SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie partie mięśni

  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] skosie po wyciśnięciu sztangi ( nie blokując ramion w łokciach)maksymalnie spinałem klatkę,licząc do 3 po czym dopiero zaczynałem opuszczać sztangę. Wykonując wyciskanie czy jakiekolwiek inne ćwiczenie tą metodą, musiałem dosyć znacznie zmniejszyć ciężar ale efekty takiego treningu były znakomite. Inną ciekawą metodą,którą wykorzystywałem i do [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2012 9:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy na 3 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5223 Data: 7/1/2003 12:59:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    kotlet na podstawie tego co mi napisałeś trudno jest mi oceniać jakie miałbyś szanse startując w zawodach,jednak z tego co piszesz jest duża szansa na to że jesteś jednym ze szczęśliwców posiadających dobrego gena do tego ciężkiego sportu. Myślę,że najlepiej będzie jeśli od nowego roku postawisz sobie za cel utrzymanie porządnej diety i zrobienie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2010 10:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dzięki Fizyce walczyć efektywniej

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ręki przed zadaniem ciosu, jest nieefektywne, gdyż wydłuża drogę do celu jak i sygnalizuje nasze zamiary oponentowi. Zgodnie z drugą zasadą dynamiki Newtona przyspieszenie jakie chcemy nadać naszej ręce jest odwrotnie proporcjonalne do jej masy. Im większa masa ręki, tym wolniej będzie się ona rozpędzała, dlatego bokserzy muszą mieć optymalnie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8980 Data: 3/28/2018 7:15:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta Trening Suple - czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a nie mieśnie. Zmieniłem nawyki dietę dopasowałem bardziej zacząłem pilnować kalorii, zrezygnowałem z słodyczy i treningi dopracowałem. Tak teraz moja waga wynosi 90 kg od jakiegoś czasu, zacząłem balansować swoim kcal gdzie rośnie gdzie spada i gdzie stoi. Zdjęcie diety gdzie czułem się najlepiej 2200- 2400 kcal (waga spadała) większość była [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 4/2/2018 6:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań z różnych dziedzin

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w zwisie na drążku, unoszenie nóg leżąc itp. - czy ktoś ma prawdziwie wypróbowany (najlepiej na sobie) patent na dół brzucha i mógłby się podzielić zarówno ćwiczeniami, jakie wykonywał w celu odpowiedniego wyrzeźbienia, czasem, ile mu to zajęło oraz ilością dni w tygodniu, które poświęcał na te właśnie partie ciała? ćwiczenia bardzo dobrze a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 8/17/2009 5:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] aspektem każdego treningu jest czucie pracy mięśni, jeśli jesteś w stanie maksymalnie wyizolować pracę mięśni brzucha przy każdym pojedyńczym powtórzeniu to obojętnie jakie ćwiczenia będziesz wykonywał i w jakim systemie, po kilku tygodniach powinieneś zauważyć widoczny progres medieiwil dziękujemy bardzo, ciężka praca przyniosła [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2010 4:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dieta 1. Jajecznica + warzywa + mandarynki + orzechy brazylijskie 2. Grillowany kurczak + warzywa + kasza gryczana biała niepalona + parmezan + mandarynki + sok buraczany 3. Banan + białko (po treningu) 4. Indyk w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną + kasza jaglana z musem truskawkowo-bananowym Energia Wartość kaloryczna 2732kcal Białko [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2015 11:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4 treningach siłowych w tygodniu, ale niekoniecznie 5). Natomiast mam wątpliwości, czy przy takim stażu treningowym pożądane jest wprowadzanie od razu wszystkich udoskonaleń jakie proponuje Layne w PHAT'cie (dni siłowe / hipertroficzne). jak wyżej podobnie jak Mr.Blue był naplany na wszystko co do starszych stazem w jakim celu? pomysł w ten [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 17727 Data: 8/8/2014 11:45:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Co robic mam problem z masa i ramionami?Jak przypakowac w lapie (biceps triceps}

