jakie suplementy na siłownie

[...] DEXTREX. Chodzi teraz o to, ze niedlugo wyplywam na rejs, w ktorym bede miec raczej narzucona z gory diete. Sniadanie mamy o 7:30, obiad o 12:00 i kolacje o 17:30, pozniej jakies tam wieczorne porce w lodowce mozna znalezc. Na silownie mam zamiar chodzic o godz 18:30-19:00. Moje pytanie brzmi w jakich godz stosowac jakie suplementy i czy mogl [...]

[...] tylko na wf i to bylo takie olewajace podejscie czyli robilem to na co mialem ochote. Moje pytanie dotyczy treningu bo nie wiem czy zaczac od atc czy od fbw a jak fbw to jakie? rozbudaowane czy skladajace sie z samych zlozonych cwiczen, a moze hst? moje maksy moze sie przydadza: przysiady 55kg 15 razy wyciskanie na klate 55kg 15 razy [...]

[...] 3) barki + nogi. Po przerwie wakacyjnej 3 miesięcznej, zaczynam kompletnie od zera. Miałem 2 tyg ogólnych ćwiczeń na każdą partię mięśni i teraz chce zacząć ćwiczyć według jakiegoś planu. Kompletnie nie wiem jakie mam wykonywać ćwiczenia (które będą najlepsze dla mnie na początek) i ile ich ma być na daną partię. Dodatkowo chcę zacząć chodzić [...]

[...] (rozpiętki czy kaptury). Przykład: seria na klatke: 10x38kg 8x48kg 6x58kg (dziś bede prubował podniesż wszystko o 2kg wiecej) na barki: 10x 30kg 8x 36kg 6x 40kg Prosze o jakieś nakierowanie mnie, czy powinienem ćwiczyć progresją jak dotąd czy zmeinić na regresję czy moze na coś innego? Ps, myslałem też o suplach i chciałbym jakieś białko [...]

[...] tym forum i chciałbym prosić o pomoc w podpowiedzi jak trenować. Pracuje fizycznie na 3 zmiany. Mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kilo. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych. posiadam hantle z regulacją wagi i drążek wielofunkcyjny. Na chodzenie na siłownię nie mam czasu zostaje trening w domu. [...]

[...] naszybciek z 20 kg i troszkę przybrać na mięśniach. Może podpowiecie mi jakąś dite (co dokładnie, ile i kiedy)co mam jeść żeby schudnąć, jaki trening na siłowni (ile razy jakie partie mięśni itd) (u mnie wszyscy ćwiczą na siłe), jakie suplementy mam kupić (kreatyna, hmb?). Jestem w stanie ćwiczyć codziennie, dodatkowo chce się zapisać na judo [...]

[...] jem koło 4500 kalorii dziennie, jednak są to praktycznie same naturalne składniki, warzywa owoce, chude mięsa, ciemne pieczywo, płatki mussly itp. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz i uwydatnić mięśnie, w domu mam tylko drążek do podciągania, jakie ćwiczenia polecacie, żeby w takich warunkach mięśnie zaczęły rosnąć? Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] troszeczke zaniedbalam i nazbieralo sie tam troszczke tluszczyku) Prosze o porade(niekoniecznie profesjonalna ale w 100% sprawdzona) od czego zaczac,ile serii,powtorzen,i jakie przyrzady(to mnie najbardziej interesuje) Przyznaje,ze naprawde nie posiadam zadnej konkretnej wiedzy na ten temat i licze na wasza pomoc. Z gory dziekuje. Ewelina,lat [...]

Mam 15 lat, chodze na silownie pół roku i do pory nie robilem martwego ciagu. Czy moge juz robic to cwiczenie ? czy jeszcze poczekac? Jezeli nie moge tego robic to jakie cwiczenia polecacie?DO tej pory robie tak: Przyciąganie linki wyciągu dolnego Sciaganie drązka wyciagu gornego za glowe Wioslowanie sztangielkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] popracować? Z góry powiem, że pozować nie potrafię, przez rok ćwiczeń nie robiłem zdjęć, sesji fotograficznych, bo nie o to chodzi w chodzeniu na silownie. :) Suplementy jakie stosuje to kreatyna i cytrulina przed treningiem. Wiek - 23lata /SFD/2020/7/31/722e2b204bb1463e9d54d715f165e653.jpg [...]

