jakie waszym zdaniem sa najlepsze otreby?? dzis kupilem OTREBY PSZENNE spozywcze prazone o zawartosci w 100g: 14,8g bialka 16,8g weglowodany przyswajalne 3,2g tluszczu a chodzilem po sklepie i sa rozne otreby tlko ze w moich jest tylko 16,8g wegli a w innych bylo po 65-70g wegli czemu tak nie rozumiem??i blonnik byl tez napisany!!
[...] rozbudowac bo mam dosc mala klatke,waskie barki i bardzo chude rece. Jej zalezy na zrzuceniu z ud ramion i brzucha. Oboje nie mamy czasu na chodzenie do silowni z racji pracy i szkoly wiec musielibysmy cwiczyc w domu ja mam 187 i 76kg ona 162 55,6kg Nie wiemy jakie ćwiczenia stosowac dlatego pisze do bardziej doswiadczonych ^^ prosze o pomoc
witam mam 16 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby wzmocnić swoje mięśnie, ale chcę jeszcze trochę urosnąć bo mam 175cm mam dostęp do ławeczki, sztangi giętej, prostej, chantelek, wioślarza, stepera proszę o jakąś radę pozdr.
W kwestii uzupełnienia diety wiele osób wypowiada się bardzo pochlebnie o "Mutancie". Natomiast ekonomiczniej było by zainwestować w Białko WPC Ostrovi oraz jakimś Carbo np Olimpa, czy Treca. Mutant kosztuje 179 zł (6800-kg) a (2700-kg WPC + 6000-kg carbo) około 180zł. Czy Mutant ma naprawdę o niebo lepszy skład od połączenia białka ostrovi z [...]
Witam,! Jestem chłopakiem mam 19 lat, mam 184 cm wzrostu i ważę 94 kg. Moim problemem są grube uda i odstająca DUPA, co mam zrobic żeby mieć płaską dupe i nie wyglądac jak gruszka? Pomocy, jakie ćwiczenia co jeść? Prosze pomóżcie ! OBWÓD UDA 69 CM OBWÓD PUPY 113 CM Zmieniony przez - Operator Myszki w dniu 2015-03-19 23:44:10
[...] z HCG. Ogólnie nie chce schodzić z tematu ani mieć kiedykolwiek potomka, tylko myślałem o wazektomii, ale chciałem się upewnić czy jest sens ją robić przy takich badaniach jakie mi wyszły }:-( }:-( Z tego co widać już tam nic nie ma %-) https://i.ibb.co/cDvMwtn/semi.jpg Myślicie, że można to traktować jako antykoncepcje czy jednak lekki [...]
Witam,13 maja 2023 podczas walki bjj wypadł mi bark z stawu ale odrazu wskoczył na miejsce,diagnoza stan po zwichnięciu oraz uszkodzenie obrąbka części przednio dolnej,uszkodzenie hill Sachs w obrębie głowy kości ramiennej.Jeden oprotpeda kwalifikuje mnie do operacji drugi zleca leczenie zachowawcze ( cztery tygodnie w ortezie i rehalibitacja) i [...]
[...] kapsulka, lacznie kapsow 96) i koffe. I chce sie dowiedziec jak ja dawkowac? szukalem juz na forum czegos o tym ale trudno znalezc jednoznaczna odpowiedz. I jeszcze jedno... czy wypicie kilku piw (5-6) moze wywolac jakes niepozadane skutki? Jesli tak to jakie. Wiec prosze was zebyscie mi pomogli Za odpowiedzi dotyczace mojego pytania beda SOGI
czasem sllyszy sie, ze jakis poczatkuajcy zawodowiec ma nawyki z boksu amatorskiego. chcialbym sie dowiedziec jakie to nawyki. czym rozni sie walka bokserska zawodowa od amatorskiej - poza ochraniaczami.. z tego co ogladalem ostatniooo na eurosporcie mistrzostwa europy, to tam jakso szybciej sie leja.. czas jest inny, a co do techniki? wyjasni mi [...]
siema! od 5 maja zaczynam robic rzezbe i mysle jakie suple zapodac wiem ze dieta to podstawa, ale mam takie propozycje pomózcie mi: 1.-hmb trec vip series -sp 80olimp 2500g -l-karka vip series treca 2.-sp 80 3750g -l-karka z treca 3.-sp 80 2500g -l-glutka t6 -l-karka trec z góry dzieki powiem jeszcze ze trenuje juz ponad 3 lata waze obecnie 81kg [...]
