jakie

Witam prosze o porade lub pomoc Pracuje jako kierowca od 7:00 do 17:00 wiec nie mam duzo mozliwosci :( Podaje kilka mozliwosci jakie wymislilem do poszczegolych czasow jedzenia 1. Sniadanie 1 6:00 - musli z owocami suszonymi + mleko - jajecznica z bialek + chleb brazowy - ser bialy + jogurt z min tluszczu + chleb brazowy - platki owsiane + mleko [...]

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html tu masz podstawy, poczytaj troche tematy z działu odchudzanie... stosuj się i będzie ok ;] dieta to podstawa, bez niej to ciężko o jakieś rezultaty zacznij więcej biegać--w końcu profil sportowy -poczytaj o interwałach jakie masz te ciężarki? małymi to średnio możesz powalczyć...

cykl z dupy poza tym sterydy nie sa lekarstwem na niedożywienie rozpisz przykładowyy dzień, jakie masz posiłki bo coś mi się nie chce wierzyć w 6 g/kg węgli i taka niedowagę

a jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać??

korwa jakie bydle yebane

A jeszcze mam pytanie, trochę z innej beczki, ale nie będę zakładał oddzielnego tematu. Jak spalić tłuszcz na biodrach? Jakie ćwiczenia?

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

marcin sz a wiec saa napewno pomoze ci z erekcja itd lecz co do psychiki to kwestia indywidualna w trakcie moze byc agresja po odstawieniu depresja zarzuc temat w dziale "zdrowie" co do zmeczenia kwestia diety moze byc barzo wazna jakie badania jeszcze robiles??

[...] -antydepresanty juz stosowałem około 2 lata ,preparaty z różnych grup leków,zadnej poprawy niestety. Dieta jest ok,wklejałem kiedys do oceny na forum,20%białka,20% tłuszczy ,60% węgli Z badań jakie miałem robione to kilkukrotnie :pełna morfologia krwi,próby wątrobowe,OB,mocz,hormony tarczycy,poziom testosteronu,na pasożyty,wiecej nie pamiętam.

nie "nie jakie" a nie jaki :D hehe 3500kcal to przesada, jak wyżej napisał ekspert!

Ja powiem tyle, najpierw ułóż DIETĘ, dokładnie rozpisz sobie posiłki, a jeśli jesteś ektomorfikiem, to z powodzeniem możesz sobie po prostu prostu przejrzeć jakie produkty, kiedy jeść, i jedz bez liczenia- jak najwięcej. Ja jestem endo i mnie takie przywileje nie dotyczą Tu masz skarbnice wiedzy na ten temat, nie sądzę żebyś gdziekolwiek znalazł [...]

dieta to podstawa , nawet jak bys miał niewiadomo jakie sulpe itp. to bez diety bedzie lipa

[...] 10p Brzuch: - Unoszenie nóg w zwisie na stojaku 3s x 10p - Skłony tułowia na ławce rzymskiej wysokiej 3s Które ćwiczenia warto łączyć i robić z nich serie? Oczywiście czasem zamieniać kolejność ćwiczeń? Czasem warto zrobić jakieś ćwiczenia na przedramię – jakie ćwiczenie proponujecie? Zmieniony przez - Rajen w dniu 2010-01-02 12:38:18

postępy? a jakie?

postępy? a jakie? duze

Hehe adzik, żartowałem z tym spalaczem, z resztą na SFD masz reklamy "schudłam 21 kg w 3 minuty" wiec sie chowam. Jakie są te proporcje do wyliczania innych ćwiczeń od cieżaru z MC?

[...] bo ja wcześniej ćwiczyłem raczej długo ale z znacznie mniejszym wysiłkiem. Tak, ale pamiętaj że mając krótki staż treningowy nie możesz ćwiczyć na maksymalnych obciążeniach jakie jesteś w stanie dźwigać. Zamiast dokładania ciężarów zwiększ ilość powtórzeń w seriach, skróć przerwy między seriami, ruch wykonuj płynnie, bez szarpania. Ćwicz więc [...]

Bardzo dobry pomysł Wiesz, wybrałeś, naprawdę dosyć róźne SW. Ale dużo też zależy od sekcji, na jaką natrafisz. Wiadomo klub klubowi nierówny. Jakbyś miał jakies pyt. dot. TKD mogę pomóc, na tyle ile potrafię. Może napisz skąd jesteś, jakie kluby masz w okolicy. Może ktoś coś o nich będzie wiedział.

też mi wygląda na solidny :) a nie wiecie może jakie tam idą kołki do ściany?? długie one są?

Wiem jakie mają zdanie... Moja mnie nawet namawia co bym to zgolił, ale ni chooja, będę miał warkoczyk