale miło by było gdyby ktoś mądry tak ogólnie wskazał mi drogę uwzględniając moje możliwości fizyczne. Przejrzałam sporo pamiętników, notuję sobie rady moderatorek kierowane do poszczególnych użytkowniczek. Na razie robię mały riserdż. [...]

[...] tamtych czasach tego nie było. Śmieszy mnie tylko namawianie młodziaka do odbloku który robi sobie super ostry pierwszy cykl na 300 teścia albo 6 tygodni jedzie na metce. W jaką ja mogę wprowadzić się biedę, jeżeli już się ostro przyblokuję ( chociaż w to nie wierzę ) pójdę do lekarza który prędzej mnie odblokuje prawidłowo niż wy Zmieniony [...]

jaka kasze zajadasz ?

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 28.04.19 PUSH -wyciskanie hantli rampa 8 -wyciskanie hantli skos dodatni 6x12 -wyciskanie barki maszyna 5x8-12 plus dropp seria 1 -wznosy w przód z linką 5x12-15 -wyprosty linki 3x25 -wyciskanie francuskie hantli oburacz rampa 6 -brzuch 2 ćwiczenia po 4-5 serii cardio [...]

obecnie masa ciała około 104 kg :-)) pas trzyma się w ryzach, wiec zobaczymy jaka decyzja Dawida jutro zapadnie. obecne makro DT B 320g,W 300g, T 25g DNT B 330g, W 160g, T 30g pomimo niskiej kaloryczności jak widac dzie do przodu:-) cardio 6x 35 mn 5 siłowych w tygodniu /SFD/2019/10/15/f2d669d675804a0398f28d04cd21c79a.jpg

Ja mega wysoki nie jestem, 181cm, także myślę, że może być ok. Jedyna rzecz jaką musiałbym ogarnąć to ochraniacz na ręce ;-)

No i koniec koncow dzisiaj kolejne podsumowanie tygodnia:-) masa ciala w granicach 114,5kg 8-) jeszcze tydzien pociagne na starym rozkladzie bwt i zobaczymy jaka bedzie decyzja Dawida co do dalszej drogi:) ale tak jak mi pisał Dawid po nowym roku pewnie mini cut wleci i tak tez sie stanie:-) ogolnie czuje sie juz ciezko%) dawno tyle nie wazylem, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22.03.20 PULL -podciąganie na drążku 3x max -wiosłowanie z gumą jednorącz 3x8-10 -Y rise 3x10 -odwrotne wioslowanie 3x8-10 -ściaganie guma narciarz + martwy na prostych z gumą 3x8-10 -zbieranie grzybków 3x10 -muscle bridge 3x10 -uginanie przedramion oburącz z gumą [...]