stronke, na ktorej napisali ile kalorii tracimy na czynnosci wykonywane codziennie (patrz druga pozycja na liscie ;]) http://grubasy.pl tam tesz yes napisane jakie jest zapotrzebowanie kalorii normalnego czlowieka na dzien, otoz dla chlopca 16-20 lat to 3700 kcal - a mysle, ze oni tam nie uwzgledniaja chodzenia na silownie i w tym momencie nasuwa [...]
Nigdzie nie znalazłem tematu o połączeniu T3+ECA , jak to wygląda? czy się opłaca? czy lepiej T3 solo ew T3+clen? To mój pierwszy cykl. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: zalezne od celu -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE [...]
Elo. Cieki mnie to jakie efekty mieliscie po 1cyklu metki (wylacznie meta)! Gdyz ja szamam juz 2tyg i 0 efektow (metka na poczatku jest taka jak by slodkawa przez kilka sekund a pozniej mocno gorzka(w miare twarde tabsy) i to jest moj 1cykl 3tab dziennie. i 0 efektow. Prosze o wasze wypowiedzi. Pozdro
Wiec jakie carbo jest najlepsze? co daje ta odzywka?? I mam jeszcze o pytanie o skutki uboczne po tej odżywce wiem ze takie występuja ponieważ czytałem na forum czy mozecie mi je przybliżyc
Witam, zamierzam rozpocząć niżej opisany cykl. Wypisałem tam środki jakie będę zażywał. Proszę o oceny, abym mógł wprowadzić jakieś zmiany. Mam do tego plan treningowy przy którego ułożeniu pomagały mi osoby z działu "plany treningowe". Dieta także jest ułożona. Metanabol 1 tydzień - 3 tab. 2 tydzień - 3 tab. 3 tydzień - 3 tab. 4 tydzień - 3 tab. [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA:107 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g-2,5g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 0,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] namową idiotów. Teraz chcę zrobić to jak należy dlatego tutaj zapytam. Wchodzić na cykl i w trakcie jak się będzie rozkręcał teść to zbić prolkę np cabaserem? Jeżeli tak to jakie dawki? Co z LH? Jest się czym przejmować? Cykl będzie tylko na teściu e4d (pon,czw) na początek 250mg później 500mg. planuję wstępnie z 6 miesięcy pociągnąć do tego w [...]
[...] drogi zaczynam czuć ból w łydkach z każdym krokiem coraz mocniej i nie wiem czy mogę sobię pozwolić na przedłużenie trasy? * nie mam bólu kolan czasami kręgosłup zależy jakie temp narzucę sobie . A tak naprawdę potrzebuję motywacji i liczę na jakieś słowa które polepszą bądź wdrążą mnie w bieganie i zwiekszą jej efekty. I Ostatnie pytanie !! [...]
Witam Panowie zacynam ankietą bo dość dawno juz mnie tutaj nie było:) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: dawno nie mierzylem w granicach 120 UDO: 62 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 lata 6.DIETA BIALKO: ---- WEGLOWDANY: ---- TLUSZCZ: ---- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było ich pare 8.TRENING: 9.CEL [...]
[...] najlepszy na mój trening na moim atlasie, który mam od niedawna. Ćwiczę już tydzień, a nie mam żadnego planu, więc rezultaty będą nieciekawe. Miałbym prośbę o napisanie mi jakiegoś planu, który by był na wszystkie partie ciała. Na mięśnie (siłę) i rzeźbę. Planu będę codziennie przestrzegał. Dietę sam ułożę, bo na pewno wiem o tym więcej niż o [...]
Witam 186cm/88kg Mam pytanie odnośnie suplementacji przy redukcji. Jakie suplementy najlepiej stosować?Czytałem o kofeinie i l-karnitynie.Jeśli chodzi o tą druga to wyczytałem że nie przynosi żadnych rezultatów. Co sadzicie o spalaczach tłuszczu? Czy ktoś ma jakiś sprawdzony suplement ,który już kiedyś stosował i przyniósł mu oczekiwane efekty?? [...]
