Moim zdaniem powinny być dwa obciążenia 55 i 75 kg jeśli chcemy iść w tym kierunku,zeby można sobie wybrać na jakim obciążeniu chcemy startować i na jakim obciazeniu czujemy się lepiej
[...] mam 2800 sorki ale nie napisałem dokładnie, argumentem trenera przeciw redukcji było to, że przy wielostawach zapotrzebowanie będzie jeszcze większe (chociaż nie wiem jakim cudem skoro chce spędzać godzine a nie dwie tak jak wczesniej) a dodatkowo jak jeszcze utne to musiał bym albo z węgli albo z tłuszczy i jego zdaniem ani z tego ani z [...]
[...] mam 2800 sorki ale nie napisałem dokładnie, argumentem trenera przeciw redukcji było to, że przy wielostawach zapotrzebowanie będzie jeszcze większe (chociaż nie wiem jakim cudem skoro chce spędzać godzine a nie dwie tak jak wczesniej) a dodatkowo jak jeszcze utne to musiał bym albo z węgli albo z tłuszczy i jego zdaniem ani z tego ani z [...]
[...] na kwestie związane z możliwością aktywności fizycznej. Skoro miałeś wykonany rezonans magnetyczny, powinno być w nim szczegółowo opisane co się tak naprawdę dzieje, na jakim poziomie i w jakim stopniu. Pierwszym rozwiązaniem jakie powinno być wdrożone, to rozluźnienie struktur stawowych w obrębie kręgów, gdzie pojawiła się przepuklina, aby [...]
serie rozgrzewkowe przed kazdym cwiczeniem ktore masz w planie;-) tyko u mnie w systemie jakim trenuje mam tylko dwie serie robocze:-) 1 seria robocza wykonana jest na 100% do upadku, a druga na 80% w nieco wieszym zakresie ruchu wiec troche trenuje inaczje niz wiekszosc utartych 4x12 itd, wg mnie taki plan jakim obecnie trenuje przynosi mi duzo [...]
To dość skomplikowane zagadnienie i bardzo szerokie bo to zależy od tego na jakim etapie rozwoju jesteś i co chcesz uzyskać na treningu. Bo wachlarz możliwości jest ogromny. Bo najłatwiejszym zestawem może być podział roku na różne priorytety czyli masy, rzeźby, siły i tak sobie go regularnie powtarzać, ale możesz też dokładać jakieś mikrocykle, [...]
[...] przy dipach i jej srodek, a w A bedzie gora i srodek Ok, na razie ten pomysł ze skosem, że tak powiem oleję, bo póki co chcę zbudować jakąś siłę na podstawowych ćwiczeniach (jakim niewątpliwie jest płaska) i może w przyszłości zmienię na skos albo i całkowicie zmienię system treningowy. Co tylnej taśmy, myślałem że przysiady wystarczą na tyłek, a [...]
Nie rozumiem za bardzo w jakim aspekcie jest problem? Bo skoro sam stwierdziłeś błąd techniczny jakim jest nierównomierne ułożenie rąk to po prostu trzeba się tego pozbyć i tak ustawić dłonie żeby były maksymalnie symetrycznie względem ciała. Jeśli jedna ręka jest inaczej ustawiona w dłuższej perspektywie czasu mięśnie piersiowe mogą się nieco [...]
[...] nie jest tutaj problemem sama sila ramion, co odpowiednie podjecie obciazenia w celu przysiadow. to normalne, ze nie jestesmy w stanie podniesc na barki takiego obciazenia jakim wykonujemy przysiady, uwierz mi, ze tez bym nie byl w stanie zarzucic sobie na plecy ciezaru, jakim normalnie wykonuje przysiady z latwoscią, wiec nie jest to czyms [...]
Wszystko już w miarę pod kontrolą. Proszę tylko o poradę. Na jakim poziomie trzymać to estro i prolkę? Kojarzę info z forum, by estro w górnych granicach normy, ale jestem na redu i nie wiem czy w tym wypadku też się to tyczy. Co do prolki też różne opinie słyszałem. Że można bić do zera bo niepotrzebna, a niektórzy mówią, że może mieć wpływ na [...]
