Witam, Mam pytanie czy warto używać cytruline podczas uprawiania sportu jakim jest piłka nożna ? Oczywiście brałbym tylko w dni treningowe, na pewno przed meczami. Tylko moje pytanie czy cytrulina nie będzie mi przeszkadzać podczas gry? tak zwana pompa nie ogranicza jakos moich ruchów? Proszę o najszersze odpowiedzi gdyż jestem nowy odnośnie [...]
[...] , a także podniesienie siły , która jest bardzo słaba , oczywiście żeby ta siła była muszę tez rosnąć , czyli tyć w dobrą stronę . Nie wiem co mam robić , z jakiego treningu skorzystać. Mam trochę supli , które są w ogóle nie otwarte , ale to może później. Proszę o wskazówki jakim treningiem ćwiczyć? Z góry dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam
[...] (12 powt.) 2 seria sztangielkami (33kg) 10powt. 3seria to samo co 2 i 4 seria sztangą 50kg (8 powtórzeń).. a regresja to ze zaczynamy od duzego (50kg) i zchodzimy do np. 30 zwiększając powtórzenai ? o to w tym wszytkim chodzi ? 2) w jakim treningu wreszcie używa sie progresji/regresji w treningu na siłe czy na mase ?
Siemka. Chciałbym ułożyć konkretny plan, żeby móc dobrze rozwinąć każdą partię. Na razie mam ułożone same serie i kolejność dni w jakim będę ćwiczył. Sprawdźcie czy nie ma tutaj tego za dużo, wtedy dobiorę ćwiczenia. Staż 2 lata z żelastwem, 16lat , 173cm 75kg. Cel - rzeźba + siła, masa mnie nie interesuje, i tak będę biegał, ale jak coś wpadnie [...]
Siema! A wiec sprawa wygląda tak - trenuje 6 razy w tygodniu MMA, ale mam jeden problem, jakim jest siła. Waże 70 kg przy około 18% bf, odżywiam się zdrowo. Brakuje mi jednak siły. 3 razy w tygodniu po treningach wykonuje drugi, krótki trening w obwodzie (podciąganie, dipy, pompki). O ile w stójce (mam na myśli boks) mam wystrczającą siłę, o tyle [...]
[...] miałem wrażenie że jest jeszcze gorzej więc go odkleiłem. Wziąłem przed chwilą ibuprom (przeciwzapalnie) jednak ból nie ustał. Trochę się martwię że długo nie będę mógł powrócić do treningów. Co to może być? Czy jest to zwykłe nadwyrężenie? Po jakim czasie mija i jak szybko można powrócić do ćwiczeń? Czy stosować maści lub leki przeciwzapalne?
[...] chce miec mase..poradzcie ile razy cwiczyc w tyg. na siłowni..trenerzy mówia ze nie wolno "nam" czesciej niz raz w tygodniu-co o tym sądzicie?.I jeszcze powiedzice czego mniej wiecej jeść wiecej..pewnie powiecie "jedz wszystko"..no ale to jest pojęcie względne... P.S Nie wiedziałem w jakim dziale umiescic bo po troche z kazdego jest Pozdrawiam
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:210 -martwy ciąg:nie robie -przysiad:250 Pytanie: Brał ktoś może ostatnimi czasy propjoject 100 eurochemu ,proszę o opinie czy dział i w jakim stopniu bo nie wiem jak dawkować czy walić po 1 cm czy 1,5 jak zaniżony.Ostatnio brałem boldenon z ec i po jakiś 4 tygodniach zacząłem czuć go ,kumpel bierze dekę z Ec [...]
[...] zdartej skóry do końca się nie zagoił. Tak więc mam dwa pytania: 1. Czy odrośnie nowy strup by zagoić ten "wklęsły" punkt wydartej skóry. 2. Co mogę zrobić z tą blizną? Po jakim czasie się powinna zabliźnić? Mam opaloną twarz i taki jasny punkt na nosie wygląda tragicznie wręcz (szczególnie z tą "dziurą" niezagojonej skóry". Proszę o pomoc, z [...]
Witajcie. Piszę trening pod piłkę i potrzebuję szybko ocenę takiego treningu obwodowego. -Przysiad ze sztangą na barkach -WL sztangą -Wykroki ze sztangielkami -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc -Brzuszki na skośnej ławce -Wiosłowanie sztangą -Skłony ze sztangą na barkach -Step na ławkę ze sztangą źródło: [...]
