[...] podłapiesz technikę tym bardziej wydajnie jesteś wstanie popłynąć. Kiedy dojdziesz do wniosku że zmęczyłeś się kraulem przejdź na pływanie na grzbiecie by odpocząć, lub jakim kolwiek innym stylem. A by móc dobrze się nauczyć oddychać dobre jest pływanie z pampersem, tamponem (jak kolwiek to nazywają), gąbką ściśniętą między udami, (pożycz od [...]
[...] rośnie ciągle. Pierwszy tydzień poszła w dół, a teraz to już więcej niż na początku. No ok, już nie pitole, w sumie podobno liczą się cm, ale przecież te cm skoro ubywają to jakim cudem mi kg przybywa. dobra, nie znam się na mechanizmach redukcji, to się nie wypowiadam. Od dzisiaj ważę się raz w miesiącu, a mierzę cm co tydzień, bo mi kilogramy [...]
[...] stawów. Co jednak ruchomość stawów ma wspólnego z rozwojem masy mięśniowej? Otóż bardzo wiele. Aby tego dowieść, posłużę się podstawowym ćwiczeniem na mięśnie naramienne, jakim jest wyciskanie sztangi zza karku. Osoby, które mają dobrą ruchomość stawów barkowych, nie mają żadnych problemów z opuszczaniem sztangi, aż do zetknięcia się jej z [...]
wywiad ze Stallonem Sylvester masz 64 lata ale jak widać na najnowszych fotkach wyglądasz super, wszystkie żyły na rękach masz wyeksponowane na zewnątrz. Czy jesteś świadomy swojego wieku? Tak, zdaje sobie z tego sprawę ale mimo to czuje się jak czterdziestolatek. Kiedy pomyśle sobie o swoim prawdziwym wieku to robi mi się źle. Tak na serio to [...]
[...] 6A.) i 6B.) barki piekły i bolały 7A.) i 7B.) ból i pieczenie w udach zwłaszcza przy prostowaniu straszny:-D 7C.) ścisnaknie na maszynie na przywodziciele - wypróbowałam jakim obciążeniem jestem w stanie robić, czułam też fajnie to ćwiczenie Nie miałam już czasu na brzuch i aeroby. Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min [...]
[...] przysiady bułgarskie - mało powtórzeń, nogi zmęczone już czasem mi się trzęsły:-P 7.) prostowanie nóg - pierwszy raz robiłam od bardzo długiego czasu i chciałam sprawdzić jakim ciężarem dam radę zrobić i ledwo zeszłam:-D 8.) uginanie nóg leżąc ze sztangielką - robiłam pierwszy raz w życiu, całkiem fajne ćwiczonko; w drugiej serii tylko 7 [...]
[...] OBLIQUES o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu dla mnie (mam możliwość chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu):-) Oczywiście nie musi to być gotowiec, ale jakieś wskazówki w jakim kierunku powinnam iść z treningiem, wtedy ja coś pokombinuję i wrzucę do oceny i poprawek:-) SUPLEMENTY: Stała suplementacja: Białko: Whey 100% ON / Ultimate Nutrition [...]
[...] które masz szarpnąć zarówno barkami jak i górą klatki jeśli tak to ok jeśli to ćwiczenie stricte klatkowe zmniejsz nieco kąt ławki. Nikki rozpiętki lipa popatrz pod jakim kątem są hantle i ramiona w rozpiętkach one idą zawsze w pionie bo walczysz z siłą grawitacji a u Ciebie idą pod kątem , ciężar jest za mały skoro możesz robić taką [...]
[...] warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-19 20/08/2015 DT Dzisiaj miałam małe zakwasy w tricepsach mimo małego ciężaru jakim ostatnio ćwiczyłam ;-) Trening nóg fajnie, bez szaleństwa z obciążeniem, a i tak poczułam poślady po 7 serii RDL'a, natomiast po 1 serii hip thrust'a oraz wykroków [...]
