jakie

Rewelacja, możesz napisać ile i jakie aero? aero: styczeń trening siłowy 4xtydz + 30 min aero co tydzień dokładałem po 5 min. jak doszedłem do godziny aero po treningu siłowym to dołozyłem 25 aero rano na czczo. co tydzień do aero na czczo dokładałem 5 min aż doszedłem do 45 min aero na czczo, potem po 2 godz. trening siłowy i o 19.00 godzine [...]

Pamiętam, że kiedyś miałeś takie mocne wcięcie w talii. Teraz tego nie widać. Jakie ćwiczenia robiłeś?

Jakie masz wyniki siłowe czyli ciężar roboczy w przysiadzie, martwym ciągu i wyciskaniu?

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html i dodaj jakie masz zapotrzebowanie

[...] treningu! \-) trzecia seria na raty (tzn hantli nie odkładałam, ale odpoczywałam tak z 3-5 sek na górze) przed każdą serią natłok myśli "nie chcę! zabierzcie mnie!" %-) A jakie odgłosy a przy tym wydawałam! #-P No ale zakres wyrobiony, to chyba wypada zwiększyć... @-| %-) 6- ciaśniej zawiązałam gumę Ogólnie- Nogi trzymają jeszcze od wczoraj, [...]

[...] 10-15 15xcc 15xcc 12xcc 6. brzuszki na piłce 3x15-20 20xcc 20xcc 15xcc I zdjęcia... :) Jakość byle jaka, ale na strychu mam tylko sztuczne światło byle jakie i tak wyszło, plus lampa błyskowa odbijająca się od podstawki :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3345c898de246a29a1d7f9122bd0a52.JPG [...]

[...] Potrzebuję pomocy osób ogarniętych, które doradzą mi co kupić i brać, aby mój organizm przetrwał wojskową dietę. Jestem na służbie przygotowawczej i niestety jedzenie jakie tam dają jest tragiczne. Najtańsze kiełbasy, samo białe pieczywo, bardzo mało warzyw, wysoce przetworzone papki do smarowania chleba, same utwardzone tłuszcze. Jak [...]

Jakie to forum zagmatwane, nie wiem jak PM wysyłać :D

wy to jesteście szaleni;-) na serio wielkie gratki dla obydwojga. jakie samopoczucie żonki? przy adrenalinie mogłaby zejść do 26 min czy ryzyko tętna? twoje tętno piękne jak na taki dystans i czas. szacun z ZG;-)

[...] Potrzebuję pomocy osób ogarniętych, które doradzą mi co kupić i brać, aby mój organizm przetrwał wojskową dietę. Jestem na służbie przygotowawczej i niestety jedzenie jakie tam dają jest tragiczne. Najtańsze kiełbasy, samo białe pieczywo, bardzo mało warzyw, wysoce przetworzone papki do smarowania chleba, same utwardzone tłuszcze. Jak [...]

[...] Moim priorytetem jest redukcja tłuszczu. Czy jazda na rowerze jest do tego dobra? Z tego co obliczyłem, to takie dystanse spalają ponad 1000kcal/na jeden raz (czyli jakieś 2h). Czy mogę wyrzeźbić sobie przez to mięśnie nóg? Mam dosyć duże, jednak niezbyt wyrzeźbione. Jest to moje jedyne wyjście, gdyż nie mam dostępu do siłowni (mam tylko [...]

Dzisiejszy trening 17.05.2014 Przedramię: -Kijaszek 4s Dzisiaj trening był krótki, ale bardzo ciężki %-) Pompa konkretna! Najlepsze ćwiczenie jakie może być!!! Do tego dzisiaj było jeszcze ładowanie 8-) dzień w 100% udany :-D

Dzięki jeszcze takie pytanie, stosować jakieś suple ? od razu pytam jakie ?

Dostałeś już najbardziej konkretne odpowiedzi jakie można było dać. A jak tu wpadnie jakiś mod albo admin to ci jeszcze każe ANKIETĘ wypełnić a odpowiedź dostaniesz taką samą :-D/-)_ Nic o tobie nie wiemy więc najbezpieczniej jest ci polecić: Odżywkę Marki----> Dieta, model wysoko kaloryczny Po wypełnionej ankiecie można ewentualnie pomyśleć o [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 92 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: nie mam miarki :) BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 10lat 6.DIETA 2000kcl BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 1g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,wino,tren 3lata temu 8.TRENING: crossfit 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Hubert jednak zdecydowales sie na izotek widze;-)prawidlowo,przynajmniej na scene wyjdziesz z czysta skóra.Saa jakie lecisz? Jeszcze jedno,kiedys o ile sie nie myle narzekales na lipidy,teraz lepiej ich nie sprawdzaj%-) Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2014-05-17 18:22:45

[...] ze niektórzy stosują go na odblok w celu podtrzymania masy. Obecnie jestem na propie z clenem w celach redukcyjnych, tak mi akurat to wypadnie ze 3serie clena(jade 2tyg on 2 off) będę musiał zaj**ać jak będę na odbloku ;/ jedni mowia ze to ok ze nawet lepiej inni ze raczej średnio i powinienem sobie odpuścić jakie jest wasze zdanie? pozdro

heh ale napisz mi w jakie dniu cwiczysz i od razu ostrzegam ja znam sie na planie split a tu jaki plan ulozyles to nw chyba ulozyles z wlasnej glowy nie majac o niczym pojecia

Ale, że fit czy jakie? :-) Mąka pszenna typ 2000 albo żytnia, albo jakaż razowa, do tego mleko albo woda i jedziesz :-) Warto dodać ciut wody gazowanej to będa takie fajne pulchne :-)

1. Twarogiem, piersia z kurczaka, jajkami(białka głownie), wołowiną, odzywką białkową 2. To zalezy jakie masz zapotrzebowanie. Oblicz sobie za pomocą kalkulatora i jezeli np. wyniesie 2500kcal, to na masie zwiekszasz bilans kcal, o na poczatek 200-300kcal w góre