jakie

[...] końca wakacji? Do tej pory starałem się głownie ograniczać posiłki- rano śniadanie, po powrocie ze szkoły jakaś kanapka i potem mały obiad. Dzięki temu udało mi się zrzucić jakieś 3kg, ale trwało to jakieś 2 miesiące. Teraz planuję rozpocząć dietę 1000kcal+ dorzucić do tego jakieś ćwiczenia. Czy to dobry pomysł? I teraz główne pytanie... Jakie [...]

[...] masy czy zmeczenie podczas jazdy moze odgrywac wplyw na rozpad miesni i zmienne pory sny typu w nocy jade a w dzien spie katabolzim te sprawy?? Mysle zaopatrzyc sie w jakiej suple co doradzacie po glowie chodzi mi: Dibencozide na apetyt Chyba jakies aminkowasy ale nie wiem czy bialko nie bedzie lepsze +dla aminkwasow moge lykac kiedy chce. [...]

Mam prośbę, szukam szkoły walki (pewnie tylko w Dublinie się znajdzie) na Wyspie, najchętniej Jeet-Kune-Do, aczkolwiek interesuje mnie wiedza o wszystkich, czy ktoś ma jakieś dane na ten temat. Dzięki, Hussair z hrabstwa Mayo.

[...] miesiące jak narazie całkiem nieźle mi idzie ;p bo mam dobrą budowę anatomiczną (ćwicze z kumplem i jemu duzo mniej przyrosło) MAm 180 cm wzrostu, 78 kg, i chciałbym wziąć jakieś odżywkę białkową bo o żadnym koksie czy innych dopalaczach jeszcze nie myśle a białko by się przydało. Jak czytam te wszystkie fora internetowe to wszędzie jest [...]

Mam plan na mase który już kończe to był mój 1 plan teraz zastanawiam się czy zmienić całkowicie plan czy zostawić plan i zmienić tylko ćwiczenia ??? Oto mój plan : Poniedzialek klata 1. wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8 2. wyciskanie na skosie w gore 12/10/10/8 3. rozpietki 10/10/10/10 triceps 1. wyciskanie na plaskiej w waskim uchwycie 12/10/8 [...]

[...] na poczatku bralem hmb i spalacz xenadrine rfa-x.hmb mi sie skonczylo i nie wiem czy dokupic bo wszyscy pisza to nie dziala wiec mam zamiar kupic odzywki prosze o rade jakie. Chce zeby byly jak najlepsze nie wiem moze olimp massacra ale nie wiem z czym i co jesc prosze o jakas rozpiske moze byc droga to nie ma znaczenia zeby dzialala [...]

Witam wszystkich mam takie pytenie jakie odżywki sa dobre na poczatek generalnie od czasu do czas=u to cwicze od 4 lat teraz jednak postanowiłem wziac sie do roboty i rosnać w siłem i mase . Mam jednak problemy z zóładkiem niby (zespoł jelita drażliwego rozmaiałem kiedy ze znajomym co zna sie na odżywkach i mówize lepiej barc weglowodany niż [...]

Witam wszystkich... Zacząłem niedawno trenować, bo przez zime nazbierało mi sie troche tkanki tłuszczowej . Chodzę na kk od maja(aktualnie nie ma trenigów bo są wakacje)i postanowiłem ułozyc sobie plan treningowy. Oto on, wykonuje go codziennie : 7:00 -> bieg 4 km wokół lotniska aeroklubu. 9:00-10:00 trening ogólnorozwojowy (100 brzuszków, 50 [...]

Może krótko opisze swoją sytuację. wrost 191cm waga obecnie 85kg w zeszłym roku 115kg Odchudzałem się rok najpierw tylko dieta i ćwiczenia potem thermal, teraz przyszła wiosna wiec poświece jeszcze miesiac dwa na spalenie brzucha który pozostał i potem chciałbym troche zwiekszyc mase mięsniową. Ćwiczyć bede tak jak dotąd czyli pompki, brzuszki, [...]

Mam pytanko waże 84kg, wzrost 180 ćwicze jakieś 3 latka. Masy w sumie już mi wiecej nie potrzeba, tylko mi sie troszku tłuszczyku na brzuchu zebrało. Chciałbym sobie zakupić teraz te nowe aminki Bcaa z Olimpu i do tego jakieś białeczko (może Prolongatum Biogenixa). Jak myslicie czy mnie to troche wyrzeźbi i spali ten tłuszczyk. No chyba że [...]

