[...] i masz i takich trenerów nie brakuje, poczytaj o trenerach z okolicy jak gdzieś piszą, ja np u siebie nikogo bym nie polecił z siłowni, nie to że znam się lepiej czy gorzej, tylko widzę jak trenują osoby, jakie mają podejście do tego. Możesz lepiej wyjś nawet korzystając z udług uzytkowników forum, administracji. Georgu, monkey, tomq i inni
1. WIEK:40 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: jest -białko:170g -węglowodany:400 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 300 mg + master 50 mg e2d ,test+ metanabol/winstrol- tez się zdarza ze trt 100 mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła [...]
Nie 10 lat z przerwami na sucho , saa dopiero od 2 lat jak wskoczyłem na trt , wyniki takie jakie są takie słabe ponieważ był wypadek komunikacyjny połamany kręgosłup ls stabilizacja śruby , potem okazało się ze jest ucisk na rdzeń itd i jest problem z cun powstaje wzmocnione napięcie mięśni - kiedyś ważyłem ponad 90 kg i [...]
Nie mam badań z przed niestety wiem wiem... to źle, w sensie wiem że morfologia jest git miałem problem tylko z wysoką prolaktyną którą zbijam. Jakie badania teraz zrobić teścia wolny czy całkowity? estrogen,estradio, prolaktyne ?
Przecież otrzymałeś już odpowiedź na to pytanie. Nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić, czy i na jak długo należy w takiej sytuacji przerwać aktywność fizyczną. Skąd my mamy to wiedzieć? Myślisz, że ktoś weźmie na siebie taką odpowiedzialność? Jeżeli tak, to byłby niepoważny, a Ty pytając o to na forum również wykazujesz takie zachowanie. Jakie [...]
[...] ale to nic groźnego. Patrzył na opis i płytkę z rezonansu. I mówił,że w większości takie zmiany nie powodują bólu - u mnie jest to lekko odczuwalne.jeszcze kazał zakupić mi gume rehabilitacyjna do ćwiczeń. Ćwiczenie jakie mam wykonywać kilka razy dziennie to cofanie głowy do tyłu i lekkie przetrzymywanie w tej pozycji i tak kilka powotrzen
[...] do kosztów to masz od półtora klocka nawet do 10 k zależy od placówki. Wiesz idziesz do lekarza zapytaj go o opcje może się złapiesz na zabieg albo przynajmniej się dowiesz jakie masz opcje ale ja i tak na twoim miejscu bym zmienił styl życia bo nawet gdy ci wyjdzie że coś nie tak z hormonami to i tak dopuki nie zmienisz stylu życia to nic się [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:72 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupły 13. [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 103 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak głównie keto bez liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: cross fit 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] stożka rotatorów. Może okazać się, że to jedna kontuzja, która powoduje dolegliwości w dwóch miejscach. Niestety bez pełnej diagnozy Cięzko więcej powiedziec na temat tego, jakie ćwiczenia wykluczyc. To tak jakbys pytał wróżbity, co masz robić z ciałem, bo boli bark. Tam jest wiele struktur, ktore mogą odpowiadać za Twój stan i bez diagnozy nie [...]
ok ale odchodzac juz od tematow fizjo, czy sa jakies cwiczenia na klatke i plecy ktore najmniej obciązają barki? Badanie będę miał u ortopedy, spokojnie wyczułem jakąs złą energię a jedno z pytań które zadalem było to proste pytanie jakie ćwiczenia obciążają najmniej bark. Do tego chyba nie potrzebuje lekarza tylko część sportowa powinna sie na [...]
ok ale odchodzac juz od tematow fizjo, czy sa jakies cwiczenia na klatke i plecy ktore najmniej obciązają barki? Badanie będę miał u ortopedy, spokojnie wyczułem jakąs złą energię a jedno z pytań które zadalem było to proste pytanie jakie ćwiczenia obciążają najmniej bark. Do tego chyba nie potrzebuje lekarza tylko część sportowa powinna sie na [...]
[...] kortyzolu z rana. Druga sprawa, moze trzeba zmniejszyc objetosc posilkow, a jadac je nieco czesciej? skoro cos nam nie sluzy to warto po prostu to modyfikowac niz trzymac sie uparcie i pozniej wlaczyc z wypchanym bebzolem :) warto tez zwrocic uwage na to po jakich posilkach mamy ewentualne problemy i modyfikowac produkty jakie spozywamy w diecie
[...] niz trzymac sie uparcie i pozniej wlaczyc z wypchanym bebzolem :) warto tez zwrocic uwage na to po jakich posilkach mamy ewentualne problemy i modyfikowac produkty jakie spozywamy w diecie Mozliwe ze duzo na raz jem i za szybko bo na redukcji nie mam takich problemow zaowazylem tez ze jak duzo owocow jem albo curkow prostych to tez [...]
Myśle 8 powtórzeń, w głównych bojach (wl, mc, przysiad, żołnierskie, wiosło itp), a lżejsze typu hantle 10-12powt. Akurat w poręczach jestem wstanie progresować dokładając ciężar. Jakie ćwiczenia polecasz na rdzeń?, poza plankiem niczego nie robiłem więcej. Dodatkowo myśle czy nie dać ugięć na brzuch w dniach pull a core w dniach push. Jeszcze [...]
[...] to bedzie zle rozwiązanie ale myślę że trzeba mieć ta świadomość i wydaje mi się ze jak faktycznie chciałbyś zluzować to trzeba by było zejść do dawek rzędu 100mg week. A HCG ja zawsze podaje 500j 2xweek niezależnie od dawki testa. I tak jesteś zablokowany i tak niezależnie jakie dawki lecą Zmieniony przez - Patriotaa w dniu 2023-08-31 06:50:51
Rzeczywiście najważniejsze będzie to, jakie są oczekiwania określonej osoby co do kształtowania sylwetki. Warto jednak mieć na uwadze to, że zdecydowana większość osób początkujących nie zdaje sobie sprawy jaka droga jest szybszą w finalnym uzyskaniu dobrej pod kątem jakości sylwetki, czyli powiedzmy na to przy tym samym wzroście, masie ciała 85 [...]
Zrobiłem 3 tygodnie przerwy (kontuzja). Sprawdziłem i lepiej trenuje mi się łapy gdy się za nie wezmę na początku treningu. Wiosło robię nachwytem i nie czuję jakiegoś ograniczenia związanego ze zmęczeniem bicepsa. Jakie ćwiczenia dodać na brzuch? nigdy go nie robiłem. podciąganie kolan do klatki wisząc na drążku 3x max plank. Jeszcze takie [...]
tak ja wiem że jedno ćwiczenie nie załatwi treningu ale chciałem się spytać kto jakie ćwiczenie uważa za te najbardziej potrzebne na daną grupę mięśniową
