jakim

[...] ze jest progresja robisz staly ciezar odpowiednio 3s x 15 powt poprzedzone rozgrzewkowymi 60%CRx8powt i 80%CRx12 powt CR oznacza "ciezar roboczy" czyli ciezar jakim planujesz wykonac serie glowne stalym ciezarem danego dnia w danym cwiczeniu na 10tkach masz 4s x 10 powt poprzedzone rozgrzewkami na 50%CRx5powt, 70%CRx6powt i 85%CRx7 [...]

[...] ze jest progresja robisz staly ciezar odpowiednio 3s x 15 powt poprzedzone rozgrzewkowymi 60%CRx8powt i 80%CRx12 powt CR oznacza "ciezar roboczy" czyli ciezar jakim planujesz wykonac serie glowne stalym ciezarem danego dnia w danym cwiczeniu na 10tkach masz 4s x 10 powt poprzedzone rozgrzewkami na 50%CRx5powt, 70%CRx6powt i 85%CRx7 [...]

Poźniej to już poszedłem za ciosem i skok na 150 ale tylko na 9powtrz. Czy na kolejnym treningu 10-tek zaczynać 140 czy od razu 150kg? nazywasz to przesunieciem progresji czy jakim grzybem? Czy jest to możliwe, że jednego dnia wstaję oglądam w lustrze lepszy zarys mięśni, ogólnie sylwetka lepiej wygląda a kolejnego dnia bardziej ulana? Czy to [...]

[...] to już coś. 7.niestety zmora przedramienia mnie prześladuje i nie mogę rozwiąć skrzydeł w tym ćwiczeniu. Skromne 40kg Miał byc stały ciężar ale jeszcze nie wiedziałem na jakim etapie siłowym jestem na poszczególnych ćwiczeniach. Raczej eksperymentalnie. Teraz już mam pogląd także za dwa tygodnie będzie już stałym ciężarem. Przed każdym [...]

Co dokladnie ma na celu mod wod ? W czym pomaga i w jakim celu je stosujecie? Pytam bo ciagle sie to przewija mi tutaj ,a ja nic o nim nie wiem oprocz tego jak to wyglada

Brawo 197.5kg Elegancko na dodatek węższym chwytem Filmik bardzo dobry troche musiałes nad nim siedzieć acha jakim programme robiony? muzyka-ajjj czemu ocenzurowa;/xD przy uginaniu na filmiku bez koszuli bardzo dobrze sylwetka sie prezentuje PS:co ty w te cyce wbijałes..!!

Bardzo dziękuję za pozytywne komentarze i oceny Wszystko zawdzięczam WODYNOWI oraz sponsorowi testu firmie TREC. Podzielę się jak to było z FBW: - bardzo długo zastanawiałem się, wahałem, czytałem i dziwiłem się, że ta metoda jest tak dobra. Długo wymieniałem się mailami z Wodynem, rozmawialiśmy, jeszcze więcej czytałem i w końcu przekonałem się [...]

Oto nowy planik jakim se trenuję. Jeszcze mogą być małe zmiany ale poczekam na wypowiedź Wodyna. Krzychu - z malinami i jagodami będzie wypas na maxa Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-26 22:06:32

[...] komentarzy to też wyjaśnię jeszcze jedna kwestię, bo zaraz ktoś na pewno napisze, że zdrowia nie przelicza się na pieniądze. Otóż to jest prawda, ale żyjemy w kraju w jakim żyjemy, zarobki są jakie są, koszty konsultacji z fachowcami i leczenia są każdemu znane i do najniższych nie należą. Dlatego to czy ktoś może sobie pozwolić na zabieg [...]

[...] boli ale jest lepiej. Reszta fajna pompka, krótsze przerwy także lustro zaczyna być przychylne Adrian - trenuję, trenuję. Za chwilkę dam zaległą wypiskę ze środy. Później wstawię cały plan jakim se teraz trenuję. volvo - pracy jest jak zawsze ale trenuję i coś tam staram się podnosić Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-14 20:38:04

a tak tkanki tłuszczowej więcej, gdyż więcej delegacji i więcej gównianego żarcia i efekt jest jaki jest. Waga ok 122kg - sylwetka jak widać, klata mniejsza bo ciężar jakim trenuję jak u początkującego, plecy też mniejsze bo nie mogę dużo targać, udo spadło ale łydka na plus. Witka - jak na załączonym obrazku Pas też na plus Jeszcze tylko ten [...]

Owna - ocenilismy jakie cwiczenia w jakich odmianach i jakim tempem moze robic z zalozeniem ze jest w nich niezniszczalny poki zachowa ow forme zajelo na m to 3 godziny bite, Bull skonczyl trening po pol godziny a my jeszcze 2 i pol dobieralismy cwiczenia i testowalismy wytrzymalosc proby zdane na 100%, ale do szerokiego wyciskania pod [...]

Wodyn - jesteś inny dlatego pewnie i 2000 Tobie wystarczy Wuchta, Ty dobrze wiesz jakim NA PRAWDE dziwakiem jestem , czasem zastanawiam się czy nie wiesz za wiele Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-05-01 20:07:08

jakim konkretnie programem lecisz bo widzę ciężary dokładnie policzone :D nawet z przecinkami

4 km w 20 min? Niezla kondycja, przy jakim tetnie, sprawdzales?

Mhm, to powodzenia, dzis probowalem, udalo mi sie zrobic PRAWIE pol powtorzenia na jakim ciezarze pendlaya skonczyles?

pepo - a w jakim celu taka ilosc carbo? to jakas terapia szokowa dla organizmu czy stala suplementacja? pozdro

[...] Na Twoim miejscu wzmocnił bym ciało treningiem siłowym ogólnorozwojowym przez kilka miesięcy efekty by były bo przecież przez dłuższy czas nic w tym kierunku nie robiłeś . O jakim zalaniu Ty mówisz ćwicz i łap masę w pierwszej kolejności przyjdzie wiosna to sam stwierdzisz czy jest co redukować . Określ jeden plan np. FBW na pierwsze dwa miesiące [...]

FBW zaczyna się zawsze od 15-tek a kończy 5-tkami. Ciężar jakim zaczynasz plan to 40% maxów... Pierwsze dwa tygodnie to zapoznanie się z ćwiczeniami, obciążeniem itp. Przestań z tym pasem. Zamiast redukować to zacznij myśleć co jesz. Pas idzie od węgli prostych także staraj się je wyeliminować. W witce 34cm i Ty przed wakacjami chcesz redukować [...]

Te 15h w Augustowie w jakim czasie mozna wykorzystac ?? Jest jakis limit ??