jakie

[...] to: 1.pij duzo wody 2.crester 4 caps 3.5 posilkow dziennie (pelnowartosciowych) 4.oblicz ile czegoi ci potrzeba i przeloz na diete : wegle 5-6/kg,bialko 2/kg tluszcz-zalezy jakie spozywasz ale 1max2 na kg masy ciala 5. dokupic mozna w zasadzie duzo- pytanie ila masz kasy polecam mass gain, jak nie dasz rady 5 posilkow wcinac-zastapi ci ktorys z [...]

[...] a zadne diety na mnie nie dzialaja albo moze inaczej - nie mam tak silnej woli zeby je stosowac i chcialabym sie dowiedziec czy mam brac po jednej kaps. czy po dwie i jakie sa minimalne wymaganie co do cwiczen. myslalam o aerobicu ale w domu tak "po swojemu" chyba ze jest gdzies napisane jak cwiczyc aerobic w domu?? bede bardzo wdzieczna [...]

w sposób mało inwazyjny tego nie zrobisz nie myśl nawet to jest hormon a z tym już ciężej. Bo kortyzol to nie tylko działanie jakie my znamy czyli zwiększnie katabolizmu ale równiez wiele innych waznych cech bez których nasz organizm nie moze sobie poradzić. Gumi ale chodiz ci głownie o zmniejszenie katabolizmu taa?

w sposób mało inwazyjny tego nie zrobisz nie myśl nawet to jest hormon a z tym już ciężej. Bo kortyzol to nie tylko działanie jakie my znamy czyli zwiększnie katabolizmu ale równiez wiele innych waznych cech bez których nasz organizm nie moze sobie poradzić. Gumi ale chodiz ci głownie o zmniejszenie katabolizmu taa? Szoho ofcorse ,ale nikt [...]

Do kretki pije sie duzo wody. Kretke mieszam z woda. W czasie treningu woda. W ciagu dnia woda. Na co innego mozna zamienic wode w tych przypadkach. Na jakie soki a jak nie to jakie napoje? Rozumiem ze woda smakowa moze byc? Ogolnie problem tu wtym ze nie przepadam za woda czy gazowana czy tez nie.

Chicken, jakie opowiedz

Mati_16 - plan z dupy, jak chcesz spalić mięśnie to powodzenia. Ćwiczysz już 13 miechów i nie umiesz sobie pożądnego planu ułożyć :> każdą grupę mięśniową powinno się ćwiczyć 1x w tygodniu lol...wyczuwam powiew ściemy... Ja mam następujący planik : Pon - Klata + Biceps Środa - Plecy + Triceps Piątek - Nogi + Barki Sobota - Przedrami + [...]

To tez zalezy jakie kto ma przebicie na klate.Maxymalnie na sile powinnes wykonywac 6 powtorzen.Ja po malu do SIebie powracam bo dlugi czas nie pakowalem.Obecnie wykonuje na klate: I seria 130kg x 5 II seria 130kg x 4 III seria 140kg x 2 Najlepiej poradz sie porady specjalistow

i jakie sa minimalne wymaganie co do cwiczen zmień podejście, bo daleko z takim "nie zajedziesz"; w kestii ćwiczeń, korzystniejsze od domowego aerobicu będą dla ciebie ćwiczenia aerobowe wykonywane przez dłooższy czas (minimoom 30 min na czczo) stałym, odpowiednim tempem (ok.65-70% HR max); więcej tootaj: http://www.sfd.pl/temat134387/ [...]

Jakie zgranie w czasie...........

[...] w kacie 95 stopni bokiem ale to dla mnie za malo. cwicze od 2 tygodni i daze (prosze sie nie smiac:)) do wysokosci conajmniej 130 stopni i utrzymac chcialbym z 20 sekund. jakie cwiczenia polecacie abym byl w stanie kopac wysoko , dlugo utrzymac noge w wysokiej pozycji, a co najwazniejsze , ile musze czekac na rezultaty?? bo nic niewiem , [...]

[...] celu zakupilam ssa(propa z boldkiem) i chce zastosowac soebie diete ckd z ladowaniem weglami w posilkach przed i po treningowych.Do tego bym robil 4-5 razy aeroby na czczo.MOje pytania to co wogole o tym sadzicie i jakie ilosci wegli prponujecie i czy maja byc proste czy zlozone.Waze okolo 90 kg i mam 12-13% fatu chce dojsc do 9-10 %. Pozdrawiam

Wolus jakie gino co??

Witam! Panowie chcialbym sobie zapodac arginine - no i teraz 4 pytania: 1. Czy znacie jakies adresy gdzie mozna dostac ja za niezbyt wygorowna cene - jezeli tak to prosze na priv 2. Jakiej firmy polecacie 3. Czy ma sens stosowanie samej tylko argininy (czy powinienem polaczyc ja z ornityna)? 4. Czy ktos moze stosowal? Jakie rezultaty? (no to juz [...]

a jakie są jeszcze dobre źródła tł. do CKD?

mam problem: Wytaskałem z piwnicy swój stary rower w celu podreperowania formy przez letnie dni. Jak się okazało ma on zupełnie sflaczałe i sparciałe opony i dętki i tu się zaczął problem - oryginalnie miałem na nim opony 26 x 1 i 3/8 cala z bieżnikiem a'la cross tyle ze mniejszym - niestety nie mogę teraz takowych znaleźć !!!! tzn są w tym [...]

niezupełnie. pomyśl, jakie jest zycie olimpijczyka, zero wolnego czasu, treningi, zgrupowania itp non stop wkoło wojtek. trening SW bez sukcesu? a to że masz prawdopodobnie niezłą kondycję, postawę, że nie cherlejesz i nie obrastasz sadłem na strzelnicy (bez obrazy dla strzelców) tylko prawidłowo rozwijasz się fizycznie i masz szanse dozyć w [...]

Cwicze regularnie od 4 miesiecy, wczensiej cwicyzlem tez....2 lata temu w piwnicy sama klate rok czasu ale to jakies 30-40 kg ;) oprócz tego tez z rok temu cwiczylem dosc systematycznie z 5 miesiecy... w kazdym razie przed tymi 4 miesiacami czyli w okolicach lutego wazylem 63 kg, jednak nigdy nie moe dosc do 75, maksymalnie rok temu wazylem 69 bez [...]

o kurva jakie butle 20ml

Wiecie może skąd można ściągnąć (w necie) te książki i inne o legii? Moze jakieś ciekawe opowiadania i filmy z akcji Legii Cudzoziemskiej?? Jest może gdzieś w necie jakieś inne forum gdzie wypowiadali sie ludzi którzy byli w legii i przekazali najświerzsze informacje? Jedzie ktoś może do Legii w tym roku? Jakby co prosze o kontakt. Ps: [...]