jakim

[...] zaciszu. To też dużo mówi o społeczeństwie. Że ludzie chcą oglądać błaznów, pijaków, kryminalistów walczących w klatce. Gdyby nie lajki i pieniądze publiki to by tego nie było. Nie przepadam za TVP, zwłaszcza odkąd stało się tv polityczną czy nawet propagandową, a nie tv publiczna, ale w jakim sensie go olali? Mieli wstrzymać czy opóźnić finał?

[...] sztanga ale że nie umiem tego, jestem w tym słaba i nie mogę sztangi %-) to zrobiłam sobie lekko z kettlem ale za to na wejściach się zajechałam. Zastanawiam się jakim cudem mam zrobić tego pistolsa z takim ciężarem przy tak słabych szkitach }:-(. Kondycję sobie utrudniłam i ustawiłam skrzynię na średnią wysokość a standardowy [...]

[...] bo: -stopy mi się odrywają -kettlebell nie jest od CKB Ale przynajmniej wiem, jak bardzo latają stopy przy robieniu rwań w butach. W planie będą boso lub w skarpetkach, w jakim systemie nie wiem, ale znajomi mówili że mam się przyłożyć bo wynik jest spoko ale można wcisnąć jeszcze z 5-6 repów %-). Filmik ze mną, robiącą przez 10 minut bez [...]

[...] to kwestia tego, że dawno takiego ciężaru nie mialem na sobie. A może czas zaprzyjaźnić się z pasem? A może regeneracja nie daje rady? Na razie jestem głupi. Zobaczymy w jakim kierunku to się rozwinie. https://youtu.be/uWURrncjZ74 Odejścia do siadów 3*10sek*230kg WL -przerwy ok 3.5min 20*20 10*60 8*80 6*100 3*110 1*127,5 3*1*137,5 - już nie [...]

[...] Wg mnie nie. To już będzie 3 miesiące dosyć niskich kalorii i myślę, że te 2 tygodnie odbicia nie zaszkodzi O ILE PO URLOPIE WRÓCĘ DO CZYSTEJ MISKI. Nie wiem jeszcze na jakim poziomie bym chciał trzymać kcal po urlopie ale nie chciałbym wrocić do fastfoodów i tym podobnych nawyków. A jeśli rzeczywiscie wrócę do redukcji to te 2 tygodnie [...]

o jakim wsparciu mówisz?

Może i tak ale to trochę demotywujące jak czytam u Ciebie, że ciężary lightowe a sam się z mniejszymi szarpię ;-) Tak analizując ciężary jakimi robię te wszystkie akcesoria, zastanawiam się jakim cudem to wszystko składa się sumarycznie na taki wynik w siadach }:-(}:-( Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-09-03 09:50:57

Tydzień 3, dzień 1, 15.09.2021 Dzisiaj trening siłowy a po nim sprawdzenie jakim tempem jestem w stanie iść. 8:48 przez niecałe 4 kilometry i ledwo żyję :-) Średnie tętno wyższe niż na tych moich niby marszobiegach co mnie tylko utwierdza w przekonaniu, że dobrze doradziliście :-) Ajazy mam pytanie odnośnie tego siłowego, który aktualnie robię. Co [...]

Dzień 34 05.02.2022, sobota Trening Marszobieg zrobiony. Podczas truchtu głowę zajęło mi rozmyślanie jakim cudem mam za tydzień zrobić 3 minutowe truchty i jakoś poszło. Garmin w nagrodę wyznaczył mi próg mleczanowy na 161. /SFD/2022/2/5/c18d0b27abf14d07932b2620a248a749.jpg /SFD/2022/2/5/745d54fc1318454fad87487a924d8e52.jpg Miska [...]

[...] W piątek szedłem z nastawieniem, że zrobię tyle ile bedę w stanie ale adrenalina zadziałała i jakoś poszło. O ile wiem, że w piątek to zasługa adrenalina i fizjo to nie wiem jakim cudem udało mi się zrobić sobotni trening. Całe szczęście, że treningi mamy na murawie bo gdy szedłem po twardym to każdy krok bolał jak cholera a na murawie jakoś się [...]

