Witam. W przeciągu 4 dni trafi do mnie paczka z suplami: Universal Storm, Ultimate Horse Power.. Od jakiegoś czasu jestem w posiadaniu Pump Tech'a z Muscletecha. Problem tkwi w tym jak mam to przyjmowac. Myślałem nad takim rozwiązaniem: Dni treningowe- HP przed tr, Storm po tr. Dni nietreningowe( 2 razy w tygodniu mam treningi Combat'u) wiec w [...]
[...] robie wycinke! z 95kg mam plan na 80-85. Dieta jest-zbilansowana, na poczatek na 2300 kalorii. Treningi to pn,sr,pt-silownia wt,czw,sob-plywanie...po treningu silowym zawsze jakies 45min na aeroby...problem w tym, ze nie wiem jak ma wygladac trening silowy, narazie robie pn-plecy/barki, sr-bic/tric, pt-klata...moze lepszy bylby jakis inny [...]
Witam znajoma mojego brata mówiła mu,że jej kolega który studiuje farmacje brał jakieś suple z tego co pamiętam,(jakie suple dokładnie nie pamiętam) ale chyba kreatynę, białko i witaminy. Potem z uczelni mieli jakieś badania wątroby i wyszło, że 3 razy przekraczał (wątroba) jakieś tam normy. Jak z tym jest warto robić jakieś badania jak się bierze [...]
Siema! W połowie stycznia jak już organizm odpocznie po sylwestrowych szaleństwach }:-( planuje zrobić sobie ogólny przegląd. podstawy + hormony: - Morfologia - Mocz - Testosteron - Kortyzol Jakie jeszcze badania najlepiej zrobić żeby mieć ogólną wizje stanu zdrowia ? Jakieś profile wątrobowe ? trzustka ? Nie mam żadnych objawów chorobowych - [...]
[...] masy = 140 x 4 kcal = 560 kcal -> B WW przyjąłem 415 kcal T to reszta,czyli 1100 kcal Założyłem 6 posiłków w ciągu dnia: B -> 560 : 6 = 93 kcal WW -> 415 : 6 = 69 kcal T -> 1100 : 6 = 183 kcal Chciałbym się zapytać czy dobrze jest to rozpisane i jakie można dać produkty spożywcze do B,T i WW. Z góry dziękuje za poświęcony czas. Pozdrawiam.
Mężczyzna, lat 22, wzrost 184cm, waga 79kg. Tkanka tłuszczowa: 16%. Nawodnienie: 56%. Masa mięśni: 61kg. BMR/PPM: 1900. Wiek metaboliczny: 20. Masa kości: 3,2kg. Aktywność: codziennie od 6000-8000 kroków, 2-3 x ~1h w tygodniu siłownia (średnie BPM 120), 1-2 treningi piłki nożnej (średnie BMP 150-160 ~1,5h). Chciałbym zejść z poziomem tkanki [...]
[...] treningi ale chodze tylko na 1 kazdy po 1,5 h i dodam ze rozgrzewka wyglada jak w abs2. Mam 165 wzrostu waga 65/66kg (:O przed sec sie wzwazylem;/) Licze na to ze pomozecie mi dobrac na ile mam chodzic treningow i najlepiej na jakie (dziennie),diete,cwiczenia dodatkowe i najlepiej jakbym sie wyrobil przed wakacjami wiec sporo czasu)
Witam! Jakie jest optymalne dawkowanie glutaminy i Bcaa przed i po aerobach?? Biore tez kredke CP przed aero, do tej pory bralem 5gr gluty i 5gr bcaa przed i po aerobach. Czy to wystarczy by zachowac jak najwiecej miesnia?
jak dostać się do legii cudzoziemskiej co gdzie jak? jakie warunki w zasadzie wszystko????? ??????????????????? ????????????????? ????????????????????????? ????????????? ???????????????????? ??????????????????????????????? ????? ???????????????????
