jakim

[...] niby dużo mi nie spadło, ale nie w tym problemik. Wcześniej wyciskałem na klatke hantle 27kg, dziś przy trzęsących się rękach wyciskałem pare razy hantle 18kg. I tu jest pytanko, po jakim czasie mogę się spodziewać powrotu siły?. Proszę o łagodne potraktowanie tego postu, oczywiście wiem, że organizm organizmowi nie jest równy. Pozdrawiam ;)

[...] nie utrzymałbym jej.. Dodam jeszcze, że od początku jest to trening na masę, i przez te 1.5 roku przytyłem 13/14kg i z wagą również zastój. Mogę prosić o jakąś podpowiedź w jakim kierunku może się udać by w końcu zacząć coś zauważać? Czy myślicie, że bez diety dalej ani rusz? W załączniku aktualna "forma". Pozdrawiam, i sorki, że tak dużo :) [...]

Witam. Niedługo chce się sprawdzić swój rekord. Po ruchach wyciskanym ciężarem i ilością razy pokazuje mi ,że powinienem podnieść 114kg. Czytałem ,że najpierw trzeba dobrze rozgrzać mięśnie. Pomógł by ktoś rozpisać jak rozgrząć mięśnie i jakim ciężarem? Z góry dziękuje ;)

[...] tym. 1. Jeżeli naturalnie bez ćwiczeń w skali do 1-10 (4-5) mam widoczny kaloryfer i to samo u ręki tricepsa to będzie mi łatwiej zrobić rzeźbę? Czy potrzebuje masy? 2. Po jakim czasie ćwiczeń mogę stosować jakieś białko czy jakąś kreatynę i czy w ogóle w moim wieku mogę takie coś pić 3. Prawda, czy mit, że np jak ktoś bierze kreatynę to [...]

Cześć, moje pytanie jak w temacie: po jakim czasie od zrobienia tatuażu mogę wrócić na siłownię? Pozdrawiam Adrian

po jakim czasie mozna wypic alkochol

Witam, zacząłem niedawno trening nad swoim ciałem i rozmyślam, czy zapisać się na kurs MMA w moim mieście. Po jakim czasie od treningu w tej dyscyplinie można brać udział w zawodach? Czy jeśli zacznę się wykazywać w czasie walk, to szybciej wejdę na "większe" gale sportowe?

[...] Pięknie chudłam gdy zaczełam systematycznie biegać ale dołączyło się przekwitanie (brak miesiączki od kilkunastu miesięcy) i chyba mój organizm przyzwyczaił sie do wysiłku jakim jest bieg bo przestał reagować a wlasciwie przez zimę przytyłam 4 kg pomimo systematycznego ruchu. SPRZĘT Hantle 30 kg,sztangę,piłkę,gumy-na razie wolałabym trening [...]

[...] 6-10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą - 2 serie, 6-10 powtórzeń Wspięcia na palce na maszynie smitha - 2 serie, 6-10 powtórzeń Jednak mam pewną wątpliwość. Mianowicie jakim ciężarem wykonuję każdą z serii. Czy maksymalnym bez dokładania, czy pierwsza seria dajmy na to 90% maksymalnego cięzaru, druga 95%, a trzecia 100%? I czy jabłczan [...]

Witam, jakie efekty mogę zauważyć i po jakim czasie stosowania bcaa podczas uprawiania piłki nożnej ? Jakich mogę spodziewać się korzyści i jak to wygląda z budową ciała ? Spowolni to spalanie czy pomoże zgubić tłuszczyk ?

siema podnosze 95kg 10x chm sie przezucic na 100 kg w 3 seriach po 2,5min odpoczynku z jakim obciazeniem zaczac

witam mam takie pytanie jakimi cwiczeniami lub jakim sposobe trzymac sztange aby wyrobic srodkowe i dolne partie klatki piersiowej ponieważ cwicze juz dłuzszy czas i niewiem czemu nie moge ich wyrobic prosze o odpowiedz .

Witam, nie wiedziałem w jakim dziale to umiescic wiec pisze tu. Moj organizm doslownie sie zalamal i nie wiem jak ratować tą sytuacje. Okolo 2 tygodni temu odczułem wyraźne spadki siły i zmęczenie wiec postanowilem zrobic wolne od silowni które trwalo 9 dni, ostatnia przerwe miałem w boze narodzenie wiec nie dawno. Przez te 9 dni diete trzymalem [...]

[...] ją połączyć. Czytałem na internecie , jedni monohydrat łączą z jabłczanem (większość z trec cm3) . Niektórzy pisali , że łączą z BCAA a jeszcze inni , z tauryną. Sam już nie wiem co robić. Mógłby ktoś opisać zalety/plusy łączenia monohydratu z powyższymi suplementami, albo napisać z jakim innym suplementem łączyć? Jakieś rady na pierwszy cykl?

Sytuacja zmusiła mnie do tego, iż muszę ograniczyć treningi do 2 w tygodniu, weekend praca, w tygodniu szkoła. Mój cel - poprawić wygląd ramion i pleców. Czas jakim dysponuje - pon,wt,śr,czw po 2h max Wiek: 20 Wzrost: 1.8m Waga: 68kg I teraz pytanie, który plan wybrać? nad takimi myślałem, 1)DRABINY: Poniedziałek - Podciąganie nachwytem na [...]

[...] orbitrekowanie, rower, wiosło. 1h:10min śr - wolne czw - siłownia i zumba łącznie 2h pt - wolne sob - wolne niedz - wolne Nigdy nie trenowałam poza tym jednym epizodem o jakim powiedziałam. Mam dość tego, ze jestem że tak powiem niepełnosprawna na siłowni i bardzo mało rzeczy daję rade robić, męcze się wchodząc na 4 piętro po schodach, wiec [...]

białko wey 100 , 3razy dziennie po 30 gr , cm3, saw . trening 4razy w tyg czasem pieć, priorytet klatka piersiow abarki , po jakim czasie zobacze efekty?

[...] się nad zmiana estra na PROP + WINO na jakiś czas 8 tyg np. Później dalej ENAN bo nie chce jak na razie schodzić z cyklu :P Doradzi ktoś jak to sensownie zrobić i w jakim momencie? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g [...]

[...] razu podkreślić, iż na siłowni, ćwiczeniach z nią jestem kompletnie zielony. Swego czasu byłem dobrze zbudowany, miałem dobra wagę (81kg przy 183cm wzrostu) ale po wypadku jakim doznałem niestety przez brak ruchu i możliwości, krótko mówiąc, spasłem się. Doszło do tego że kompletnie nie pilnowałem diety, do tego nie miałem żadnego ruchu przez [...]

Witam. Akurat skończyłem dietę niskowęglowodanową i chciałbym zacząć treningi masowe. Jeżeli po przebudzeniu jak wypiję szejka (białko w proszku z wodą plus banan), w jakim czasie odstępu mogę zjeść śniadanie np. biały bądź ciemny ryż z kurczakiem plus surówka? wystarczy tak z 1.5 godziny? Nie chciałbym, by zbyt duża ilość węgli miała wpływ na [...]