[...] https://www.youtube.com/watch?v=-DkgjzXaC4Q&feature=youtu.be + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 19 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga z rana 88,2kg ale wczoraj pojadłem dużo warzyw, zresztą [...]
[...] 8x40kg 8x60kg 8x80kg 8x100kg 8x120kg x3 10x110kg 10x100kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 30 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga z rana 89,1kg nie wiem co jest grane ,chyba organizm się [...]
[...] stojąc 8x40kgx4 6x40kg 8x35kg x3 8x8x35kg+ 8x8x37kg+ 8x8x40kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 25 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga spadła do 88,5kg, ale noc bardzo słabo przespana … W [...]
[...] 8x45kg x5 7x45kgx 3 45kg x 8/8/8/6/8/6/7 45kg x 8/8/8/8/8/8/7+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 16 tyś Rozciąganie i rolowanie min Odczucia: Waga z rana 86,9kg ale wczoraj podjadłem sporą ilość [...]
[...] 8x23kg 8x23kg 8x21kgx6 – 8x21kgx8 8x8x21kg 8x8x23kg 8x8x23kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 29 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga wzrosła o 1kg, czyli 87,9kg , bardzo dobrze spałem, a [...]
[...] z linką wyciągu dolnego 12x40kg 11x40kg 11x40kg 8x40kg – + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 35min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 24 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj dobrze spałem waga taka sama jak wczoraj xD Nowy [...]
[...] 12x40kg 11x40kg 11x40kg 8x40kg – 15x30kg 15x30kg 13x30kg 12x30kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min bieżnia +15min orbitreka Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 21 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga pokazała 85,8kg lub 85,6kg [...]
[...] 11x40kg 8x40kg – 15x30kg 15x30kg 13x30kg 12x30kg 15x23kg x4+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min bieżnia +20min orbitreka Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 22 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga pokazała 85,1kg. Trening [...]
[...] 15x30kg 15x30kg 13x30kg 12x30kg 15x23kg x4+ 15/12/12/10 x 25kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min bieżnia +20min orbitreka Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 22 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga pokazała 83,9kg bardzo dobrze [...]
[...] 12x30kg 15x23kg x4+ 15/12/12/10 x 25kg 15/15/15/12 x25kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min bieżnia +20min orbitreka Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 22 tyś Pozowanie 5min Odczucia: Waga pokazała 82,3kg dzisiaj bardzo dobrze [...]
[...] 15/12/12/10 x 25kg 15/15/15/12 x25kg 15/12 x25kg 15/12x 20kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 45min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 27 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Waga pokazała 81,6kg trening poszedł super. Klata mocno zajechana, aż na [...]
[...] 15/12 x25kg 15/12x 20kg 15x22kg x 4 15/12 x22kg 12x20kg 15x15kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 50min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 27 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Waga 78,8kg chyba mój organizm przywykł do nieprzespanych nocy , choć dzisiaj [...]
[...] 15/12x 20kg 15x22kg x 4 15/12 x22kg 12x20kg 15x15kg 15x20kg x4+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 45 min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 29 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Waga 79,1kg , kolejna noc dobrze przespana. Niestety zabrakło energii aby [...]
[...] 15x22kg x 4 15/12 x22kg 12x20kg 15x15kg 15x20kg x4+ 15x20kg x 4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 40 min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 27 tyś Pozowanie brak Odczucia: Waga 79,2kg zdziwiłem się bo wczoraj był HC, dzisiaj bardzo dobrze się czułem. [...]
[...] 15/12 x22kg 12x20kg 15x15kg 15x20kg x4+ 15x20kg x 4 15x20kg x4 + + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 35 min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 24 tyś Pozowanie brak Odczucia: Waga z rana 84,2kg aż się przeraziłem xD a wczoraj na ostatni posiłek poszło z [...]
[...] 12x20kg 15x15kg 15x20kg x4+ 15x20kg x 4 15x20kg x4 + 15x22kg x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 30 min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 24 tyś Pozowanie 5min Odczucia: Waga z rana 77,9kg liczyłem na lekki spoko bo wczorajszych 600g węglach i [...]
[...] z nogami na piłce 20/15/15/12 Cardio 30 min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 12 tyś Pozowanie 20min Odczucia: Waga z rana 77,5kg mimo zjedzenia wczoraj 600 g W, widać na jakim etapie jest mój organizm xD Znalazłem chyba sposób na głoda , myję zęby i zasypiam z orbitówką w japie :-P Rano trening, troszkę zmieniłem ćwiczenia i jedynie zbyt mało [...]
[...] hantli siedząc na barki 15x4 Wyciskanie francuskie ze sztangą 15x4 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 15x4 Pozowanie Kroki prawie 15 tyś Waga 78,3kg Odczucia: Nie wiem jakim cudem ale waga znacząco wzrosła, może przez to że jestem przeziębiony.. kij wie, ale Przemo powiedział że to chwilowy skok wagi, jutro z rana mam mu dać znać. Noc spoko [...]
[...] przedramion ze sztangą łamaną 20x4 Pozowanie Kroki prawie 10 tyś Waga 76,6kg Odczucia: Z rana spotkała mnie miła niespodzianka xD waga spadła prawie o 2kg, nie wiem jakim cudem, bo aktywność miałem o wiele mniejszą i jedzenie takie same. Kolejny raz ciesz się że Przemo nade mną czuwa, bo sam już pewnie zmniejszyłbym węgle. Dzisiaj jako [...]
[...] kolan w zwisie na drążku 15/15/15/15 Nożyce pionowe 20x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 77,9kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 23 tyś Pozowanie Odczucia: Dzień zaczął się kijowo sprawy prywatne troszkę mi pokomplikowały plany [...]