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11082 Data: 6/20/2003 11:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 833 Data: 8/15/2003 1:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Adaptacyjny do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 16. Unoszenie tułowia ze stopami zablokowanymi na drabince 17. Skłony tułowia z w bok ze sztangielką/kettlem 1. Do planu zostały chyba wrzucone wszystkie ćwiczenia jakie znacie ;-) Objętość jest zbyt duża, przez co trening będzie bardzo obciążający i przyczyni sie m.in do dużego skoku poziomu kortyzolu, co może w pewnym stopniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 603 Data: 12/14/2016 2:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Klinika Estetyki Pośladków dr Obliques i dr Martuccy :-)

    Post
    Ladies SFD

    Lekcja siódma Napięte, nie Ściśnięte. Czyli o jakie ćwiczenia chodzi Czyż nie jawi się ironicznym , że w dzisiejszych czasach masowego uczestniczenia we wszelakich zajęciach sportowych ulice zapełniają ludzie z „płaskodupiem” ? "hopsa hopsa, machamy nóżką w tył woła pani na TBC", „Przyjęłam wyzwanie i w 30 dni zrobię 500 przysiadów” chwali się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2014 10:07:03 AM Liczba szacunów: 14
  • HST, dieta i kobiety ;-)

    Post
    Trening w domu

    [...] masy. Co prawda mi nie zależy aż na nie wiem jak spektakularnych przyrostach ,ale przydałoby się . W moim przypadku trudno będzie stwierdzić czy jeśli już zacznę ten Hst to jakiekolwiek pożądane efekty w postaci rozwoju umięśnienia będą zasługą diety i bodźców wywołanych przez nią czy też samego tego ze to tak samo jakbym rozpoczynała treningi a [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7215 Data: 8/6/2003 10:23:07 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na plecy i ćwiczenia na biceps, najpierw zrób "wszystko na plecy" potem "wszystko na biceps". O ile w tym przykładzie wydaje mi się mało istotne jakie mięśnie najpierw przećwiczysz (chociaż z reguły ćwiczy się najpierw duże partie) o tyle w większości przypadków ma duże. Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2010 9:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie ćwiczenia czujecie że dały Wam najlepsze rezultaty? Z czego podczas treningu nigdy nie zrezygnowalibyście? przy jakim ćwiczeniu tkwicie najdłużej?... koksDamian: Jak dla mnie najlepsze rezultaty dało wyciskanie sztangi na płasko, wyciskanie na barki stojąc z przed klatki, przysiady, wspięcia na palce, prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8273 Data: 11/8/2009 10:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • A B C początkującego pakera z mojego punktu widzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - "partie" zamiast "mięsnie" bo partie ludzie maja na mysli te co opisalem wtedy, a miesni masz od cholery w organizmie i przecwiczyc wszystkie miesnie jakie buduja twoj organizm byloby wrecz niemozliwe - chodzilo o zamiane słów Rozgrzewka-uważam że należy rozgrzać wszystkie mięśnie po to aby były bardziej elastyczne i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 5/18/2008 11:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trosze wyrzźbił się brzuch, ale siła jego wzrosła i to dosyć znacznie. Jeżeli chodzi o oponke, te ćwiczenia A6W wpływają bardziej na górne partie brzucha, pisałem wcześniej jakie ćwiczenia wykonywaćna oponke Kolega: ćwiczenia to pojęcie względne.... Jeżeli chodzi o "brzuszki" to jak najbardziej by dłużej nie ćwiczyć niż 30 minut, ale [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2005 9:49:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po. A w dni NT porcja rano i porcja przed snem. Lecz czasami spotykam się z opiniami żeby nie brać w dni nie treningowe bo nie ma sensu. Co o tym sądzicie, i czy moze macie jakieś inne propozycje dawkowania ? Dla mnie sensowne dawkowanie to około 1g na 10 kg masy ciała przed treningiem, albo w trakcie :) konieczne jest trzymanie sie 16 serii [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2015 12:06:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto zaktualizowany plan: -Ile należy wykonywać serii na dane ćwiczenie? (3 czy 4?) -Ile powtórzeń (z tego co wiem mniej wykonuje się na mniejsze partie, więcej na większe, jednak nie za bardzo mam pojęcie które to :D) -Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? 2 czy 3? I w którym momencie? Na końcu czy na początku? -Czy połączenia partii są dobre? Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 6/29/2008 8:01:34 PM Liczba szacunów: 0