[...] mam na myśli spalacze itp, bo witamy itp biorę)da się rzeźbić czy redukować posilając się jak w przeciętnym polskim domu? Bo masa mięśniowa jest, tylko pod "garniturem". Jedyne ustępstwa na jakie się zgodzili, to zamiana jasnego pieczywa na ciemne oraz kasza i ryż na obiad zamiast ziemniaków (i to też nie zawsze). Pozdro i dzięki za odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] E: http://www.max24.pl/kettler-silownia-kettler-ultra-e,p47580.html Mam takie cuś, potrzebuje porady jak się za to zabrać przy masowaniu. Może ktoś doświadczony podpowie jakie ćwiczenia wykonywać i w jakiej ilości powtórzeń? Głównie chodzi mi o góre, nogi narazie nie są priorytetem. Wiem - zawracam głowe. Ale byłbym naprawde wdzięczny. [...]
[...] witam mam kilka pytani odnośnie winstrolu w tabsach z tego co wyczytałem to zdania sa podzielone większość odradza z powodu ze ma zly wpływu na układ pokarmowy ; / A wiec jakie mogę uzyskac realne efekty przy zlozeniu dobrze dobranego treningu oraz diety za znacze tutaj ze moim celem jest wyostrzenie całej sylwetki oraz odkrycia troszkę [...]
[...] Zaj**iste walki się szykują. Zobaczymy czy Kennedy rzeczywiście jest gotów aby wygrać z każdym. Hodżer powinien bez problemu wygrać, ciekawe kogo dadzą mu potem. I ciekawe jakie zrobił postępy w stójce. Marquardt vs Woodley też zapowiada się nieźle. No i okaże się jak Larkin radzi sobie w wadze średniej, będzie wojna w stójce. A Roger też teraz [...]
Z pewnoscia nie jeden z Was stanal przed problemem jak wytlumic drgania jakie przenosi worek na sciany podczas uderzen, szczegolnie w przypadku, gdy sie mieszka w bloku wielorodzinnym.Udalo mi sie wydzierzawic od spoldzielni fajnie pomieszczeni na prywatna "salke" (4,5m x 5,5m) pod warunkiem, ze nie bede sie skarzyc sasiedzi. Wysiegnik bede mial w [...]
Witam Informację jakie pozyskałem odnośnie tzw "okna anabolicznego" chcę również zastosować przy uwzględnieniu aerobów. Prośba o radę w kwestii suplementacji około treningowej w różnych wariantach: waga - 100kg cel - redukcja 1 wariant - trening siłowy - przed treningiem siłowym BCAA xplode - 10g CM3 - 5g TRENING SIŁOWY - po treningu siłowym BCAA [...]
Witam Lat - 25 Wzrost - 182 Waga - 67 Staż na siłowni Rok W czasie jednego roku brałem dwa rodzaje kreatyny Cm3 oraz Olimpu + białko i węglowodany Obecnie pracuje nad waga za bardzo mnie nie stać na konkretną Diete wiec staram się dużo jeść do tego dużo węglowodanów oraz białka Moje pytanie jest takie posiadam Metke Malaya Tiger i to będzie moj [...]
[...] w góre :-/ Ćwicze bez żadnych wspomagaczy,ale teraz właśnie mam zamiar zacząć cykl kreatynowy.I nie wiem czy jest sens kontynuowania tego treningu,skoro efekty są takie jakie są.A wiadomo,że chciałbym wykorzystac kreatyne jak najlepiej.Dodam,że mam diete.Nie wiem w czym leży problem.Śpie w miare dług0 8-10 godzin.Staram się jeść 5-7 [...]
Witam ,chodzi mi o rozpisanie treningu fbw lecz mam tylko atlas i hantle max 15kg. Ćwiczenia jakie mogę wykonywać na atlasie to: -pompki na poręczach -rozpiętki w siadzie na maszynie -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie -ściąganie drążka z szerokim nachwytem -prostowanie nóg w siadzie -unoszenie nóg w zwisie -biceps za pomocą hantli I co o [...]