Na siłowni, na której ćwiczę gryf jakim robię wyciskanie siedząc ma 10kg, a najmniejszy krążek waży 1,25kg dlatego zaczęłam od 12,5kg (10kg gryf + 2x1,25kg) - wykonałam założoną ilość serii i powtórzeń, więc podniosłam ciężar itd. A teraz właśnie się zastanawiałam czy zostawić te 17,5kg i próbować zrobić jak najwięcej serii po 10powt. czy jak [...]
[...] http://allegro.pl/power-system-pas-kulturystyczny-nylon-woman-s-i5863618736.html Oczywiście dość spora rozpiętość jeśli chodzi o długość i nie w każdym przypadku piszą w jakim centymetrze dziurki się zaczynają - akurat w Evolution piszą i wychodzi na to, że ta S-ka byłaby dla mnie w sam raz. Z TREC'a ten skórzany rozm. "S" też mógłby być, bo [...]
[...] patrzę obiektywnie - wiem co widzę ;-) Ale jeśli ktoś będzie tak miły i powie mi jak się mierzy fałd to chętnie zmierzę i podam. Rozumiem, że mierzę centymetrem tylko w jakim miejscu najlepiej, a może w kilku miejscach np z boku brzucha, wewnątrz uda? Martwy ciąg zrobiłam ubrana w pas i powiem, że fajnie mi się robiło, plecy nie bolały i jak [...]
26/01/2016 DT PUSH spokojnie robiłam wiosło ciężarem 40kg, nawet z przytrzymaniem w górze ok. 2 sek. :-D Obecnie taki ciężar jakim jest 40kg to żaden ciężar w porównaniu z 70kg :-> Dzięki obniżeniu ciężarów mogłam skupić się na technice wykonywanych ćwiczeń oraz tempie wykonywania:-)) Jeśli chodzi o obcinanie kcal to właśnie sobie przeliczyłam [...]
[...] lekko wiszących w okolicy ud widzę, że też coś się ruszyło, ale centymetr nadal uparcie pokazuje tyle samo :-) Przy okazji, że do mnie zajrzałyście może doradzicie w jakim miejscu najlepiej trzymać sztangę przy wykrokach, ponieważ już drugi raz jak robiłam w połowie serii zaczęłam czuć ucisk w rejonie karku i lekkie drętwienie. Po [...]
W jakim miejscu jest sklep? Na sporej ulicy. Zdaje się że obok był jakiś dworzec, na rogu ulicy był znak że 200m dalej jest Sex shop (zwróciłem na to uwagę ), a sklep z odżywkami jest na początku tej ulicy z sex shopem. Ulica odchodzi od dworca, ale nazwy nie znami nie wiem jaki to dworzec (chociaż chyba kolejowy). Kupiłem sobie trochę [...]
takie ruchy jak przysiad i martwy rob w tym samym zakresie, w jakim skonczyles przedostatni mikro - czyli u Ciebie 10 i 5 - a jak bedziesz czul ze mozna, to dokladaj ciezaru po 2-2,5 kg. w innych mozesz robic wymuszone, lub robic jw.
[...] chciałbym codziennie trenować, czuję że mogę, więc dlatego zapytałem. ponawiam pytania może mi ktoś coś napisze, Czy można codziennie trenować, a jeżeli tak to w jakim systemie, skoro ten mój jest do bani ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu, 40 min. cardio i 35 min. interwałów wystarczy ? Na jakim obciążeniu na [...]
Prosze powiedzcie mi w takim razie po jakim czasie po treningu robiac mase mam zjesc jakies bialka a po jakim weglowodany podobno odrazu po treningu wegle i 30min po jakies bialka lub bialko w proszku i godzine pozniej znow jakis pelnowartosciowy posilek tak ? wiec ile dac tych wegli i ile tych bialek po treningu i ile w kolejnym posilku kiedy [...]
[...] glupie PYTANIE: Gdy zaczalem cwiczyc bylem chudy jak patyk czyli ekto w 100%. Ale z uplywem czasu, po rocznym trezningu gdy nabiore troche masy miesniowej to bede wtedy traktowany jako mezo? czy bede dalej ekto?Porownuje sie dana kategorie takim jakim ktos byl na poczatku(przed rozpoczeciem treningow) czy takim jakim jest w chwili obecnej?
OtraVez - ten rok ma być przełomowy!
