jakie

Weim ale chodzi mi o te ze normalnie ktos zadaje pytanie np gdzie trenowac w Toruniu i wtedy dostaje z***ke potem ktos podaje pare klubow potem ktos opisuje jakies historie powiazane z tymi klubami lub tez nie potem znowu ktos daje pare klubow i takich tematow jest duzo wiec nie mozna latwo skierowac takiej osoby do ktoregos z tych tematow bo [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] starm sie trzymać tylko nei licze gramowo nie jem chleba i innego pieczywa jem duzo piersi z kurczaka ryzu kaszy i mieso wołowe nic nie smarzone na tłuszczu tylko na suchej patelni albo gotowane powiedzcie jak coś co mam kupić tzn jakie odzywki ile gramowo mam jesc np białka na kg białka jak dawkować hormon w jakich porach z czym najlepiej etc

[...] ale z tymi tłuszczami też pomyśle w przyszłości bo jak sie zastanowie to ilość węgli stosuje taką samą non stop ale z ilością tłuszczy bywa różnie, w zależności od tego jakie danie ale zazwyczaj bywała to oliwa z oliwek. Oleju lnianego nie stosowałem jeszcze bo tu jest rzadko spotykany w gruncie rzeczy. Swoją drogą niech Pan zerknie okiem [...]

nie interesuje mnie to chce tylko wiedziec jakie powinny byc przerwy miedzy seriami i cwiczeniami...powie mi ktos??

Nie pytałem jakie są plany mi z nimi dobrze na takim planie zrobiłem bardzo dużo zmieniając go i ulepszając to mój plan każdy ćwiczy jak chce moje pytanie brzmiało inaczej profesjonaliści nie lubię ćwiczyć ani 4 ani 3 lubię 5 albo więcej więc to minimum tak czy inaczej licze na odp na moje pytanie .

zaley jakie maja BTW ale ogolnie sa spoko

1.Pić oliwę z oliwek czy tran? 2.Warzyw i nie wliczać do bilansu, jakie ilości ich jeść? Zmieniony przez - jednoręki w dniu 2009-02-13 12:59:28

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich - moze mi ktoś powiedzieć jakie najlepsze, a zarazem korzyste finansowo. * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek tu zamiast twarogu daj ze 3cale jajka,mozesz dodac owoc 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z [...]

t137 pewnie tak tylko chodzilo mi pytajac wlasnie o sposoby rozciagania. jakie stosujecie. ale sprinterek pomogl mi filmikami

jaki rozklad bialek/wegli/tluszcy na kg masy ciala? jaki bilans / jakie zapotrzebowanie? z jakim makroskladnikiem najwiekszy problem?

Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 70g 2 jajka 160 g więcej węgli!!!(ok zwieksze do 100 gram i jakiegos banana dam) OK B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso(a jakie bo sie nie orientuje) filet z kury/indyka, jakaś wołowina 682 kcal [...]

Koles co ty gadasz? Wiesz wogle o jakie pytanie mi chodzi??? Szukalem na nie odpowiedzi ale niestety nie moglem znaleźć to mnie oswiec jak mozesz... Bede wdzieczny

...napewno cos wrzuce za jakies dwa miesiace tzn.jakie efekty

Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 70g 2 jajka 160 g więcej węgli!!!(ok zwieksze do 100 gram i jakiegos banana dam) OK B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso(a jakie bo sie nie orientuje) filet z kury/indyka, jakaś wołowina(ok) 682 [...]

A możesz napisać dokładnie jak ćwiczysz jak długie robisz przerwy między seriami jakie ćwiczenia na grupe itp.Z Góry dzięki za odpowiedz

podobno nie ma glupich pytań ;) ale pizza po treningu to trochę nie bardzo. Jogurt tez by można np na twaróg zamienić. Wszystko jest kwestią indywidualną i tak naprawde to jakie osiągniesz wyniki i w jakim czasie zależy tylko od ciebie. Takie postępowanie prawdopodobnie wydłuży okres chudnięcia, aczkolwiek tak jak pisałam może ale nie musi :)

a i jeszcze jedno pytanie;) jakie brzuszki są najbardziej efektywne;) w sensie szybki efekt;d

a jakie polecasz ?? :P

1.WIEK: 27 2.WAGA: 81 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40+ KLATA: 13+ UDO: 60+ TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA jest dieta BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: trening na sile+ masa 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]