jakie

najświeższe jakie mam to z 2013 z NPC w Vancouver - formy nie widać, bo jest w kimonie ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b542c18ce7bb47928bb28ccc781ca8bb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c04dbe772f5e4a3dbcd7b0b152ca9129.jpg

mmm jakie tu smakowite foty się ukazały!! Fajnie wyglądasz- jędrnie bardzo!

Jakich ja info potrzebuję?? Jakie masz rekordy w duzych liftach? Ile razy w tygodniu trenujesz?

Jur, ciekawe jakie będzie samopoczucie za 2 tygodnie %-)

[...] w godzinach wieczornych wyglądał następująco: 2x(TGU – 2xBP – TGU) 32kg Swing: Double 2x32: 3x10, 2H40kg: 3x10 … Dzisiaj natomiast jak przed każdą służbą wstałem o 4:00. Toaleta, 30 pom-pek i kawa spowodowały, że pojawiło się w mojej głowie kilka ciekawych po-mysłów. Napiszę później jakie  Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-23 09:10:19

[...] roku, tj. 2015 jako cele zakupowe postawiłem sobie wzbogace-nie swojej rodziny kettlowej o dwa odważniki 32-kilogramowe. Udało się cel zrealizować, pomimo wielu trudności jakie po drodze napotkałem. Z tego co pamiętam w tym roku chciałbym jeszcze zaopatrzyć się w dwa kolejny ści-skach z serii HG oraz młot, taki 4-5kg. Akurat w Castoramie [...]

Dzięki MaGor. Szkolenie jedyne jakie mi teraz w głowie to INTRO,ale kiedyś tam. Póki co do opanowania 2x32kg i Bulldog. Plan jest, nawet na zapas już zaplanowałem sobie kolejny. Zobaczę jednak jak się MT rozwinie, bo chyba nie zwinie?;-) A co do challenge'a z T-Nation to sprawdzę i opowiem jak było. Akurat do MT mam kilka dni, więc jest czas na [...]

[...] dobrego odżywiania w dniu dzisiejszym no i kilka ostatnich dni mocno siłowych (choćby wczoraj Swing z 2x32kg). Obciążenie też sobie wybrałem odpowiednie. Z dwóch odważników jakie miałem ze sobą 16 i 32 kg wziąłem ten drugi. Myślę, że gdyby to była 24-ka to dałbym radę ogarnąć całość bez odstawiania kettla. Następnym razem tak zrobię, tzn jak [...]

super jest! ale jakie uda masz fajne ! zazdroszczę...

[...] Pierwszego nie rozważam, bo jest oczywisty. Skupię się na drugim. Oto kilka możliwośći: 1. skracam czas 2. utrudniam ruch - i tutaj wchodzi moje ulubione ćwiczenie..wiadomo jakie :-) (...) Zastanawiając się nad tym doszedłem do wniosku, że kolejny krok to Bottom-Up Clean & Bent Press. Jak dojdę do 5x(1..5) to pomyślę co znów zmienić. Cbyba [...]

[...] Pierwszego nie rozważam, bo jest oczywisty. Skupię się na drugim. Oto kilka możliwośći: 1. skracam czas 2. utrudniam ruch - i tutaj wchodzi moje ulubione ćwiczenie..wiadomo jakie :-) No właśnie zainspirowałeś mnie do poszukiwań w tym kierunku. Podam również numer 3 do Twojej listy :-) Zasłyszane u gyrevików. Tłusty krem do rąk, albo wilgotne [...]

[...] i izometria. Dlatego w kolejnym tygodniu element izo będę robił w ciągu całego dnia. W kolejnym tygodniu będę pracował w oparciu o to co udało mi się zrobić w tym. Cyferki jakie mogą się pojawić to: B&S: BP: 3x(1,2,3) 40kg B&S: 1H Swing: 12x10 40kg (do 6 minut) BUP Press: 10x1 24kg; 5x2 24kg PTP: HS: 36, 38, 40kg w presach PTP: VS: powyżej 122 [...]

[...] nawet ten "windmill style" mnie nie specjalnie interesował. Po prostu jak zaczynałem to szukałem "swojego" sposobu na wykonanie. Nie powiem żeby nie przyglądał się filmom jakie Iron Tamer wrzucał na YT, bo w sumie to na nich się wzorowałem. Jak wychodzi to jest ok, nie ma znaczenia jaki style. Grunt żeby zachować poprawną technikę:-) RAPORT: 2 [...]

E, no, wyniki na egzaminie eleganckie!! 3km w 15min - dla mnie to szał! 15 podciągnięć - super Jeszcze potem na treningu: 10x (10 Push-ups + 10 Pull-ups) Brzuchy na testach jakie musisz robić? Łokcie do kolan?

Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. Na razie te dane jakie są wystarczą w zupełności do analizy postępów i przy planowaniu kolejnych treningów. Jak już się w sunciaka zaopatrzę to dane będą miały jeszcze większą dokładność no i VO2 też się pojawi:-)

W końcu jakaś kulka!! 10k chyba już się nigdy nie podejmę.. :-) W sensie ze ciężko? Jakie masz doświadczenia?

Niestety nie wiedziałem o tym wszystkim. Postaram się jeszcze wprowadzić jakieś zmiany do tych planów jakie mam, jednak wydaje mi się, że nie głupim pomysłem byłoby stworzyć jeszcze po jednym menu na DNT i DT. Wtedy mógłbym wprowadzić dodatkowo ryby. Czy jeżeli w jedzeniu dostarczam mało wapnia to dobrym rozwiązaniem byłoby branie dodatkowo [...]

Tymczasem ja dalej robię swoje. 10k KBSC Dzień 15. Postanowiłem sprawdzić jakie tętno mam w czasie całego treningu przy drabinach wymach-oddech 2-3-5-10. Okazało się że średnio wynosi 145 ud/min, a maksymalnie sięgało 187 ud/min. W widełkach 140-170 byłem przez 14 minut, powyżej tego 2, a poniżej 9 (z sekundami). Całość ogarnąłem w 27:04. No i [...]

[...] kg. Jednak kilka dni bez diety i liczenia kalorii spowodowało, że przed powrotem do diety (niedziela 2.08) na wadze było już 115 kg. Dietę prowadziłem zgodnie ze wskazówkami jakie mi udzielono i co ciekawe po kilku dniach organizm już się przyzwyczaił i nie mam problemów ze zjadaniem wszystkich posiłków. Ważyłem się w sobotę ( 2 dni temu ) i waga [...]

[...] poniżej wrzucam swoje dzisiejsze menu. Będę też bardzo wdzięczny jeżeli ktoś się wypowie na temat regeneracji skóry. Pytałem o to kilka postów wcześniej. Na pewno macie jakieś sposoby. Nic, ja na razie studiuję blog fanslaska. Czytam go z takim zapałem jak kiedyś dziennik kuby_n. Efekty jakie tam widać na prawdę dają kopa motywacyjnego i aż [...]