jakie

[...] kilka pytań: 1. Czy robic go codziennie czy dawać sobie jakis odpoczynek 2. Czy jest on wogóle dobrze ułorzony w dobrej kolejności itd. 3. Czy nie jest za ciężki 4. Wogóle jakie poprawki byście wprowadzili 5. Robić jakąs rozgrzewke ? jeśli tak to jaką ? Nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale czasem sobie hantlem machałem pompki robiłem czy [...]

[...] jutro dzień kobiet, popraw wyniki w szkole...napewno nie są tak uparci Dragon je też nienawidze smaku oliwy... ale jakoś sie pije:-/ dolewam do szklanki wody i "przechodzi". ale bączale puszczam od tego gainera, a jakie śmierdziuchy! ffuj a wogóle to chyba odżywam, jak widze słoneczko to chce mi się śpiewać ---------><---------

Podbijam jakby jednak ktoś cos podpowiedział. Dodatkowe pytanie jakie odżyweczki polecacie w moim przypadku?pozdrawiam

Zawsze rozciągaj sie po rozgrzewce! Źle robisz rozciągając się codziennie do szpagatów! Tutaj masz w mojej wypowiedzi jak często ćwiczyc, jakie ćwiczenia i kiedy: http://www.sfd.pl/temat251374_strona1/ Tutaj między innymi na czym polega rozciąganie dynamiczne i izometryczne: http://www.sfd.pl/temat244750/ .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu znajdziesz wszystkie ćwiczenia jakie możesz wykonywać hantlami http://www.sfd.pl/temat214525/ - a tu taj dowiesz się jak ułożyć własny program treningowy Powodzenia .... niechaj masa bedzie stobą

jasne, każdy wie jakie dawkowanie na niego najlepiej działa. powodzenia, będę bacznie śledził temat.. Rozumiem, że tu celem jest przyrost masy mięśniowej przy jak najmniejszym przyroście %bf.. pozdro

Odświeżam. Jeszcze raz pytam jakie ćwiczenia żeby łopatki nie wystawały.

sugerowałem sie tym co pisze naopakowaniu..a jakie jescze inne proponujecxie??

Na jakie partie działa wyciskanie na siedząco trzymając uchwyt poziomo lub pionowo? I jeszcze jedno wyciskanie na leżąco na maszynie czy działa tak samo dobrze budująco jak na ławece, czy ma jakieś wady ? Podejrzewam, że chodzi o wyciskanie na klatkę. Zasadniczo działa na piersiowe większe, reszta zależy od sposobu wykonywania ćwiczenia i kąta [...]

[...] niedawna sportem jakim jest pchnięcie kulą. Mam 15 lat, ok.76kg wagi, 190cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć jak zaczynać tzn. od czego zaczac podstawowe przygotowania(np jakie treningi), podstawowe elementy techniczne i ogolne zasady dobrego rzucania. Niestety w moim miescie nie ma trenera który mogłby mi chociaż trochę pomóc i jestem zdany [...]

Kilob a mógłbyś mi napisać jak wygląda twoje hst i jakie miałeś po nim efekty bo chciałbym tego spróbować?

jesli zalezy ci na sile a na masi w mniejszym stopniu to proponuje jablczan kreatyny olimpu tcm podaj jakie masz wyniki w wyciskaniu chodzi mi o: wiek: staz: waga: wycisaknie:

[...] treningu. Jak ćwiczyć(na co), po ile powtórzeń, w jakich odstępach :)? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Nie trenowałem jeszcze nic. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] z tych supli wiec tak pomyslalem ze jak je polacze to bede mial jescze lepsze efekty :D - oby...:) a co do kasy to tez racja - jak obliczylem to dolna stawka zakupu tych supli wynosi 1500zł :D jak narazie ni emam jescze tylu ale zbieram... moze do pazdziernika si ewyrobie. A co sądzisz o efektach jakie moglyby byc po takim cyklu?? pozdrawiam

no więc jakie zastosowanie ma omega-3??:>

Waze 85 kilo mam 195 wzrostu, mam 12 strzalow deki Jak dawkowac, co dokupic (z odzywek,) jak i co jesc, jakie sa skutki uboczne? Jestem totalnie zielony w tych sprawach, a zalezy mi na poprawie mojej sylwetki. Chodze na silownie od 3 miesiecy, przytylem 2 kilo (nie mam zadnej sensownej diety, staram sie poprostu jesc duzoDlatego zwracam sie z [...]

próbuje uwazac Typer nie no, 2-3 miesiace to chyba po złamaniu jak juz mówilam nie wiem do jakiego stopnia ty miałes naderwany, wiem ze mi potrzebne by były 2 tyg na pewno, wiec mozesz zrobic podobnie, ale najwazniejsze zebys umiał sie sam w siebie wsłuchac, bo moze beda potrzebne 3 tygodnie, a moze 1,5. W kazdym razie ja osobiscie nie [...]

no dobra to już sie dowiedziałem na temat mleka w proszku. To teraz pytanie z innej beczki(szukałemale nie znalazłem LUKI ;))Ile pić mleka dziennie, minimalnie maxymalnie...I co do mięsa...Jakiego mięsa unikać jakie można jeśc. Czy mogę dużo jeść mięsa? Pozdrawiam:).PS szukałem i nie znalazłem:) serio :)

Mleko to zalezy czy masz dobra tolerancje laktozy ale raczej ostroznie. Co do miesa to oprzyj diete na : piersi z kuraka, chuda wolowina, chudy schab, ryby, i szynka zarowno z indyka i kuraka. Oczywiscie inne mieso takie jakie mama zrobi na obiad to tez mozesz zjesc ale oczywiscie wszystko w granicach zdrowego rozsadku

Wiatm Jakie miales efekty po skonczonym A6W?? A co do twojego pytania to tak jak Cino69 ABS II http://www.sfd.pl/temat180570/ Pozdro