jakie

[...] miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, [...]

[...] możesz po treningu zjeść od razu posiłku? Banan wiele nie da. Po treningu możesz dawać węglowodany bardziej przetworzone jak ryż biały ze względu na mniejsze ilości błonnika jakie się w nich znajdują. Błonnik hamuje sorpcję składników odżywczych. Zamień ten ryż z kolacji z tym z potreningowego. Na noc nie jedz węglowodanów. Kup tran do diety bo [...]

Heh jakie? Ja mam delikatne, jak pianista :) Ale siły troche mam takze bede dawał raczej rade :)

Trening ktory to powiedzmy opisałes w zaden sposob nie przedstawia jak sie przygotowywujesz do tego triathlonu? Robisz tylko tą bieżnie? A plywanie i rower? Aha i wogole nie napisales jakie robisz cwiczenia na tej silowni. Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-07-20 12:02:45

no a jakie ćw najlepsze na biceps i triceps z tym ekspanterem>?? zależy mi głównie na ramionach

[...] to powinno wyglądać (no OFF 2-2.5 max, na ON coanjmniej 3g.) Że Mutant Mass jest lepszy od Massa XXL tu się akurta z Tobą zgodzę. Witaminy - może i za dużo zależy jeszcze jakie... A ty Przemo nie pajacuj wypowiedziami w stylu za cene tych wszystkich odzywek i supli zrobił bym ze 3 cykle na mecie i omce twoim zdaniem lepiej by było żeby [...]

[...] uchwyt/ do mostka lub wyzej itd itp) Chwyt rob jaki Ci bedzie wygodniej, ale dociagaj do mostka Wiosłowanie dynamiczne - dynamic rows, jedno z najlepszych cwiczen jakie mialem okazje robic technika - sam poczatek filmu, mozesz robic nachwytem/podchwytem, polega to po prostu na tym ze robisz jakby martwy ciag+wiosłowanie jednoczesnie, a [...]

hmm... mi tak samo skrzypi i strzęka w stawach skokowych. jesteś tym zaniepokojony, więc czy ja też powinienem? jakie są skutki, jeśli zaniedbam regeneracje?

ciekawe jakie nastepne bede Twoje bomby i dawki...

jakie cykle juz przeszedłes ?

Mundaswdm poczytaj jego wypowiedzi to zobaczysz jakie ma doswiadczenie chyba, ze reprezentujesz ten sam poziom i nie rozumiesz, ze to co pisze to glupoty a po drugie czy ja mu zabronilem sie pytac na forum niech pyta przedstawilem co mysle na ten temat i tyle tez wolno mi sie wypowiedziec

[...] + weglowodany Na noc bialko wolnowchlanialne (polecam twarog poltlusty) Do kazdego posilku oprocz porannego i okolotreningowych dajesz warzywo Do odnalezienia gdzie sa jakie skladniki odzywcze uzyj jakiejs przejrzystej tabeli, bedzie latwiej. Np: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ Mam nadzieje, ze rozjasnilem troche sytuacje. Po wiecej [...]

Alexadnre, mozesz zdradzic jesli to nie tajemnica jakie problemy zdrowotne zawazyly na tym ze wlaczyles do jadlospisu ryby?

[...] miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, [...]

Za***cie mi pomogłeś , ale z tymi warzywami to jakie ja je mam jeść gotowane czy noramlnom marchewe jeść?

1. 19lat 2. 70kg 3. 178cm 4. A jakie można mieć po miesiącu na siłce? Żal 5. 6miechów rok przerwy i teraz 1,5miecha 6. Masa + redukcja brzucha 7. Dawno temu carbo 8. BF - 12% (mierzone na jakiejś diabelskiej maszynie u dietetyka) 9. WTF??? 10. Nie mam sie czym popisywać 11. Mam diete.

Napisz coś o sobie, ile cykli masz za sobą z jakich środków i jakie dawki brałeś, bo tak w ciemno to nie koniecznie idzie trafić, czego Ci potrzeba.

[...] ma byc o 10 to przed 10 mogę zjeść drugi posiłek i bedzie doba przerwy Ale chyba posłucham waszych rad i wytrzymam. A badanie no to prócz krwi (większość możliwych badań jakie są wykonywane) to sraka, szczochy (czyli podstawa) i badania układu pokarmowego (badania żołądka, jelit) Mam szansę mieć dobrą robotę tylko muszę byc zdrów jak koń

1.WIEK: 23 2.WAGA: 79 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1,5 bede sie staral 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-7 prop eod eap 75mg calkiem zadowolony ale dupsko bolalo bardzo seria harcore chyba mi sie trafila 1-7 prop 75mg eod 1-6 eta 20mg ed [...]

o altisjakie piguly teraz najlepsze?