jakie

no fajnie ze wszyscy sa tacy madrzy i maja taka wielka wiedze sadzac po waszych wymiarach to naprawde jest czego pozazdroscic:)))) chodzi mi po prostu o to jakie kto uzyskal po tym efekty albo ich brak...i to wszystko!!! kupilem bo jest wysokobialkowa a nie chce "masowcow" i mam przekonanie do olimpa...

[...] w jeansy, wiekszych miec nie chce bo mi sie gorzej w pile bedzie gralo :) - Reszte wg uznania - Fotki sylwetki moge wkleic jak beda potrzebne. - Tak samo rozpiski treningowe jakie byly do tej pory. - Nie wiem ile dni na silke przewidujesz, ale jak mozna to 4 bym prosil max (bo jeszcze duzo obowiazkow pozasilownianych mam) - Dziekuje i pozdro :)

ale czy wino ogolnie powoduje sennosc. mety nie mam bo wiem jak sie czuje po tym i jakie mam laknienie + problemy zoladkowe.

jakie kanapki ? pani idz pan w cholere z nimi co jesc ? wolwoina/cielencina/losos/halibut/panga/sledz/piersi z kurczaka i indyka/sery biale chude i poltluste/jaja, warzywa,oliwa z olwiek/avocado/orzechy/maslo orzechowe prawdziwe/olej lniany

maximus napisz jakie problemy

[...] niz inni, którzy spedzają na tym forum 12h/24h , mają długie starze i popełnili juz błedy z którymi sie dzielą na tym forum w sposób miły i zrozumiały to po co zadajesz jakie kolwiek pytania? Wiadomo ze nie będziemy Cie karmili, jesli chodzi o mnie to również uwazam, ze bez diety długo nie zajedziesz. Co do kreatyny: Jeśli pierwszy raz to [...]

Przepisy są mniej istotne, nadal nie wiemy jakie są Twoje ostateczne decyzje odnośnie treningu siłowego i zastosowania się do 10 przykazań?

[...] instruktor, specjalista sportów walki oraz taktyki i techniki interwencji, utytułowany zawodnik judo - OK, nie kwestionuję jego wiedzy ani umiejętności w TTI czy judo - ale jakie on ma pojęcie o KM i gdzie jest ono udokumentowane (skoro już wrzucają go na stronę, to powinni być konsekwentni...)? edit cd.2: http://k1.lublin.pl/index.php?p=archiv1 [...]

dieta jest? który to cykl? jakie poprzednie cykle? masz jedną czy 2 puszki XP? Pzdr/

[...] taki zeszyt, tylko że ja dokłądnie notuje każdy trening a mianowicie: jaki dzień, o której zacząłem trening, wszystkie cwiczenia dokładnie, ile serii, ile powtórzeń, jakie przerwy miedzy seriami. Dzieki analizie tych notatek na -przestrzeni czasu sporo sią o sobie dowiedziałem (co na mnie działa a co nie). A fajnie jest tez otworzyc [...]

Wydaje sie dobra, jakie to sa profile?

Liczy sie bilans dnia wiec produkty mozesz zamieniac, dodawac inne. A jakie to poczytaj posty z ocenionymi juz dietami i podwieszone.

[...] ze ja do atlasu nie zagladam?! posciagalem sobie nawet filmiki jak sie wykonywuje cwiczenia, tyle ze dobrze jest wtedy gdy kontroluje nas 2 osoba i moze nam powiedziec jakie bledy popelniamy w danej chwili, ja niestety najczesciej cwicze sam pozdro edit:cobraf drazek jest zbyt waski zeby robic to cwiczenie szeroko, wtedy mi po bokach sciany [...]

[...] te znajomości ) osobistej audiencji u Rafała. Na wstępie wymieniliśmy grzecznościowe uwagi na temat pogody, aktualnej masy mięśniowej Rafała oraz najnowszych suplementów, jakie oferuje w sklepie. Tu Rafał pokazał jak nisko ocenia moją kulturystyczną wiedzę, bowiem omawiając jeden z supli powiedział: to jest dobry towar od firmy BSN, która [...]

rakswek - dzięki ale mi chodzi o cykle które znacie z praktyki takich kolesi , jakie środki stosuja to wiem bo sam jestem w tym klimacie i poprostu potrzbuje szerszego porównania.

ehhh.... wiesz moze jakie to jest uczuciegdy masz ochote cos zjesc, wkladasz do ust i w momencie jak poczujesz smak mdli cie i nie jestes w stanie tego polknac? albo gdy spedzasz w supermarkecie 3h po to zeby poogladac etykietki, bo wtedy masz wrazenie ze jesz? albo gdy idziesz na targ ogladasz i wachasz owoce i warzywa i tez czujesz sie syty? [...]

[...] -przetworzonych produktow, smazenia, wyrobow/podrobow miesnych typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw -smazenia, margaryn, tlustych sosow itp spojrz teraz na swoje menu i postaraj sie wychwycic bledy jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie (zapewne liczyles?) pzdr

prowadzenie zeszytu uczy systematycznosci, nie prowadzac notatek w naszych treningach jest wiele niekonsekwencji i chaosu. prowadzac notatki mozemy lepiej poznac nasze cialo, na jakie bodzce reaguje najlepiej itp ... jest to bardzo pomocne szczegolnie dla poczatkujacych ...

ale co to jest hiit? boże jaka ja zielona ;P do mnie proshę dużymi i drukowanymi... tak łopatologicznie ;] a i jakie ćwiczonka na ładną klateczke ?? no i przede wshystkim co jeść?

Napisz tu swoj trening. Podaj przerwy jakie masz. Technika nie kuleje?