Czy testował ktoś Anatora i Aplodan ? Jestem ciekawy działania tych dwóch suplementów i efektów jakie można uzyskać po 50 dniach suplementacji? W jaki sposób je łączyć? Sporo czytałem na ich temat i mimo, że cena jest spora z chęcią bym ich spróbował jeśli efekty rzeczywiście są takie duże jak pisze producent
[...] http://allegro.pl/dostawa-1-zl-kelton-lawka-stojaki-hyperion-i1322719443.html --- Ten promocja ze za przesylke placi sie tylko 1 zl obejmuje jeszcze jakies ławeczki jakie? http://allegro.pl/hit-gratis-kelton-home-lawka-avenger-iii-i1326328034.html i ta ale ona dość drogo by mie wyszla ponad 500zl i nie wiem czy warto [...]
[...] dużo i nieregularnie. Co mam zrobić aby szybko przytyć? (chodzi mi o to by mieć mięśnie do rzeźbienia.) No jeszcze problem zapadniętej klaty- byłem u lekarza sportowego i powiedziała, ze jest fatalnie zapadnięta. I tu pytanie do was, jakie są domowe sposoby ćwiczenia klaty by ją ładnie zrobić? Dodam że mam ławeczkę i hantle (na klatę biorę 38kg)
dzisiaj zauwazyłam że moja dwu letnia córeczka ma spuchnięte obie dłonie i nie wiem od czego czy ją coś ugryzło czy może być jeszcze jakas inna przyczyna ? Jakie najlepiej zrobić jej okłady ?////////// / ////////////// //////// ////////////////// //////////////////////////
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam zaczynam cykl na rzezme i sucha mase pytanie pierwsze jakiego spalacza kupic i jakie bialko do uzupelnienia. pytanie 2 czy 4 serie po 20 powturzen na kazda partie starcza ?? a to dieta pozdrawiam i czekam od opinie 1 sniadanie 7,00 serek bialy ok 200 gram 2 kromki żytniego (drugie sniadanie) kefir jabko 10,00 2 obiad ryz piers z [...]
Jak w temacie. Jakie składniki według Was powinna zawierać w składzie dobra przed-treningówka oraz w jakich ilościach. Co warto wyrzucić ze znanych przed-treningówek, a co dodać, ewentualnie co poprawić. Czy warto sklecić własną przed-treningówkę.Śmiało:) Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2012-08-05 12:42:18
Witam panowie mam pytanie jakie macie spadki po cyklu będąc off??. Zdaję sobie sprawę że każdy jest inny i u każdego to inaczej wygląda ale jestem ciekaw jak to u was wygląda. Wiadomo że dieta trening regeneracja to najważniejsze czynniki i dzięki temu idzie te spadki zmniejszyć ale chyba zawsze jakieś są.
Cześć Chciał bym się dowiedzieć jakie sterydy stosować na pierwszym cyklu . Chcę dodać że mam skłonności do ginekomasti i nie chciał bym żeby jaki kolwiek ze sterydów nie wywołał u mnie efektu ubocznego jakim między innymi ginekomastia. Jeżeli ktoś się zna mógł bym powiedzieć czy zrobić krótki cykl lub długi i jakimi substancjami które nie [...]
[...] tygodnie,który obejmuje dietę 1200kcal,masaże i drenaże no i oczywiście ruch-ok6 godzin dziennie(marszobiegi,aerobik,basen,rower,siłownia itp).Czy mogę brać wspomagacze?I jakie bo słyszałam o wielu(CLA,ECA,L-karnityna i wielu innych)?Czy mam je brać również po turnusie? Dodam też że trzy miesiące temu chorowałam za zapalenie mózgu.Obecnie [...]
Witam. Jestem lekkoatletą, a dokładniej skoczkiem w dal. Trenuje codziennie + 3 razy w tygodniu siłka (górne partie). Jakie odzywki sa dla mnie najbardziej odpowiednie? Liczy sie u mnie przede wszystkim szybkość i siła. Dodam, że mam 18 lat i ograniczony zasób portfela:)