[...] kaprury 4.nogi co 2 dzień wrzucam 2 ćwiczenia na brzuch. W ciągu dnia nie mam zbyt dużej aktywności fizycznej. Chciałbym rozbudować masę mięśniową po czym wziąć się za redukcję. Co możecie polecić czego mam unikać i jakie suplementy dobrać. Planuję konsultacje z trenerem i dietetykiem lecz przed tym chciałbym poznać wasze zdanie. Pozdrawiam

[...] wiem od czego zacząć =/ a chciał bym trochę tej masy zrzucić i wyrzeźbić ładnie ciało o ile to jest możliwe :D co mi doradzicie ? jaki trning ? i ile godzin dziennie ? a i jakie odżywki do tego ? wcześniej brałem nitrobolon 2 i jakies tabletki bcaa. z góry dzięki za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Jem posiłki wg planu, który tutaj przedstawiam. Prosiłbym o ewentualne poprawki. Chciałbym również się dowiedzieć, gdzie mogę wstawić jakieś suplementy, a ponieważ nie za bardzo się na tym znam, jakie dawki należałoby brać. Dodam, że ćwiczę 3x w tygodniu. 8.00 Płatki owsiane + Mleko 2% + Rodzynki + Migdały [...]

[...] w poniedziałek chcę robić sobie plecy i troche klatki na przyżądach ale nie wiem co mam robić w środę i niedzielę na siłowni zależy mi na rozbudowie górnych parti mięśni klata, ramiona bicepsy tricepsy I tu jest właśnie moje pytanie jakie ćwiczenia mam robić ? czy polecacie mi jakieś suplementy ? spalacze ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Witam trenuje kajakarstwo i mam takie pytanie jakie suplementy mogę brać na siłę i wytrzymałość aktualnie mam siłownie i zastanawiam sie co brać na siłowni a co na wodzie wiec na siłownie bym chciał coć na siłę tylko żeby masa nie szła do przodu a na wodzie coś na wytrzymałość ważę 74kg i mam 170cm wzrostu mam 16 lat.Proszę o pomoc Mój staż [...]

[...] w miare krotkim okresie czasu. Do dyspozycji mam Laweczke pod sztange z wyciagiem i modlitewnikiem, chodzenie na silownie raczej odpada. Czy na poczatek mial bym brac jakies odzywki czy cos w tym stylu, kazdy radzi mi inaczej i chcial bym zobaczyc co mysla o tym doswiadczeni ludzie.Chcial bym jeszcze sie dowiedziec jakie cwiczenia i jak [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum. Mam 23 lata, 96 kg wagi 182 wzrostu i chce zgubić troche tłuszczu. Na siłownię wróciłem ok 2 tyg temu po dwóch latach przerwy. Zaczynam biegać 3 razy w tygodniu po godzinie, pływam 3 razy w tygodniu ok 40 min jednorazowo, siłownia 3-4 dni, sauna 3 razy. Zakupiłem takie oto suplementy: Olimp Thermo speed 120 kaps [...]

Ektomorfik po 20-tym roku zycia. Pracuje ciezko fizycznie w wys. temp. Prosze o pomoc w zrobieniu masy, mam ok 183cm wzrostu i 70kg wagi. Na silownie nie mam czasu. Gdzie i jakie kupic suplementy diety? sredniej klasy(rozsadna cena) Gainer, witaminy co bd mi potrzebne?. Chce rowniez zwiekszyc swoja sile wiec chcial bym zapytac czy kupowac kreatyne [...]

Prosze o pomoc. Wlasnie zaczelam chodzic na silownie i chcialabym poprawic swoja sylwetke. Wlasciwie szukam cwiczen ktore pomoga mi ujedrnic i umiesnic piersi. Jakie to moga byc cwiczenia? Prosze o pomoc Beata Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 70 Wzrost: 168 Cel treningowy: zrzucic zbedny tlusz, wymodelowac sylwetke Staż treningowy na [...]

[...] wiek:16 lat cwiczę w domu mam do dyspozycji jedynie hantelkę 10kg , na siłownię nie chce mi się chodzić, mogę poświęcić na trening 1h dziennie , nie wiem jak ćwiczyć w jakiej kolejności jak intensywnie , dieta nie wchodzi w grę , nie chcę podchodzić do sprawy profesjonalnie , nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać oprócz tych najprostszych [...]