[...] ja trenuję u Piotra Kowalczyka natomiast klub Serafin jest mi raczej słabo znany (poza tym, że poznałem na którymś z treningów jednego z trenerów z tego klubu i miałem przyjemność oglądać go w akcji. Umiejętności i serce do walki, to on miał Ale jakim jest trenerem- nie wiem). Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
Ezechiel17: W jakim Ty wieku rozciągnąłeś się w miesiąc na tych krzesłach do turka?No, chyba, że o francuzie mówisz, ale w tym przypadku nie pasują mi te krzesła A co do bólu, to ja po rozgrzewce także bólu jako takiego nie czuje. Raczej czuje tylko rozciąganie Dlatego własnie ważne jest, by rozciagać się bezpośrednio po treningu na przykład w [...]
Gej Ben?? nie wiem dlaczego ale ta nazwa jakos zle mi sie kojarzy tylko zeby mnie farmaceutka z apteki nie wyzucila jak o to poprosze. w jakim dziale moge sie wiecej dowiedziec o masciach rozgrzewajacych?? <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu
[...] Naciąg dynamiczny i naciag statyczny. Mając jedno świetnie rozwinięte nie trzeba mieć drugiego w takim samym stopniu. Owszem, może się to oczywiście pokrywac, ale to w jakim stopniu, to już zalezy od treningu danej osoby. Do kopania jak wiadomo używamy dynamicznych własciwości naszego ciała, więc przy kopaniu ważny jest naciąg dynamiczny. [...]
O faka Wiec po krótce, czas w jakim zrobisz szpagat zależy tylko i wyłącznie od Twojego ciała, treningu, suplementacji, warunków i wielu innych czynników. Może ktos prowadzi jakieś tam statystyki, że tym wychodza 2 razy dłużej, tym 3 razy krócej, ale to jest takie jakby, no wiecie sami Powiesz, że zrobi za 2 lata, to po trzech będzie miał do [...]
Jak nie statystyka to co? W każdym razie w późniejszym okresie dojrzewania jakim na pewno jest 17 lat ściegna staja się prawi nie rozciagliwe. A mięsień ścięgno zerwane od naderwanego można odróżnić po tym, że to pierwsze sie majta między mięśniami Raczej więzadła podkolanowe masz nadwerężone, naciągnięte. [...]
[...] to nie ma sensu kupowac kreatyny! Conajmniej rok intensywnych i przemyslanych cwiczen i dopiero kretka. Wtedy duzo wiecej Ci da! Teraz nie wykorzystasz jej w takim stopniu w jakim Twoj organizm moglby ja wykorzystac. To nie ma sensu! Najpierw pocwicz pozniej bierz sie za suple! Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be [...]
chciał bym tak jak na fotce!!! Bardzo chciałbym umieć robić szpagat, ale nie wiem jakie ćwiczenia, jak długo i co na rozgrzewkę powinienem wykonywać.... po jakim czesie będzie widać pierwsze duże efekty, i czy stopy powinny być skierowane do góry (pionowo stojąc na piętach) czy do przodu...proszę o radę gdyz nie mam kontaktu z rzadnym spaecjalista [...]
mam możliwość rozciągania się na maszynie do rozciągania i mam pytanie ile powinienem siedzieć na takiej maszynie i przy jakim napięciu tzw. jaki ból odczuwać duży mały?
Jasne. Otóż wiemy, że kolana to największe sqrwysyństwo jakim nas potraktowano () a o tym, ze się zaczyna dziać niedobrze dowiadujemy się jak jest już naprawdę źle Duży to staw i w sumie cały czas jest narażany na jakieś uszkodzenia. No a o co chodzi z zabudowaniem? Można go zabudować mięśniami, może nie dosłownie, ale przyczepy można wzmocnić [...]
[...] czasu notowano przyrosty masy mięśniowej u osób wykonujących zarówno 1 jak i 50 powtórzeń, u ćwiczących codziennie jak i u ćwiczących raz na 8 (!) tygodni). Pytanie przy jakim planie treningowym rosną najszybciej ma tyle odpowiedzi ilu jest ćwiczących, jednemu służy trening 2 x dziennie, innemu raz na dwa tygodnie. Nie zmienia to faktu że [...]
brawo dobre mam tylko 1 pytanie napisałeśl lllzle trzeba zwiększac 0bciążenie o 0.5 do 2 kg ale w jakim czasie co trening bo janawet nieraz po miesiącu nie jestem wstanie podnies o 0.5 kg wiecej a ostatnio wrecz zaopserwowałem spatki jak na ławe brałem 80 1.5 raza to teraz tylko podniosłem do połowy i ani rusz
LAura bez problemowo mozesz robic na silowni, w dni nietreningowe po prostu zrob to w domu user chlopie o jakim ty tluszczu mowisz?? jezeli chcesz robic po kolacji to ja ci chlopie nie mowie zebys nie robil wrecz przeciwnie rob to, tylko jak chcesz utrzymac miesnie to lepiej nie robic po kolacji, po treningu powinno sie cos zjesc, masz odzwyke [...]
babinicz stymulowane w jakim sensie? ze sa mniej trenowane niz gorne partie miesniowe Nie jednak tak nie jest, wykonaj bardzo bardzo dobrze i z technika ostatnie cwiczenie to poczujesz pieczenie troszke wyzej od jaj Puschkin cwiczenie 5 robisz tak samo jak cwiczenie 3, z tym, ze nie robisz przytrzymania 3 sekundowego tylko zap*****lasz jakbys [...]
Mi tam jakos sie nie podnosi dolna czesc pleców przy 90' :]]] nie wiem jakim cudem w ogole to mozliwe :]] trzeba po prostu odpowiednio sie skladac, a..no i 30' moze rzeczywiscie lepiej wchodzi na brzuch...ale ja po prostu pisalem tak jak jest w instrukcji...a nie jak lepiej :] wiec kazdy neich sobie wybieze tak jak chce :> ...koniec tematu [...]
Pytanko: na jakim podłożu wykonujecie ćwiczenia? Bo na podłodze trochę mnie momentami kręgosłup "uwiera", ale czy na jakimkolwiek materacu(nawet twardym) nie będzię to mniej skuteczne? I jeszcze jedno: przy ostatnim cwiczeniu jak się łapiecie za kolana to czujecie jeszcze napięcie? Bo ja wtedy gubię czucie. Może za słabo unoszę klatkę?
Jak bym słuchał rodziców tak jak ty teraz słuchasz to ja nie wiem jak bym teraz wygladał:) Pewnie bym był "Żywa Reklama Budyniu" hehe mały grubasek jakim byłem hehe
Rozciąganie nóg do szpagatów
