[...] utrudniamy sobie kulturystyczne życie. Nie jest to proste do wychwycenia od razu, dochodzimy do tego dopiero po jakimś czasie i dopiero wtedy też zdajemy sobie sprawę jakie to absurdalnie "proste". Postaram się to bardziej obrazowo przedstawić poprzez opisanie treningów danych grup i partii mięśniowych. TRENING NÓG: Świętość każdego, kto [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: jak najbardziej ;-D ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zdjęć i wymiarów na razie nie będzie. Patrząc na ciuchy w jakie wchodzę to jestem tak w formie z początku małolaty. Jednak jakość ciała inna :-D chyba, że sobie wmawiam %-) Foto z wtorku, robione na szybko, żeby nikt mnie nie [...]
[...] mąki zrobię fit ciasto, a z której naleśniki? Jakie wartości odżywcze kryje w sobie dobrej jakości mąka? MĄCZNE PRZESĄDY: Kiedyś niestety nie było dostępu do takich mąk, jakie mamy obecnie. Na pułkach królowała pszenna tortowa, czy krupczatka, albo wrocławska. Teraz półki oblegane są bardziej wartościowymi mąkami, które można bez obaw [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
[...] przed tabsem zrobiłem badania i wynik wyszedł sporo ponad normę, jak na załączonym zdjęciu. W środę skończyłem S4 DNA Anabolisc i GW. Pytanie do ludzi którzy robili badania, jakie są przeważnie wyniki IGF-1 i czy S4 mógł tak podbić? 1. WIEK: 42 2. WAGA: 98.5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]
[...] ciąg: 150 -przysiad: 130 Siema. Planuje cykl +- rok. Leciałem juz kiedyś enan 250e5d. Teraz chciałem zrobić cykl na enan 500 tygodniowo plus co jakiś czas wrzucać na jakies 8-10-12-16 tygodni boldenon/deca/meta/może tura??? Jako, ze miałem do czynienia tylko z testosteronem solo nie chce wbijać od razu na coś konkretnego bo jeszcze na to [...]
[...] i ochota szybko przechodzi, i tu pytanie do was po posłuchałem się "Doświadczonej" osoby która twierdziła że po samym cypionate nie trzeba się odblokować co o tym sądzicie jakie badania bym musiał zrobić żeby sprawdzić czy nie jestem zablokowany. Wiek: 24 Wzrost: 184 Waga:82 -biceps:39.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: [...]
[...] niektórzy kulturyści czynią lepsze postępy wykonując mniejszą liczbę ćwiczeń. Prawdopodobnie, dlatego,że lepiej potrafią zagospodarować swoje siły. Używaj takich obciążeń, jakie tylko możesz zastosować. Zwiększaj obciążenia treningowe, gdy tylko uda ci się wydusić dwa powtórzenia 8,8,6,6,6)więcej niż powiedziałem. Często stosuję forsowne [...]
Jakie ćwiczenie według was jest najlepsze na rozwój (powiekszenie) mięśnia najszerszego grzbietu??? Chce jak najlepiej rozwinąć ten mięsień i dołączyć go do mojego cyklu HST.
Tekst Knife'a na ten temat: http://www.sfd.pl/temat244750/ nie chcę powielać rzeczy już raz opisanych. Rozciąganie dynamiczne nóg: Jaka rozgrzewka? Niezbyt forsowny bieg, przeplatanka, krok dostawny bokiem itp., dokładna rotacja w stawach. Jakie ćwiczenia? Wymach w przód, w bok, w tył. Ile powtórzeń? I seria luźno 10 wymachów w przód na każdą [...]
Jakie są opcje na szybkie zrobienie i zjedzenie śniadania? Chodzi o pełnowartościowy posiłek, celem jest masa, choć to pewnie mniej istotne :P Bo do tej pory jadłem na szybko płatki śniadaniowe, a na tym masy nie zrobię, chyba, że tłuszczową Macie jakieś propozycje?
Witam. Jakiś czas temu zrezygnowałem z siłowni (rok temu) z powodu uszczerbku na zdrowiu. Ćwiczyłem przez 2 lata (z odpowiednimi przerwami), oraz przy odżywkach (Mono-hydranty, Taurynki, Glutaminy oraz aminokwasy) Szło świetnie, przy masie niespełna 80kg wyciskałem 123kg-124kg (dokładnie nie pamiętam) przy wzroscie 183cm. Jednak nastąpiła [...]
[...] - zespół napięcia przedmiesiączkowego - bóle piersi - klimakterium - trądzik prolaktynozależny Proszę o opinie ludzi którzy mieli z tym do czynienia. Jak efekty, jakie dawki stosowaliście, jak samopoczucie. Mile widziane byłoby przedstawienie wyników prolaktyny przed, jak i w trakcie brania. Myślę o połączeniu tego z B6 i zbić sobie [...]
Witam wszystkich, czym różni się badanie testosteronu wolnego od testosteronu całkowitego? W którym uzyskam jakie wyniki-tzn co mi powiedzą? Wiem że chyba badanie na test.wolny robi się np. w trakcie cyklu SAA żeby sprawdzić czy nie dostaliśmy wyYebki, tylko dobry towar. Chciałbym wiedzieć które badanie zrobić lepiej, żeby sprawdzić swój obecny [...]
[...] innych stałych bywalców działu. Interesuje mnie też jak wygląda u Was rotacja środków, żonglerka dietą i treningami, w jaki sposób chronicie zdrowie podczas długich bomb, jakie przerwy/mostki i z użyciem jakich środków stosujecie. Temat zarówno dla mojej wiedzy (bo rozważam nie schodzenie z bomby jeszcze przez jakiś czas), jak i dla [...]
[...] Narodowych Sił Rezerwowych. Na dalszą część rekrutacji pojadą w Bieszczady. Ze względu na charakter jednostki, nie każdy może wiedzieć czym się Ci ludzie zajmują i jakie jest jej pochodzenie. Celem wprowadzenia chciałbym przekazać kilka zdań o morskich siłach specjalnych spod znaku "Paskudy"**. Morska jednostka specjalna utworzona w [...]
[...] zacząłem brać Clomid 100mg dalej po 50mg. W ostatnich dwóch tygodniach cyklu dorzuciłem nolvadex 10mg bo mnie gino zaczeło brac. Samopoczucie na odbloku h*jowe cały czas jakieś depresyjne myśli. Libido słabe. Rano jak wstaje to pała czasami stoi czasami nie. Trzeba dobrze sie postarać i znaleźć dobrego pornola zeby pała stanęła. Ciężko w tedy [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): jestem z tych osób które całe życie są na jakiejś diecie...za czasów "młodości" była paromiesięczna przygoda z dunkanem, ostatnimi czasu ze względu na ciążę i karmienie nie liczyłam kalorii [...]
Siemka, Chodzę na siłownie w szkolę, a w domu chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha. Progres na siłowni jest :D ważę 60 kg a na klatkę biorę 90. Jednak że nie wiem jak ćwiczyć w domu. Ćwiczyłem A6W Jednak że wyczytałem że szkodzi na kręgosłup. Czy to jest prawda? Jakie ćwiczenia polecacie?
Kulturystyczna dojrzałość **ART**
