[...] to tych 3x po treningu siłowym ok 20-30 minut i szamał wspomniane 2800-3000 kcal i obserwował co dzieje się z wagą aby potwierdzić te zero? Bo kolejna moja nie wiadoma to z jaką kaloryką zaczynać redukcję we wrześniu. Wydaje mi się, że wcześniejsze 2300 kcal to było dość nisko choć przez pierwsze 2 miesiące nie czułem się źle. Co o tym myślisz? [...]
[...] tempie powyżej 5 min po trawie. Właśnie przed momentem kupiłem nowe buty biegowe poszedłem w ten sam model od adidasa glide boost z tym że model o wyższym numerku 8. Cena za jaką nabyłem parę to 320 zł więc mega tanio (jak na biegówki) a but to jeden z najlepszych butów biegowych ever. Moje 7dmki mają już prawie 600km i chcę mieć drugą pare żeby [...]
[...] nie są większe bo sama obręcz jest szersza i tu nic nie wystaje na boki i ogólnie sam jak będę kupował opony do nowych kół to pewnie 25 mm ale pierw zmierzę suwmiarką jaką mam szerokość aktualnych opon kiedy są założone bo opona 23 mm może mieć na kole 26 mm jeśli obręcz jest szeroka trzeba brać to pod uwagę. Wielu prosów używa szerszej [...]
[...] własnych przemyśleń i o których pisałem nawet wczoraj robiąc analizę bazy i plany na okres rozbudowy. I tak co ja robię tak samo lub niemal tak samo czyli jedyna rzecz jaką ujawnili czyli odwrotna periodyzacja obciążeń tzn. nie tak jak klasyka mówi najpierw tlen a później szybkość, robią tak jak ja to robię od tej jesieni tzn. najpierw [...]
GIT PIASECZNO 1/4 IM Piaseczno traktowałem jako start niskiego priorytetu taki bardzo mocny trening co nie znaczy że nie startowałem mocno ba dałem z siebie tyle ile mogłem tego dnia. Tydzień zaplanowałem tak że wyszło mi 13 godzin treningowym wraz ze startem a i tak okroiłem piątkowy trening kolarski do tego zrobiłem krótsze treningi biegowe aby [...]
No właśnie z całej tej stawki jaka będzie jedna osoba by mnie pokonała na sprincie i olimpijce i druga byłaby podobnie naotmiast na dłuższym dystansie to sorry koledzy-) ale zasady są takie a nie inne.
igle ktora wyjmujesz z nogi wedlug mnie powinienes zmienic. sa tam czasteczki organiczne: twoja krew, czesc tkanki. tutaj moze rozpoczac sie tworzenie bakterii. to taka moja teoria logiki z haslem: przezorny zawsze ubzepieczony. nie przesadzaj, ze szkoda ci soku. tam jest moze 0.05ml czyli 5% z szota 1-mililitrowego. potraktuj to jako 5%-owy [...]
Dzieki :) . Ale musze troszke z nog zrzucic, moze na fotkach tego nie widac, ale gorna czesc uda nie jest taka jaka powinna byc :) Ale redukcji nie bede wprowadzac, postawie na odpowiednie jedzenie, bilans ok "0" i ciezszy trening :) i zobaczymy co z tego wyjdzie .. Wczoraj mi wyszlo ok 2200. I zaliczone wczoraj 30 minut rowerka (jakis [...]
ani sie obejrzysz hehe ja dodaje na kazdy trening 2,5 (jak jestem na innej silce to wypada nieraz 3, nieraz 2 bo nie ma krazkow innych ) i tak teraz popatrzylam to 2 kwietnia zaczynalam z 25kg , teraz 48, z czego tam kilka treningow mi wypadlo, swieta, przeziebienie. Wiec dodawaj co trening a szybko zobaczysz jak sie ladnie ciezar zwieksza [...]
vena no uwielbiam uwielbiam a nieraz robie w piekarniku, a nieraz na patelni teflonowej (bez tluszczu oczywiscie bo jak przykryje to sie nie spieka i robi sie mieciutka ) ale w piekarniku kozak ostatnio przegapilam czas i przyszlam i juz byla tak mocno podpieczona i chrupiaca lemoni swiadomosc o tym jaka sie bedzie mialo satysfakcje jak sie [...]
dzisiejszy dzien jajecznica chleb razowy platki owsiane jagody kurczak 1 ziemniak warzywa karkowka chleb razowy ser bialy troche jagod to jedzenie nieciekawe ale to jak zawsze na weekend, zawsze za malo a i wpadl kawalek sernika :-/ dzisiaj pobiegalam nie wiem jaka to trasa,ale wydaje mi sie ze tak ok 5km, moze niecale,moze kiedys sie [...]
