vasquuez "napisz ile razy w tygodniu mozesz cwiczyc i jakie partie miesni chcesz wycwiczyc?" co to znaczy:chcesz? on ma cwiczyc cale cialo. to samo rewelacje odnosnie ilosci powtorzen "na rzezbe". jak czegos nie wiesz lub nie jestes pewien-nie pisz. POK1 musisz zdac sobie sprawe,ze tak naprawde trening silowy,jest tylko [...]
[...] 4 ja ci polecam robic 4 cwiczenia po 5 serii i 12 powtorzen wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybierz miesnie klatki piersiowej masz gif jak wykonywac i pisze na jakie partie miesni idzie wybierz takie zeby sżły wiekszosc na srodkowe i dolne ja rowniez nie mam mozliwosci cwiczyc głową w dół ale to najwiecej idzie własnie na dolne [...]
a mogilibyście mi napisać jeszcze jakimi "elementami" tego atlasu jakie partie mięśni ćwiczy się?? I byłbym bardzo wdzięczny jakbyście mi podali linki do stron/tematów , które by mi pomogły ułożyć sobie plan i dowiedzieć sie podtsawowych informaci ;] Z góry dziękuje
[...] ale mam jedno pytanie... zaczynam od poczatku i nawolnych ciezarach....jest tam napisane zeby cwiczyc najlepiej 3 dni w tygodniu...ale skad mam wiedziec w jaki dzien jakie partie miesni cwiczyc? Program IV (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu [...]
[...] W SIADZIE -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Brzuch: -Ostatnie etapy A6W -Unoszenie nóg do kąta prostego w leżeniu -Brzuszki w leżeniu bokiem I teraz jakie partie mięśni ćwiczyć w jeden dzień i jak to rozłożyć w przeciągu całego tygodnia, aby mięśnie miały optymalny czas na regenerację? Chyba, że lepiej mniej ćwiczeń, a [...]
dzięki ale powiedziałem że dam osobie która mi odpowie lub poda linka z aktualnym rozwiązaniem lol a po 2 nigdzie w necie nie znalazłem jakie partie mięśni rozciągać a na barki znam tylko 1 co mi nie wystarcza 3 nic jak są to tylko pokazówki jak ktoś robi!!!! ale dzięki że coś napisałeś
Postanowienia.
No skoro ma...To jakie partie mięśni wtedy pracują ? Która część ciała się bardziej kształtuję ?
Jakie partie miesni na to pracuja?? moge sie podciagac podchwytem z 10 razy ale nadchwytem ledwo raz:/ bica mam chyba dobrze zrobionego ale plecy mam chyba strasznie slabe... myslicie ze to przez te plecy?? nigdy nie lubilem cwiczyc plecow:/
cieszę się a teraz mam pytanie bo idę w treningu pod masę to po ile powtórzeń jakie partie mięśni robić?
Znajdziesz ich sporo w Internecie, zależy jakie partie mięśni chcesz ćwiczyć. A bieganie po lesie, żeby coś "wypocić" to moim zdaniem idiotyzm. Teraz wbiec do lasu w zapoconej bluzie = śmierć. No chyba, że magicznie wyparowały wam komary. Lepiej biegaj sobie lajtowo na siłce + jakiś rowerek + zapieprzanie na bosiku. Dasz radę ;D
Ok czyli rozumiem, że mam ułożyć trening z dużym obciążeniem, a mało powtórzeń ? Chciał bym zapytać jakie Partie mięśni łączyć ? W sensie mogę klatka,triceps, plecy,biceps ? I jak dalej ? ; )
Wogóle nie wiem jak sie za to zabrać. Nie znam sie na tym i daltego prosze o poomoc. Chodzi mi dokładnie jakie partie miesni rozwijac kazdego dnia i ile robić powtórzeń.
Jak nie wiesz jak wykonywać ćwizcenie proponuję atlas ćwiczeń czyli http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dużo Ci powinien pomóc masz tam wszystko określone co na jakie partie mieśni jak wykonywać
Macie jakas rozpiske co cwiczyc ktorego dnia albo jak proponujecie zebym cwiczyl, jakie partie miesni w poszczegolnych dniach i na ktorych przyrzadach mam to robic tak mniej wiecej. Czytalem ze powinienem robic mniej powtorzen ale z wiekszymi ciezarami. Zmieniony przez - niknok w dniu 2008-09-03 22:43:07
Prosiłbym kogos o napisanie mi jaki sprzet do ok 600 zł byłby w moim przypadku najlepszy (co najlepiej kupić), i jakie partie mieśni dzieki tym sprzetą moglbym ćwiczyć ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc! to dla mnie naprawde bardzo ważne ;)
Tak jest przeprosiny przyjęte powiedz jakie partie mięśni najbardziej chciałabyś ćwiczyć, napewno dostaniesz odpowiedź Pozdrawiam
Dzięki za odpowiedzi, prosiłbym jeszcze kogoś o jakieś wskazówki dot. Breakdance/Freerun/Capoeiry, np. jakie partie mięśni najlepiej wyćwiczyć, i kogoś kto pomoże mi rozwiązać problem z problemem w staniu nieruchomo(Freezami)
no właśnie szukałem w tematach i nie ma za dużo :( tylko powiedz mi jakie partie mięśni moge robić jednego dnia ?? np : nogi i tricek czy coś ??
[...] miednicy oraz kifozę jest a na rehabilitacje czeka się miesiącami. Wiec chciałbym wziąć sprawy w swoje ręce. I tu kolejne pytanie jeśli moglibyście mi powiedzieć jakie partie mięśni muszę wzmocnić a które rozciągnąć by przestać się garbić a miednica wróciła na swoje miejsce przeprowadzenie badania fizykalnego przez fizjoterapeutę a [...]
w sumie to widać po kilku basenach na jakie partie mięśni oddziiałuje dny styl żabka bardziej biceps, kraul triceps, delfin własnie kaptury bo mocno machasz rękoma, ale to męczący styl i na długo nie popływasz więc lepiej żabką bo dużo pracy wykonujesz właśnie ramionami.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
