jakie

1. WIEK: 41 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok(wcześniej biegałem schudlem 15 kg i przeżuciłem się na siłke żeby nabrać troszkę mięska bo skóra zaczęła trochę wisieć) 6. DIETA:  -białko: 2.8 -węglowodany: 3 -tłuszcz: ok1 wiem że wegli mało ale więcej jakoś nie mogę [...]

ani to ani to nie pomoze w redukcji chłopak napisał, ze chce uzupelnij makro w diecie i mysli o białku, zamiast odradzać na starcie lepiej zapytać jakie to są braki? ile tego białka Ci brakuje dziennie? ile kcal spozywasz? Bcaa na redukcji rownież jest przydatne, wypełnij ankiete działu ;-)

zanaczylem przeciez ze jest to opcja gdyby mial h** wie jakie problemy z injekcja tego gowna , bo potrafi bolec a towar by mial kupiony , ja pilem i nie umarlem i dzialao tak samo , oczywiscie ze lepiej jest inj a najlepiej dorwac na oleju lub oral dobry jak kiedys zambon byl.

Sorry, ale to w robocie na szybko.wiec pytasz mnie jaki testosteron? No to właśnie nie wiem nawet jakie są

Mam pytanie z innej beczki: jakie tasmy/gumy polecacie do podciagania? Chce sobie kupic komplet do lamparciej mobilizacji ale pomyslalam, ze moze moglyby w przyszlosci posluzyc rowniez do podciagania. Jak dluga musi byc guma do podciagania? Mam 163 cm wzrostu. Rozumiem, ze to jest okrag czyli konce sa zlaczone, tak? Kurna sa rozne rozmiary i nie [...]

Dokładanie tak, przy pachwinie bardziej rozbudowana jest w tym miejscu Jeżeli chodzi o część B gdy usunę unoszenie w opadzie tułowia jakie ćwiczenie polecasz na tylną część mięśni naramiennnych ? Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-03-21 10:46:50

Macie racje wczoraj udało się szarpnąć 140:) :) w piątek nie miałem treningu z powodu awarii w firmie i pilnego wyjazdu do Białegostoku. Dzisiaj pakujemy plecy :) a ciężary jakie były z niedieli to

[...] a w 2 dni nietreningowe biegowe/fitnessowe interwały/ wybieganie? Proszę o nakierowanie, chcę prawidłowo zacząć jakiś sensowniejszy trening :-) Efekty tego "oswojenia" są jakie są. 4 razy w tygodniu - ok. Ale dodatkowo ewentualnie tylko bym robił krótkie interwały - może być np. tabata po treningu. No i dieta... Tutaj też gruntowniejsze [...]

ale jakie rekordy? na redukcji? wiadomo że jak jesteś nowy to siła Ci będzie szła na początku, ale Ty masz teraz zapyerdalać żeby jak najefektywniej wykorzystać ten czas a nie myśleć o rekordach siłowych w ogóle to jest zła koncepcja ;-),

[...] zaraz po świetach bo nie będą jadł jajek i rozsypywał pw %-) zaraz wejdą pierwsze zdjęcia co już jest kila osób nie potrafi zrozumieć że nie wiem ile będzie produktów oraz jakie bo w danym dniu może już czegoś nie być i test jest trochę w ciemno , lecz zawsze to się sprawdzało i nie wiedząc co będzie kupione oraz ile kasy zebrane skąd ja mam [...]

[...] posiłek (posiłki od 4-6). powiedzcie mi czy to ma jakiś sens?? ja już trace nadzieję. 2. postanowiłam że może zmienię trening, będę go dzielić na partie, ale tez nie wiem jakie ćwiczenia robić, jakie przerwy między ćwiczeniami, ale to najwyżej doczytam, bo chcę się uczyć, zgłębiać temat, nie chcę się poddawać :( chociaż jest mi ciężko! [...]

[...] dieta redukcyjna i sam ją ukladalem. Trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni w tym 2 lub 3 razy cardio i do tego 3 razy w tygodniu trening pilki noznej ( pon sr pt). Suplementy jakie biore po treningu na silowni to izolat bialka , bcaa a po treningu pilki tylko witaminy wapn i magnez. Co myslicie o tej diecie ? Czy cos zmienic ? Jest to tylko 1 [...]

Napisz do trenera żeby dał Ci zamienniki produktów jakie możesz spożywać

Jakie tłuszcze: olej lniany, rzepakowy, z pestek winogron, oliwa z oliwek, kokosowy, tłuste ryby, mięsa. Oczywiście o podziale na nienasycone, jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe poczytasz w postach podwieszonych. No i czemu drugi posiłek bez węgli, a pierwszy bez białka? Weź ze dwa jaja do śniadania, a do śniadania w pracy dodaj [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html Jeżeli nie takie to jakie Wy polecacie?

[...] tylko mąkę, wodę, zakwas i sól. Mięso daj tam samodzielnie robione. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-03-18 19:09:02 Dzieki za odpowiedź. Ale .... no tak, ale jakiej firmy ser, bym prosił o konkrety. Przecież Hochland jest jednym z najlepszych/najdroższych serów, a barwniki ma karoteny - zamiast annato jak większość. No nie będę [...]

A jakie objawy że skonczyło sie szpitalem ?? poza tym wynikiem alt...

[...] wątpię żeby go Cormier sierpem dostał, chyba że załatwi sobie drabinę, jeśli Jones zechce to będzie trzymał dystans tymi tipami bocznym na udo(kolano czasem). Nie wiem także jakie sznse widzicie Velasqueza z Jonesem, zpaśniczo nic mu nie zrobi, technicznier Jones dużo lepszy w stójce, zapsy podobne, klinczu Jonesa chyba nie doceniają co [...]

nauka podstaw zarówno żywienia jak i treningu ma teraz kolosalne znaczenie dla Twoich efektów jakie będziesz uzyskiwał na siłownii i najgorsze co mozesz zrobic to wlasnie to jak wstepnie rozpisalas

[...] od nowa, od bodajże piątku. Przed tym, koło roku temu chodziłem jeszcze na siłownie - mniej więcej 3 miesiące, lecz niestety szkoła nie pozwoliła na takie treningi. Nie wiem jakie byłyby to proporcje, ale ogólne założenie to były 3 treningi w tygodniu, może 4, to się zobaczy. W każdym razie na siłowni byłbym w tygodniu raz, lub dwa w zależności [...]