jakim

Pytanie jakim planem trenowałeś w domu do tej pory? Bo jeśli ten trening w domu nie był jakoś szczególnie rozbudowany to spokojnie aktualna wersja planu też nie musi zawierać bardzo dużej ilości ćwiczeń wystarczy dodać coś nowego i opierać trening na podstawowych ćwiczeniach i oczywiście na nich budować progres siłowy bo to istotny element planu [...]

Witaj! co do planu treningowy jaki wybrales, widze ze jest to klasyczny split, jednak nie napisales nam nic o sobie, jaki masz staz treningowy, lub w jakim wieku jestes i jak do tej pory trenowales, wiec ciezko powiedziec, czy ten plan bedzie do konca nadawal sie dla Ciebie. osobiscie nie widze sensu w takim planie treningowym gdzie ide na 20 [...]

Witaj. DOMS - to nic innego jak opóźnione bole mięśniowe, ktore powstaja w wyniku mikrouszkodzeń miesniowych. skoro sa to uszkodzenia mięśniowe, to powinny one byc poddane pelnej regeneracji, zanim ponownie zostaną wykorzystane do mocnego treningu. miesnie ktora sa uszkodzone i beda ponownie poddane uszkodzeniu.

A wiec dzisiaj po wczorajszym treningu mam DOMS (tak mi sie wydaje) ale bol jest do zniesienia i bardziej czuje ściàganie miesni niz bol i teraz mam pytanie czy dzisiaj moge zrobic trening? I po jakim czasie miesnie “przyzwyczajaja sie” do wykonywanych regularnie cwiczen?

[...] miał dostęp do miejsc przeznaczonych na kalistenike, ale chciałbym już coś robić w tym kierunku. Tylko nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w jakich seriach, powtórzeniach i z jakim obciążeniem. I chyba największa niewiadoma dla mnie co z nogami? :D Słyszałem, że to jest zbędny ciężar przez co nie wiem też czy robić te nogi z mniejszym obciążeniem [...]

[...] smaku? Czy Soli generalnie unikac jak ognia? - spokojnie możesz , chyba ze jesteś w okresie przedstartowym ;-) 2. Owoce raczej rano czy to bez różnicy? —-bez różnicy 3. W jakim odstępne czasowym jeść posiłek po treningowy? Możesz już po 30 minutach 4. Pracuję 6-14..śniadanie jem o 5, w pracy poza owocem/warzywem i kawą na przewie nie jem nic, [...]

w jakim celu chcesz spozywać? chcesz wprowadzić jako stały element diety ? Chce przymasować troche i szukam czegoś kalorycznego byle nie było jakimś syfem

[...] pytań: 1. Czy jest dozwolone solić sobie np. jajecznice, bez przesady jedynie do smaku? Czy Soli generalnie unikac jak ognia? 2. Owoce raczej rano czy to bez różnicy? 3. W jakim odstępne czasowym jeść posiłek po treningowy? 4. Pracuję 6-14..śniadanie jem o 5, w pracy poza owocem/warzywem i kawą na przewie nie jem nic, dopiero ok 15 obiad, 18 [...]

3x100 zależy ile przekroczony, od 100 do nawet 800mg OK. Dzięki .. Jeszcze jedno, bo jakim czasie brania najlepiej zrobić ponownie badania? Miesiąc? Zmieniony przez - tey w dniu 2020-07-24 19:13:59 Zmieniony przez - tey w dniu 2020-07-24 19:21:06

Witam grupe. Tak jak w temacie, chciałbym aby mi ktoś doradził jakim systemem stosować T3. Aktualnie nie mam ankiety gdyż przez kwarantanne przestałem ćwiczyć i ulało mnie jakieś 5 kg za dużo, oczywiście na brzuchu. I zbędne komentarze o szkodliwości środka proszę zachować dla siebie, interesuje mnie najlepszy sposób korzystanie ze środka, duzo [...]

[...] jak taki efekt uzyskam to na bank będzie załamka i wrócę na złe tory. jeżeli trenujesz siłowo to nie musisz się martwić o sylwetkę po redukcji, aczkolwiek zmiany w skórze będą raczej nieodwracalne i będzie widoczny jej nadmiar, jednak w jakim stopniu dowiemy się po redukcji, czy wystarczy rozbudowa masy mięśniowej, aby uzupełnić ten nadmiar

ogólnie nie ma jako tako wytycznych, co do zastosowania produktu, jakim jest kozieradka i porze dnia. jednak patrzac na to, jak przyjmuje sie wszystkiego rodzaju adaptogeny, czy jak dzialaja np boostery testo, to osobiscie bym unikal stosowania okolowysilkowo, a skupil sie na wzieciu suplementu np. przedc snem, byc moze uda sie tez nieco [...]

w jakim celu chcesz spozywać? chcesz wprowadzić jako stały element diety ?

[...] 3 Raise 2*2,5kg Kondycja 5 rund 15'' Max Effort AirBike 15" 4ty bieg 30" 3ci bieg Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Kolejne podejście pod sprawdzanie jakim ciężarem będę pracował w nadchodzących tygodniach :-)) Minimum swoje spełniłem pomimo kiepskiego samopoczucia. Lekko ciągnęły mnie plecy, ale wszystko poszło jak [...]

[...] + 60g WW + 10g T W końcu koniec remontu, czekamy jeszcze na dostawe mebli kuchennych i rtv i bedzie sikalafą =) Aktualnie waga ~108-109kg, bd juz nie jest na takim poziomie jakim bym chcial, ale nie zwalniam tempa, pocisne jeszcze z 8 tyg masy, zrobie szybkiego mini i bedzie lecial mocny prep na luty. [...]

Witajcie, Biegam i zacząłem ćwiczyć siłowo przy redukcji. Dzięki Wam wiem już, że siłowo: 1. Najlepiej 3 razy w tygodniu 2. Obciążenie takie, z jakim jestem w stanie wykonać poprawnie 10-14 powtórzeń 3. Ćwiczyć całe ciało Pytania: 1. Jaka powinna być ilość serii? 2. Czy stopniowo mam zwiększać obciążenie, np. 0,5 kg co miesiąc? A może [...]

[...] wysiłek fizyczny. Przejawia się ono zahamowaniem zmęczenia, odsunięciem senności i brakiem motywacji. Oznacza to, że wykorzystując spalacz w formie przed wysiłkiem jakim jest praca fizyczna dostarczamy sobie kopa energetycznego, który doskonale wspiera wysiłek.Oczywiście musisz sobie zadac pytanie , czego oczekujesz ? Jaki jest Twój [...]

Ktoś musi zerknąć na twe prześwietlenie i ocenić w jakim stopniu się złamanie zregeenrowało i co można działać na siłowni, by nie było tak że na wyciskaniu poluzujesz, sztangę odbijesz od kaltki i ponowne złamanie bedzie

znam przypadek gdzie gumowy tloczek w ogole odczepil sie i zaczal sobie "plywac" w soku w pompce. ciekawe jakim gow.nem sa podlane niektore soki, ze az tloczki sie odklejaja %-)

[...] - 165 bpm, przy stałym tempie i ze stopniową progresją objętościową. Jeśli idzie o siłowy, moje wnioski to: 1. Najlepiej 3 razy w tygodniu zamiast 2 2. Obciążenie takie, z jakim jestem w stanie wykonać poprawnie 10-14 powtórzeń 3. Ćwiczyć całe ciało Czy są poprawne? Pytania: 1. Jaka powinna być ilość serii? 2. Czy stopniowo mam zwiększać [...]