jaką

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ok.120 -udo: 66 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabs metanabolu 5mg 8. TRENING: split 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

A pod jaką nazwą w aptece dostanę tego teścia ? Sory Panowie ale jestem dość zielony w tych tematach ;)

[...] typowac pierwsze 6 miejsc w muscle up i w dwuboju. Wszystkie próby sa do obejrzenia w tematach na czerwono. Niektórzy zawodnicy sa już nam znani-inni-to zagadka ale uważne oko potrafi ocenić jakie rezerwy,jaką technike prezentuja podczas eliminacji... I właściwie wytypować... START! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97a96db047f04751904415dc37075770.jpg

Izi o jaką aferę chodzi?

jeżeli nie widzisz rezultatów to nie pakuj się od razu w Kreatynę , coś nie tak musi być z odżywianiem wklej Dietę jaką aktualnie prowadzisz i daj do oceny .. pzdr

cykl 4-6 tyg. przeszkadza jej głupota jaką jest picie , palenie podczas treningu a w połączeniu z Dietą daję znakomite rezultaty .. pzdr

Witam tak ja w temacie jaka jest waszym zdaniem najsilniejsza przed treningówka dostępna w tym momencie na rynku?

No Pytania: 1. Mieliśmy zmienić, aby był 2x pull, bo przez te 4 tyg było po 2x push. 2.Białko +15, Węgle + 20 tyle tylko, że ja robiłem na wyczucie diete zawsze powyżej 180g białka i około 320g węgli a czasem się zdażało i 220 białka i 380 węgli więc jaka to ma byc podaż tak dokładniej ;] 3. Szrugsy sztangielkami jak się łapie sztangielki? młotek, [...]

No Pytania: 1. Mieliśmy zmienić, aby był 2x pull, bo przez te 4 tyg było po 2x push. 2.Białko +15, Węgle + 20 tyle tylko, że ja robiłem na wyczucie diete zawsze powyżej 180g białka i około 320g węgli a czasem się zdażało i 220 białka i 380 węgli więc jaka to ma byc podaż tak dokładniej ;] 3. Szrugsy sztangielkami jak się łapie sztangielki? młotek, [...]

Witam, Zaczynam trening 4x w ciagu tyg i robie go na podstawie artykulu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Dzis chcialbym ulozyc narazie na jutro plan czyli plecy+tyl barku, ze wzgledu na godzine cwiczenia na plecy biore z artykulu "gotowca" MC [...]

[...] ze względu na to że nigdy wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią. Mam 185cm wzrostu i 87kg. Chciałbym teraz ćwiczyć jakiś czas na siłę a w późniejszym czasie zredukować masę i trochę się wyrzeźbić. Czy takie podejście ma wogóle sens i może zadziałać? Jeśli tak to jakie ćwiczenia stosować i w jakich ilościach? Oraz jaką dietę wprowadzić w życie?

Sorry za offtop ale jaka maszynka do włosów obcina najkrócej??? Mam jakąs philipsa i jest do dupy

[...] pytanie: czy trening siłowy taki ze sztangą np jest konieczny przy redukcji. Chodzi o to że kobietom zwykle po takim treningu poszerzają się barki i ogólnie robią się bardziej muskularne, a ja choć podziwiam takie fitnesski za wytrwałość i ciężką pracę jaką wkładają w swój wyglad, to mimo wszystko nie koniecznie sama bym chciała tak wyglądać.

psychika - jakby ktokolwiek się kręcił w pobliżu, robiłabym normalnie z taką sztangą jaka była. no a tak, czarne scenariusze wzięły nade mną górę i podreptałam z ławką pod smitha. zaległe miski: 17.03.2013 DT miska: 2200kcal BTW 130/90/220 2179kcal, 129g (24%) białko, 88g (36%) tłuszcze, 216g (40%) węglowodany [...]

Źle podliczyłeś kolacje (b/w/t), a tak poza tym to w moim odczuciu za dużo kalorii jak na 60 kg. Wejdź na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do otrzymanego wyniku dodaj sobie np. +500 kcal i patrz co się dzieje (czy się nie zalewasz, czy może wciąż za mało). Białka i tłuszcze wyglądają ok, z węglami to [...]

panowie podepne sie kobieta 68kg wzrost 173 teoretycznie jaka dawka docelowa clenu bo szczerze nie mam zielonego pojecia

Jaka meta ? 1 Alpha Pharma 2 Balkan 3 Body Research 4 British Dispensary

W takim razie przy 2500kcal jak najlepiej rozłożyć dzienną dawkę BTW? Czy 2,5g b/kg mc i 1,5g ww/kg mc będzie odpowiednio? I co z resztą? Czy liczyć wartości odżywcze z warzyw takich jak brokuły, kalafior, brokuły? I jak dokładnie z tymi tłuszczami? Wiadomo, że są tłuszcze oraz tłuszcze:) z jakich produktów najlepiej czerpać ten "dobry" tłuszcz [...]

Hej, witam tu wszystkich. Piszę do Was z prośbą o pomoc! :) Od 14 stycznia wzięłam się za siebie i postanowiłam coś zmienić, zaczynając od ciała. Idąc za ludem, postanowiłam wykonywać ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, 3 sztuki na zmianę, na początku szło ciężko, ale z czasem coraz lepiej i łatwiej. I tak niecałe 2 miesiące. Robiłam do tego pompki i [...]

O kvrwa jaka góra %-)