Ronie jak trenuję na siłowni w wtorek czwartek niedziela to jak by było lepiej po siłowni trening na worku bokserskim tak z 30 min czy lepiej by było trenować na worku w dni pozostałe ??? i czy polecasz kreatynę i jaką najlepiej ? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-08-01 12:46:33
[...] niedziela to jak by było lepiej po siłowni trening na worku bokserskim tak z 30 min czy lepiej by było trenować na worku w dni pozostałe ??? i czy polecasz kreatynę i jaką najlepiej ? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-08-01 12:46:33 Umiesz boksować czy zamierzasz walić na cepa? Jaki cel ? Kreatyna nie jest suplementem dla [...]
Witam! Mam parę pytań: -Czy jest jakieś inne ćwiczenie podobne do martwego ciągu i angażujące prawie te same partie mięśniowe lecz nie obciążające tak dolnej części kręgosłupa? Bo mam problem z tym lekką wadą postawy i martwy ciąg to było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? [...]
[...] się zgodzić. Koniecznością jest prawidłowa technika,a nie pas.Czy on Cię uchroni przed kontuzją? Oczywiście,że nie. Ten temat był wałkowany na forum wielokrotnie.Poczytaj jaką rolę pełni pas w ćwiczeniach wielostawowych ;-) Sprostowanie: Jestem na etapie Czwartym ;) A o youtubie.pl pisałem właśnie dla poprawnej techniki :) a w nawiasie mówiąc [...]
@ronie220 Dziękuje za odpowiedź. Jeszcze mam 2 pytania: 1. W etapie 5 i 6 też mogę zastosować taką progresje o jaką pytałem ? Czyli "2. Co do ciężaru, ustalamy sobie max’y dla danego ćwiczenia po 6/8 i 8/10/12 powtórzeń tak jak w przypadku FBW? I dochodzimy do nich przez 4 tygodnie dokładając, co tydzień na sztangę?" 2. Wyżej napisałeś że "Bez [...]
cześć, jaką wersję wiosłowania polecasz dla początkujących ? Interesuje mnie jak bardzo powinienem być pochylony względem podłogi. Interesuje mnie w miarę równomierna rozbudowa pleców. dzięki za odpowiedź.
Ooo jaka promocja..a już miałem pytać u siebie w temacie o to samo - też mam w planie wykroki chodzone, które w pierwszej sesji zamieniłem na te w miejscu i zastanawiałem się czy nie popełniam zbrodni. Ale, żeby nie było, że bezmyślnie gadam, to czy opłaca się kombinować i robić wykroki ze sztangą zamiast hantlami ? Przygotowałem sobie hantle do [...]
A to na dziendobry dla wszystkich..... Uwazam ze naprawde dobre... moze czasem warto wyprobowac >> {Prawdzie przedsięwzięcie, wymaga przynajmniej 3 osób (mężczyzn) dla >> dobrego >> efektu, ale za to jest co potem wnukom opowiadać.} >> - {ŚJ} Dzień dobry... >> - O, jesteście. Wchodźcie... {zostawiamy drzwi [...]
[...] Na wpływ naszego układu kostnego, również wpływającego na nasze wyniki w sporcie jakim jest kulturystyka, olbrzymi wpływ ma stosowana przez nas dieta. Nie musi to być dieta jaką stosują zawodowi kulturyści lecz po prosu zdrowe odżywianie. Dostarczanie odpowiednich ilości poszczególnych składników odżywczych, zapewni prawidłowy wzrost mięśni, a [...]
Panowie ja ani nikumu nie ublizyłem ani nie naplułem ani nic nie ukradłem ja tylko wyprostowałem mit krążący juz od dawna w europie i to wszystko....wierzcie nie wierzcie wasza sprawa ... Niewiem dlaczego ale sporoa liczba ludzi tutaj na forum jest strasznie oporna na wiedzę...nie obrażając tu nikogo. druga sprawa po jaka cholere przytaczac osoby [...]
Panowie ja ani nikumu nie ublizyłem ani nie naplułem ani nic nie ukradłem ja tylko wyprostowałem mit krążący juz od dawna w europie i to wszystko....wierzcie nie wierzcie wasza sprawa ... Niewiem dlaczego ale sporoa liczba ludzi tutaj na forum jest strasznie oporna na wiedzę...nie obrażając tu nikogo. druga sprawa po jaka cholere przytaczac osoby [...]
To Luki jesteś już na tym etapie ocenić ile +/- mogłeś zrobić czystego mięsa od zawodów? bzyku trudno mi to ocenić naprawdę ale patrząc na to jaką formę miałem w tym roku przy tej samej wadze,a jaką na starcie to strzelam,że ok 113-114(na mp było 108 z groszem) miałbym już formę taką jak na wiosnę ale trzeba brać poprawkę na to,że spora część tego [...]
To Luki jesteś już na tym etapie ocenić ile +/- mogłeś zrobić czystego mięsa od zawodów? bzyku trudno mi to ocenić naprawdę ale patrząc na to jaką formę miałem w tym roku przy tej samej wadze,a jaką na starcie to strzelam,że ok 113-114(na mp było 108 z groszem) miałbym już formę taką jak na wiosnę ale trzeba brać poprawkę na to,że spora część tego [...]
To Luki jesteś już na tym etapie ocenić ile +/- mogłeś zrobić czystego mięsa od zawodów? bzyku trudno mi to ocenić naprawdę ale patrząc na to jaką formę miałem w tym roku przy tej samej wadze,a jaką na starcie to strzelam,że ok 113-114(na mp było 108 z groszem) miałbym już formę taką jak na wiosnę ale trzeba brać poprawkę na to,że spora część tego [...]
Kulturystyka weteranów +50 lat, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=7mp44Phzpgo&feature=youtu.be Udało się wrzucić wszystko, dobrze ze internet mobilny śmiga bardzo ładnie ;-) Czas się regenerować, bo jutro jeszcze więcej kategorii i długie zawody od 9 do pewnie wieczora ;) Ktoś pytał o [...]
Moze komuś sie przyda: zaczynasz od wyjścia z redukcji - dajmy na to ze to była prawie ketoza czyli ilosc 50g wegli 50g wegli -> tyle jadłeś na diecie redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to istotne tak bardzo....aż tak bardzo). Miałeś 100,zaczynasz od 100. Itd. Ale [...]
pytanie pojawiło się nie tutaj - ale tutaj odpwiedz tez wrzucę jesli mozesz to wez tak w skrocie powiedz co wplynelo u Ciebie na taka przemiane? bo spora roznica jaka dieta? jaki trening? od początku - zawsze mase kończyłem podobnie http://imageshack.com/a/img537/8934/Zz56FF.jpg znajdź dwie róznice? no nie ma! heh tu nie ma żadnego Woow,bo czy [...]
[...] stacków bez węgli a z kcal do tego nie wliczam warzyw,parówek,nie płacze nad tłustymi mięsami zastanawiając się jak je policzyć nie wliczam każdego grama każdej pierdółki jaką zjem w ciągu dnia,jak kilka paluszków/chrupek które ukradłem synowi czy dodatek keczupu do mięsa i nie wliczam setek innych rzeczy mam bazę której sie trzymam wszelka [...]
Solaros Na bazie swoich doswiadczen z ladowania/cheat day moglbys stwiredzic jaka opcja jest najlepsza? Moze cos zauwazyles ze po czyms mniej/ wiecej lapiesz wody. Jak sie ma picie plynow podczas cheatdayow?
[ART] Pierwszy rok treningów