[...] się czas, ktory bym chciał poświęcać na trening. Tu pewnie by się dało jeszcze spędzić trochę czasu w ruchu ale to już nie bedą nawet marszobiegi ale aktywne spędzanie czasu z dzieciakami czy spacery, rowery w jakim inni biegają albo moczenie tyłka na basenie czyli po prostu próba wstania z krzesła. Najgorsze, że obydwie opcje kuszą %-)

Może i tak ale to trochę demotywujące jak czytam u Ciebie, że ciężary lightowe a sam się z mniejszymi szarpię ;-) Tak analizując ciężary jakimi robię te wszystkie akcesoria, zastanawiam się jakim cudem to wszystko składa się sumarycznie na taki wynik w siadach }:-(}:-( Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-09-03 09:50:57 Czwórki. Dlatego np. [...]

[...] ;-) każdy trening siłowy jest interwałem i jednocześnie też treningiem metabolicznym, zmienia się tylko czas pracy w stosunku do wypoczynku w zależności od okresu w jakim się znajdujemy ;-) zoobrazuje by było prościej :robisz klasyczny trening na plecy, powiedzmy, że te 5 ćwiczeń w każdym 5 serii po te 6-10 ruchów. Odpoczywasz między [...]

Tak z ciekawości spytam w jakim celu wykonujesz to ćwiczenie ? Jakie ma przynieść ci korzyści ? Bo z mojego pkt widzenia, to ćwiczenie można o kant dupy potłuc, wszelakie tego typu ruchy w stawie barkowym to proszenie się o kontuzje.

Tak z ciekawości spytam w jakim celu wykonujesz to ćwiczenie ? Jakie ma przynieść ci korzyści ? Bo z mojego pkt widzenia, to ćwiczenie można o kant dupy potłuc, wszelakie tego typu ruchy w stawie barkowym to proszenie się o kontuzje. Lipton zacznę od tego, że nie jest to pierwsze ani ostatnie ćwiczenie w moim planie treningowym, czyli nie ma na [...]

[...] po przysiadach już miałem odpuścić bo nogi się trzęsły. Teraz mi się przypomniało, że zrobiłem jeszcze 3 serie Ojanków na maxa a grzybki to już była walka aby zrobić całość. Jutro będę umierał bo nawet Iron Recover nie pomaga w regeneracji. To z jakim ciężarem robisz siady, że tylko do baletu się nadajesz? No chyba, że to balet mongolski ;-)

[...] że zrobiłem jeszcze 3 serie Ojanków na maxa a grzybki to już była walka aby zrobić całość. Jutro będę umierał bo nawet Iron Recover nie pomaga w regeneracji. To z jakim ciężarem robisz siady, że tylko do baletu się nadajesz? No chyba, że to balet mongolski ;-) Z wolnych ciężarów to wykroki, a tak to tylko maszyny. Planuje 2 razy w [...]

[...] że zrobiłem jeszcze 3 serie Ojanków na maxa a grzybki to już była walka aby zrobić całość. Jutro będę umierał bo nawet Iron Recover nie pomaga w regeneracji. To z jakim ciężarem robisz siady, że tylko do baletu się nadajesz? No chyba, że to balet mongolski ;-) Z wolnych ciężarów to wykroki, a tak to tylko maszyny. Planuje 2 razy w [...]

tzw. power nap ale działa jeśli ktoś dobrze metabolizuje kofeine czas drzemki zależy od tego w jakim cyklu się obudzimy. Im bardziej jesteśmy zmęczeni tym szybciej wejdziemy w fazę REM, czyli sen głęboki. Jeśli nie mamy niedoborów snu, to drzemka max 30 minut powinna być ( w fazie NREM )

Witam, pora na kilka słów wyjaśnień czemu nie słychać co u mnie w dzienniku:-) u mnie duże zmiany... Otóż postanowiłem podjąć współprace z nowym trenerem jakim jest Dawid Czechowicz, na forum znany jako Dejwikkk, kto śledzi to co dzieje się w świecie BB pewnie kojarzy, kto nie, to może zobaczyć dziennik Dawida na SFD [...]