[...] stagnacje, osobiscie bym zszedl z ciezarami na okres 2-3 tygodni, zregenerowal sie lekko, po czym po raz kolejny podchodzil do budowania progresji, jednak nie z ciezaru, na jakim konczyles ostatnio cwiczenia, a z lekko zanizonymi ciezarami. Czy pompki pomoga w przelamaniu stagnacji? Niekoniecznie, kwestia jakim obciazeniem obecnie trenujesz i [...]
witaj.. Szkoda, ze nie napisałeś nam jakim obecnie planem treningowym trenujesz, co by było łatwiejsze w oszacowaniu ilości serii. Ważne jest również to jak trenujesz, jak wyglądają Twoje treningi, na czym się skupiasz Przykładowo, zerknij na temat
Wraz z utratą kilogramów na wadze tracimy pewną ilość masy mięśniowej. To, w jakim stopniu spadek wagi następuje w wyniku spalania tkanki tłuszczowej, a w jakim na skutek spadku masy mięśniowej, zależy od kilku czynników. Jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej, prawdopodobnie stracisz więcej tłuszczu w trakcie odchudzania, dzięki czemu poprawisz skład [...]
Witaj, troche masz bledne zalozenie... Nie chce isc do lekarza bo po 1 zapewne ze 3 tygodnie spokojnie bede musial chodzic w jakims usztywniaczu a nie odpuszcze kolejny raz treningow na taki czas. to, ze bedzie konieczna przerwa od treningow i w jakim stopniu ma na celu sprawic bys w przyszlosci byl sprawny, mogl trenowac w 100% nie mial [...]
[...] wysiłek fizyczny. Przejawia się ono zahamowaniem zmęczenia, odsunięciem senności i brakiem motywacji. Oznacza to, że wykorzystując spalacz w formie przed wysiłkiem jakim jest praca fizyczna dostarczamy sobie kopa energetycznego, który doskonale wspiera wysiłek.Oczywiście musisz sobie zadac pytanie , czego oczekujesz ? Jaki jest Twój [...]
ogólnie nie ma jako tako wytycznych, co do zastosowania produktu, jakim jest kozieradka i porze dnia. jednak patrzac na to, jak przyjmuje sie wszystkiego rodzaju adaptogeny, czy jak dzialaja np boostery testo, to osobiscie bym unikal stosowania okolowysilkowo, a skupil sie na wzieciu suplementu np. przedc snem, byc moze uda sie tez nieco [...]
Dobrze jak byś napisał jakieś informacje o sobie w sensie jakim planem treningowym trenowałeś. Jak na rok trenowania to dość sporo masz tych ćwiczeń. Ile Ci mniej więcej zajmuje taki trening? 10 ćwiczeń to pewnie ze dwie godziny schodzi. Ja bym mimo wszystko ograniczył nieco ilość ćwiczeń, myślę, że jak na rok stażu to te 5-6 ćwiczeń spokojnie [...]
[...] tym, że Marcin Wójcik nie zawalczy o pas mistrzowski, aczkolwiek Marcin Łazarz to super zawodnik, bardzo doświadczony i na pewno stawi mocne warunki minimalnemu faworytowi, jakim jest Adam Kowalski. Panowie już ze sobą walczyli, wtedy dużo lepszy był Łazarz. Adama bardzo to boli. Mówił mi o tym, że siedzi to w jego głowie i musi teraz wygrać – [...]
To zależy jak jesteś doświadczony i na jakim etapie aktualnie jesteś bo gpp to taki okres bym go nazwał wszechstronności i na różnych etapach zaawansowania będzie zupełnie inaczej wyglądał. Więc przydałoby się tutaj wrzucić jakieś informacje o sobie, najlepiej wypełnioną ankietę, a później ewentualnie swój trening jakim planujesz trenować. Jak [...]
