jakie

Jak Interesuje Cię format A4 to druknij z Atlasu cwiczeń Nie interesuje mnie małe zdjęcia jak w flexie tylko plakaty < nie czytam wiec nie wiem jakie są jak coś.

to nie chodzi na czczo ale przed posiłkiem i warto sprawdzić zakwaszenie jakie mamy czy warto go dokładać.ostatnio jest moda dość spora widzę na forach. najprostszy test domowy to woda i sodka ja wrzucam raz przed posiłkiem ok 20-30 ml rozrobione w szklance wody , kwaskowa woda wychodzi i pije się bez problemu

Jakiś dziwny ten plan w poniedziałek katujesz klatkę we wtorek triceps, brak treningu pleców, daj ankietę działu bo nie wiadomo jakie masz cele

Czy wystarczy dołączyć unoszenie sztangi do klatki piersiowej i przenoszenie sztangielki za głowę, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, Unoszenie sztangielki jednorącz. Budowanie przemyślanego programu nie polega na tym, by wrzucić każde ćwiczenie jakie Ci przychodzi do głowy.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc tak naprawdę nie wiemy jakie do tej pory są uzyskane przez Ciebie efekty. Pod tym względem zdecydowanie polecam kontrolować pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym, warto wykonywać zdjęcia sylwetki co miesiąc: przód, bok i tył. Ważne żeby robić je w [...]

Jakie srodki byly w ostatnim cyklu?

Ludzie to przecież tuczy! Jakie mleko? Jaki miód (chyba, że rano albo po treningu tyle, że rano to lepiej płatki owsiane a nie ryż z miodem). Znów widze motyw pasienia prosiaczka. To co polecacie to i owszem ale raz kiedyś ale nie codziennie 3-4x dziennie. Ja też miałem kryzys jedzenia ryżu ale da się temu zaradzić, są w tesco/makro/itd. takie [...]

rozpisz przykladowe cwiczenie dla duzej grupy z ciezarami jakie masz teraz we wszystkich mikro

[...] dziesiątek: Klatka prosta x2 60/63.5/67,5/72,5/76/80 Skos x2 52,5/56/60/62,5/66/70 Pompki na poręczach x1 Plecy x2 45/48/52/55/57/60 Wiosłowanie w opadzie x2 45/48/52/55/57/60 Podane cieżary są obciązeniami rzeczywistymi, jakie moge dobrać na swojej siłce, a nie wynikami z kalkulatora. W ostatnich dwóch treningach danego minicyklu wylatuje skos.

[...] 88kg wagi, na silke chodze od 2 lat, ale z przerwami i tak w kratke;). Do lutego tego roku bralem kreatyne z jakas tam dextroza z witaminami i aminokwasy (najtansze jakie mieli na polce w sklepie;P). Wchodzilo tak sobie, dopiero po 5 miesiacach przytylem z 83kg do 88kg, ale glownie klata zwiekszyla objetosc miesniowa, reszta co najwyzej [...]

[...] bialek ta najbardziej odpowiednia dla mnie, napisac TA Z WIEKSZA ZAWARTOSCIA BIALKA czy TA Z WIEKSZA ZAWARTOSCIA WEGLOWODANOW, no to w ogole nikt nie powinien zadawac zadnych pytan na tym forum. Przeciez wystarczy powalkowac poprzednie dyskusje, tam na wszystkie pytania sa odpowiedzi, jak cwiczyc, jaka dieta, jakie suple najlepiej brac etc.

Nie wiem, co to gainer i prawde mowiac szkoda mi czasu na czytanie tysiaca stron, by dokladnie sie dowiedziec, jakie suple brac. Sa wazniejsze sprawy, na ktore przeznaczyc moj czas (np doksztalcanie sie, praca etc). Pzdr.

[...] Dlatego sadze, ze aby dojechac do tych max 120kg, nie musze (tym bardziej, ze nie mam na to czasu) walkowac miesiacami tysiace stron o tym sporcie. Dlatego myslalem, ze po prostu na tym forum ktos mi doradzi, jakie suple beda w miare odpowiednie do mojego stosunku wzrostu do masy, braku czasu, nienajlepszego sprzetu i cienkiej gotowki.

[...] max 120kg, nie musze (tym bardziej, ze nie mam na to czasu) walkowac miesiacami tysiace stron o tym sporcie. Dlatego myslalem, ze po prostu na tym forum ktos mi doradzi, jakie suple beda w miare odpowiednie do mojego stosunku wzrostu do masy, braku czasu, nienajlepszego sprzetu i cienkiej gotowki. Ta, znam jednego kolesia, ktory byl mojego [...]

Tez tak uwarzam . Produkt nie powinien byc dobrej firmy lecz dobry jakosciowo i spełniac swoje zadania jakie sa mu przypisane .

braki malutkie zawsze są:D a jakie i jakiej firmy byście polecali białko lub gainera?

spróbuje pobrac troche Ostrowie zobaczymy jakie będą efekty:D dzieki wielkie sog już leci

Power ball moim zdaniem jak sie kuleczke opanuje (bo pierw trzeba sobie ją rozkulać :D) to po kilkudziesięciu minutach czuć że mięśień pracował :) więc może być ok ale jakie przy tym przyrosty siły są to niewiem..

podaj zapotrzebowanie i wartości btw jakie przyjąłeś

[...] od 1tab i zobacz jak dziala, zawsze dodawaj kofeine/kawe max 3tab jednorazowo 6)Czy opłaca się brać biostymine? jak masz kulawy uklad immunologiczny to czemu nie 7) Do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej mozna dojść robiąc mase, bo słyszałem, że nie powinno sie przekraczać 20? indywidualnie ale warto zawsze wygladac estetycznie Czy 2,5 gramy [...]