Ember na to licze jakbym regularnie cwiczyla to juz by byly wieksze ciezary ale przez wakacje to tragedia u mnie byla :-/ wstyd normalnie. hm Obli nie rozumiem za bardzo z guma. jak mam ja przewiesic nad drazkiem i zlapac zeby sie podciagac? Opuszczanie ciezko mi robic bo musialam podskoczyc a nie mam na czym sie inaczej podniesc zeby zaczynac [...]
No tylko zawsze rośnie tam gdzie nie ma rosnąć jaka to niesprawiedliwosc no no trening wieczorny dobry przez to ze sobie pozniej wegli mozna pojesc ale ja jakos nie lubie wieczorem cwiczyc tez po posilkach b+t jestem szybciej glodna, ale teraz jak zamiast oliwy czesto daje orzechy to pomaga naprawde, te 30-40g orzechow i jak zjem po posilku to [...]
Ja natomiast nie mam wyboru, muszę wieczorem a najbardziej lubię rano po drugim posiłku. Niestety moge tylko pomarzyć o porannych treningach... Chociaż ponoć na świecie dzieją się gorsze rzeczy niż brak czasu w ciągu dnia Monia tytuł twojego bloga jest mocno nieaktualny, jaka redukcja i rzeźba jak Ty na masę pakujesz? Zmieniony przez - Hubert81 w [...]
2-óch pedałow jedzie autem i w pewnym momencie koleś z tyłu nie wyhamował i wycelował im w tył samochodu. Pedały wyskakuja z auta i zaczynają sie na tamtego kolesia wydzierać.Koleś próbuje załagodzić sytuacje: -Panowie, może sie dogadamy!Nic takiego sie nie stało! -Nie ma mowy!Stasiu dzwoń po policję!! -Ale tylko minimalnie sie zderzak lekko [...]
Kolejna obfita porcja dobrych kawałów: wchodzi do restauracji 2 murzynów i mulat, siadają do stolika, podchodzi do nich kelner i mówi do mulata: -co podać, najjaśniejszy panie?? Walentynki Spotyka się w Walentynki dwóch kumpli. Jeden mówi: - Te, co ty taki markotny, stało się coś?` - Eee, wiesz, z żoną się pokłóciłem. chciałem jej powiedzieć [...]
[...] my juz od trzech dni nie widzielismy. zolnierz nadal wszystko i tak juz prywatnie pyta: >a jak z seksem? brakuje wam troche, co? >co ty, my mamy Natasze >co to? jaką Natasze? >no, kolezanke z oddzialu >i co, ją tak wszyscy pakujecie? >no a co? >a do buzi bierze? >nie, bo jej pięć dni temu leb urwalo. Janosik [...]
Jasio mówi do nauczycielki: -Może mi pani założyć buciki? -No dobrze nauczycielka z trudem wcisnęła buty -Ale to nie są moje buty-mówi Jasio pani po jakimś czasie udało się sciągnąć buty, a Jasio mówi: -To są buty mojego brata, ale mama kazała mi je założyć nauczycielka zdenerwowana zakłada chłopcu buty po czym mówi: -Jasiu a gdzie masz [...]
>>>Po gorącej imprezie: >>>- Słoneczko... >>>- Tak, kotku? >>>- Zrobisz śniadanie, rybko? >>>- Oczywiście, skarbeńku. >>>- Jajeczniczkę, rybko? >>>- Ze szczypiorkiem, pieseczku. >>>- Ale na masełku, żabciu? >>>- Nie może być inaczej, misiu. [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