[...] i nawet jakichkolwiek malutkich efektów. Myślę, że ten plan nie dla mnie. Wiem, że nie układacie Panowie planów ale mógłby ktoś zaproponować jakieś cwiczenia, najlepiej w jakim schemacie i ile razy w tygodniu, bardzo bym prosił.. Oraz w dodatku co polecacie jeść/pić po treningu i jaka najlepsza pora na trening? Proszę o pomoc i z góry dziękuję!
[...] operacyjna jest konieczna? 2. jak bedzie usuwany krwiak? 3. Czy po rekonstrukcji operacyjnej będę mógł spokojnie uprawiać sport- piłke nożną (gram od 8 roku życia :) ) i po jakim czasie wróce do pełnej sprawności (czytalem ze 6 miesiecy, mzoliwe ze mnie?) 4. Ponoc mam rzepki lekko przestawione w innym kierunku (tak sie urodzilem) 9.09.09 [...]
[...] katowac te interwały.? Czy ten moj plan nie jest za slaby i efekty po prostu beda marne? Interwały 2-3x w tygodniu? Dodam rowniez ,ze 3x w tygodniu mam trening siłowy. Po jakim czasie spozywac posiłek po tych interwałach? Motywacje mam ogromna poza tym polubilem te bieganie. Ps nie mam pewnosci czy to ten dział, wrazie czego prosze o [...]
[...] się na palce. Da się ćwiczeniami zmniejszyć/zlikwidować skrzywienie jeśli jest niewielkie?? Mam 20 lat. Jakimi ćwiczeniami w tej sytuacji mogę wzmocnić kręgosłup? A jakich powinienem unikać? Nie wiedziałem do końca w jakim dziale umieścić ten temat więc jeśli się pomyliłem przepraszam. Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2011-11-25 20:25:03
[...] Ekto>Endo. Na dodatek mój tryb życia jest leniwy. Połowa dnia szkoła, potem trening i reszta dnia nauka/komputer. No myślę żeby podbić JESZCZE kcal, ale kur** nie wiem jakim cudem przy 3200kcal masa nie może wzrosnąć. Może jakieś poprawki w diecie ? A i jeszcze jedno, pokaże wam mój plan treningowy. Brzucha tam nie ma zapisanego, ale robie [...]
Witam. Robię u siebie siłownie i nie wiem do końca jakim programem ćwiczyć. Ogólnie na siłownie chodziłem 7 miesięcy, ale nie było to normalne chodzenie, mniej więcej wyglądało to tak: 2 miesiące ćwiczeń, 1 miesiąc przerwy, 1 miesiąc ćwiczeń, ok pół roku przerwy, itd... Rekord na wycisku był 70 kg, biceps 33cm (35,75cm na pompie). W tej chwili nie [...]
[...] zaznaczam około przy 70kg ? Czy schudnięcie 5kg można łatwo zauważyć? Chciałbym otrzymać w/w odpowiedzi oraz dietę, czynności jakie powinienem robić i chciałbym wiedzieć w jakim czasie OKOŁO powinienem schudnąć te 5kg? (75 -> 70) 2. To nie dotyczy mnie, lecz dojrzałego już człowieka. A mianowicie - głodzenie się. Wiem, wiem, że jest baardzo [...]
[...] powinna/powinienien to być certyfikowany trener - ważna jest jego/jej wiedza. Chciałabym aby owa osoba była w stanie stwierdzić czy da się coś z moim ciałem zrobić, w jakim czasie - czy podejmę decyzję o operacji plastycznej. Problem - stosunkowo niska waga 52 kg przy wysokich obwodach pas 74, udo 53 wzrost 171 (kobieta) i jak mniemam [...]
czy matura jest potrzebna do pracy policji i na jakim stanowisku bym pracował bez matury i co bym musiał zaliczać żebym mógł się do niej dostać i ile na początku bym zarabiał po ile godzin bym pracował jskjdksjdksjd sdksjdksjdksjd dhskjdhskjdhjs sdhsjdhksjdksjd dmshdjkhdjkwhdfjs sjdhsjfhysjihfb shsjhsj jhsjshdjks dhsjdhsjkd shdjhdsjkd djhsjdhsjdm [...]
[...] do 0,75 Boldenon 14-24 dawkowanie po 1 ml co co 4 dni W poniedziałek był ostatni strzał 2.0 propy i 1.0 boldenon. Planuje odblok na HCG I Clomidzie ile tego potrzebuje i po jakim czasie od ostatniego strzału propy mam zażyć HCG ? Proponujecie mostek i jeszcze zejśćie teraz dla przykładu na Cypio 25 tydzień po 1 ml co 4 dni , 26 po 0,5 co [...]