Witam, chciałbym wzmocnić się jakas odzywka, gdyz dieta juz tak bardzo nie pomaga. Na odzywkach sie nie znam. Nie wiem jak najlepiej łączyc, moj cel to SIŁA i RZEŹBA MIĘŚNI. Wydaje mi się że kreatyna na poczatek bedzie ok, ale pytam tych co znaja sie bardziej. Interesuje mnie takze jak dlugo powinien trwac cykl, jak dawkowac polecone przez was [...]

Witam Panowie wróciłem na siłke wkońcu od 1.5 roku nic nie ćwiczyłem(praca mnie zjadła) teraz natomiast dostałem awans i mam dość sporo czasu aby się za siebie wziąść przejdźmy do konkretów: Przez te 1.5 roku zapewnie pojawiło się wiele nowych suplementów,a ja nie orientuję się w tym tak konkretnie dlatego: Jakie suplementy polecacie\które są [...]

Zastanawiam sie jakie są róznice między Taekwondo a Karate. Nie chodzi mi o ideologie, pochodzenie czy zasady na zawodach, ale o technike wykonywania kopnięć, repertuar kopnięć, jaka jest np róznia między Dollyo a Mawashi geri(nie wiem jak sie pisze dokładnie).

[...] tej pory brałem co jakiś czas kreatyne 1250,hmb,białko oraz pare innych tego typu odżywek.Chciałbym zrobić jeden cykl i ostatni żeby spróbować jak to jest naprade,jakie są efekty,co to da i czy warto,bo wiadomo na własnych przykładach najepiej się przekonać.To ma byc tylko 1 cykl i póxniej już dalej tylko odżywki.Kupiłem Metanabol [...]

jezeli ktos z was dluzej trenuje hit,to moze napisze jakie osiagnal rezultaty silowe i wymiarowe.mi osobiscie ten system nie lezy i po 2-3 miesiacach treningu wrucilem do bardziej tradycyjnych metod.uwazam ze jest to system dobry dlapoczatkujacych i srednio zaawansowanych,bo tylko podtrzymuje osiagniete rezultaty(u srednio..) i pozwala odpoczac [...]

[...] pracować nad górnymi partiami mięśni, i dodatkowo bieganie lub rower. Co do diety, staram się racjonalnie jeść, ale czasem się zapominam. Chciałbym się Was poradzić, jakie suplementy wybrać przy redukcji. Czuję, że brakuje mi białka. Czy wybrać produkty czystobiałkowy, czy z jakimś dodatkiem? Dziękuję za podjęcie tematu i pozdrawiam [...]

[...] do tego treningi to zupełnie nie mam na nic innego siły, ciagle chodzę zmęczony a treningi sa coraz gorszej jakosci, czuje że przeciążam organizm. Dlatego chciałem zapytac jakie odzywki byście polecali abym mógł spokojnie pracowac i cwiczyć i miec jeszcze siłę na jakiekolwiek inne zajecia, bo teraz czuje że jestem na skraju wyczerpania? Jestem [...]

Pytanie jest skierowane głównie do trenujących judo, ale sądzę, że przedstawiciele innych sztuk walki też się mogą wypowiedzieć. Otóż jakie firmy produkujące judogi uważacie za najlepsze? I dlaczego? Ja osobiście bardzo lubie judogi firmy DanRho, które są bardzo dobrej jakości, grube, mocne ( starczają na kilka lat intensywnych treningów ), no i [...]

Witam Moj plan tygodniowy bedzie wygladal mniej wiecej tak: Kazdy dzien zaczynam (teoretycznie bo nie zawsze jest kontrola i czesto nie biegne) poranna zaprawa 3km truchtem. Od pon do pt mam tez ok 6-8godz zajec Silka 4x po ~1.00-1.15h Basen 3x po ~45min Bieg 3x po 1godz (+15min rozgrzewki) Bieg 2x HIIT (~20min) (+15min rozgrzewki) Trening na [...]

Cześć Waga 69kg Wzrost 170cm Wiek 18lat. Moje pytanie jest takie, bo chce na wakacjach przez okres 2 miesięcy brać kreatyne, cytruline, arginine, omega-3, zestaw witamin, białko i może kofeine. Aktualnie biorę kofeine. cytruline, omega-3, zestaw witamin, białko, Ćwiczę już 5 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu plan kalisteniczny. Teraz [...]