Witam, chce dowiedzieć się czegoś nt ewentualnego treningu mającego na celu wzmocnienie/budowanie mięśnie nóg (ogólnie pojęta 'masa nóg'), ale - uwaga - w warunkach domowych... tzn z wykorzystaniem (jedynie) hantli (2 x 10 kg), sprężyn oraz własnej masy... Jakie ćwiczenia pozwolą mi osiągnąć wspominane wcześniej efekty? Bardzo serdecznie prosze o [...]
[...] czy lepiej dawac wiecej kapsulek a bede mial na mniej dni ? Druga sprawa , jak skoncze z TSE to w lipcu chcialem kupic Cell pumpa i czy moge do tego dac bialko ostrowie 1800g i jaks dobra kreatyne ? Czy samego CP z bialkeim , albo samego CP z kreatyna , albo samego CP ? :D A i jakie smaki ostrowi polecacie i jakiegos pewnego sprzedawce z allegro
Witam kupiłem sobie GB 6000 i po konsultacji z moim lekarzem stwierdził że powinienem jeść produkty wysokokaloryczne. Lecz nie mam pojęcia jakie najlepiej spożywać. Prosił bym was o wypisanie tych produktów i w jakich porach dnia je spożywać biorąc pod uwagę że jestem na cyklu GB 6000. Z góry dzięki ;p
jakie są formy gry w ataku i w obronie? ****aaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaa****aaaaaaaaa aaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaa****aaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaa aaa****aaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaku rwaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaa****aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aku waa aaa aaaaaa aaaaaaaa aaaaaa aaaaku rwaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa kur aaaaaaa [...]
Witam! Dwa miesiące temu miałam zabieg artrskopii kolana. Usunięto mi ciało Hoffy oraz zaszyto tylną część łąkotki. Może jest tutaj ktoś, kto przebył podobny zabieg i ma jakieś doświadczenie w temacie. Jakie ćwiczenia wolno mi wykonywać, a jakich unikać? Co możecie poradzić by wzmocnić to kolano? Wszystkie informacje w tym temacie mile widziane!
siemka robie redukcje ale moje sutki sa takie odstające takie miekkie na dole klaty jakie cwiczenia robic aby doł klaty sie znacznie polepszył! Pod sutkiem nie ma guzów ! Wogle mam juz od malego duze te sutki! Ale chcem poprawic wyglad ich zeby tak nie wisiały1 Jaki cwiczenias zastosowac? Niestey nie mam lawki do robienia klatki na skoksie w [...]
[...] znowu mono. Teraz chciałbym spróbować na jabłczanie, ze względu na oszczędność kupiłem OstroVit Extra Pure TCM, miało być CM3 ale to chyba bez różnicy. Teraz jednak mam możliwość kupna coś jeszcze i kupiłem booster PVL Mutant Mayhem. Jak myślicie, starczy, czy dokupić coś jeszcze ? Jeżeli tak, to co polecacie i jakie by wtedy było dawkowanie ?
Witam w najbliższym czasie chcę zacząć ćwiczyć trening FBW 3 razy w tygodniu . Mam 16 lat , 173 cm i ważę 60 kg moim celem jest nabranie masy. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia będą najlepsze do treningu FBW z moim sprzętem : /SFD/Images/2015/4/22/3fbe49c77dff4387863d5937ed702fcd.jpg [...]
Nic nie biore ani nie brałem chociaż patrząc na kumpli przyznam że kusi hehe ale wole poczekać jeszcze ze 2 latka bo 17lat to nie wiek na to :) Ale mimo wszystko chcialbym wzbogacic sie w wiedze rowniez na temat dopingu. Jednym z moich pytań jest: Jakie środki niedozwolone można kupić w aptece na recepte?? Bo chyba metka (ale nie jestem pewien) [...]
J/W ostatnio dużo czytam o prohormonach i amerykańce piszą dużo że " DOES NOT CONVERT TO ESTROGEN ON DHT " BRAK KONWERSJI W ESTROGENY... czyli za tym idzie że nie ma ginekomastii, retencji podskórnej wody, czy gromadzenie się tłuszczu. Tylko czy to jest tak do końca... głównie interesuje mnie środek MegaVol 90 ct Methasteron jest dostępny nawet [...]
