Cześć. Zamierzam dokończyć redukcję przy użyciu Salbutamolu. Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Czy Sally mocno wywala ciśnienie? Tzn. chodzi mi o to, czy będę w stanie robić interwały czy będę musiał wrócić do aerobów. Na ECA nie mogłem robić interwałów bo ciśnienie miałem w kosmosie i po 3min musiałem schodzić z bieżni. Aeroby jak najbardziej [...]
[...] drążek (wkrótce). Chciałbym ćwiczyć klatkę tylko poprzez pompki, ewentualnie na drążku jeśli to możliwe. Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Ile serii po ile? w jakie dni? Mój wzrost to 189cm. waga 61,8 kg. Pisząc ćwiczyć klatkę, mam na myśli rzeźbę. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 61.8 [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:94 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:66 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA:ok.4000kcal -białko:30% -węglowodany:60% -tłuszcz:10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4xtydzien, cardio 2-3x tydzien 9. CEL CYKLU:sila/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. [...]
Witajcie, 2 miechy temu zacząłem trening, i nie wiem czy wszystko wykonuje dobrze, więc proszę o jakieś rady, robię na razie podstawowe FBW. Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie po 10 powtórzeń -66,5kg Wiosłowanie sztanga 3s po 10 -41,5kg Wyciskanie żołnierskie 3s po 10 -21,5kg pompki na poręczach 3s po 10 - +7,5kg dowieszone RMC 3s po [...]
[...] tylko odkryc i maksymalnie wykorzystac, jedzac po treningu i miedzy posilkami. pewien moj kolega swego czasu wp*****lal jak malpa banany. 6-10 dziennie. przybral 6kg w 2 tygodnie dodam, ze mial wtedy przerwe w treningach. co o tym sadzicie? jakie sa wasze spostrzezenia odnosnie diety? pozdrawiam Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-07-25 21:26:31
[...] gainera gdyż czasowo nie wyrobię z posiłkiem. Po przerwie od kreatyny chcę do stycznia jeszcze powalczyć z masą. Nie brałem wcześniej SSA dlatego piszę z prośbą o rozpisanie jakiegoś rozsądnego cyklu na początek ( Winstrol + Deca) + odblok Clomid. Winstrol chciałbym wbijać 8 tygodni. Jeżeli chodzi o treningi, nie opuściłem żadnego od 8 miesięcy, [...]
Sa reklamy alfabetu mafii, w urywkach jest znany kulturysta, polski o ile sie nie myle...dzisiaj odcinek o 22:25 na tvn powiedzcie co o tym sądzicie ...nie ebde wymieniał nazwiska jakie typuje bo wieciejak jest nie można nikogo posądzać, ale po sylwetce widac duzo ogladajcie
Witam wszystkich, Jestem nowa na forum, postanowiłam napisac, ponieważ tak jak większośc z was próbuje zrzucic "parę" kg. :)Udało mi się zrzucic 12 kg jakieś 5 lat temu utrzymuje stałą wagę 60kg. Mam zamiar zejśc co najmniej do 55kg i ujędrnic ciało. Od miesiąca regularnie (co drugi dzień, o stałej porze) chodzę na fitness. Trenuje areobowo około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam pytanko na temat stosowania suplementów i diety redukcyjnej ( jak to jest z BTW w jakie pory co jeść ) ćwiczę 3 dni w tygodniu i nie opuszczam żadnego treningu staż 3 miesiące leci juz czwarty, do tej pory białko po każdym treningu. Opisalibyście Mi w skrócie stosowanie supli bcaa/kreatyna i białko + BTW
[...] do wyboru wołowina, ryba lub pierś z kurczaka około 100g oraz łyżka oliwy z oliwek. 4 posiłek:ryż lub makaron razowy 100g, pierś z kurczaka 100g, chciałem tu jeszcze dodać jakieś warzywa ale kompletnie nie wiem jakie mogę dodać, 2 banany oraz łyżka masła orzechowego. 5 posiłek przed treningiem: makaron lub ryż z kurczakiem około 200g oraz mała [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyszukując informacji na temat nabierania masy mięśniowej. Z kalkulatorów zapotrzebowania wyszło mi, że aby utrzymać swoją wagę muszę jeść 3050 kcal. W kilku artykułach jakie przeczytałem były wzmianki o tym by typowi ektomorficy jedli ok 4200 kcal. Obrałem więc cel 3700 kcal. Jestem osobą szczupła, moja waga waha się od 65 do max 70 kg [...]
Witam, mam 19 lat, 198cm wzrostu, 85kg. Od jakiegoś czasu doskwiera mi agorafobia i nerwica przez co moja aktywność fizyczna jest ograniczona do minimum. Ostatnio jednak wziąłem się w garść i postanowiłem stopniowo wdrażać aktywność fizyczną do życia, jednak jest pewien problem. Otóż bardzo szybko się męcze, po przebiegnięciu lekkim truchtem 200 [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA:100kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 120 cm -udo: 78 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 20 lat 6. DIETA: -białko: 3g / kg masy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka z róznymi środkami i o różnej długosci (od 1 miesiąca na początku do ponad 2 lat). Leciało: testy, master, [...]
Siema. Chciałbym Was prosić ocenę mojej sylwetki. Swoją przygodę zaczynałem już kiedyś, ale bez jakiejkolwiek wiedzy, trzymania michy. Od dwóch lat ćwiczę bardziej z głową, jednak nie trzymam żadnej diety, po prostu staram się jeść jak najwięcej węgli, tłuszczy (z umiarem) I białka. Przez okres tych dwóch lat miałem przerwę pół roku [...]
[...] zszedlem mocno z waga 65 kg waze przy 182/3 cm wzrostu. I pytanie jest bo gdzie wyczytyalem u was, ze mozna gino sie pozbyc w naturalny sposob zbijajac wage? (Prosilbym o jakies potwierdzenie) mimo, ze stracilem mocno na wadze lipo nie wiele sie zmniejszylo, optycznie zdaje sie mniejsze, bo cala klatka jest juz mniejsza zdecydowanie (niestety, [...]
[...] przestać go brać bo już całkowicie wyleczyłem raczej ten ogromny mój trądzik , biorę po 2 tabletki dziennie. Ważę 93kg przy 192cm wzrostu 23 lata mężczyzna Efekty uboczne jakie były to tylko krew z nosa i suche usta i mały problem z "focusem" prawego oka na samym początku stosowania. Teraz tylko zostały suche usta i coś jeszcze... Zwód który [...]
[...] GŁOWY 3x10 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 2x10 3. unoszenie ramion rownolegle 3 x 10 pon = czw, wt = piatek Mam pytanie .otoosh cwisze od por roku i mam takie wymiary jakie sa w profilu :/ no i chce wziac tak: smp + bialko ovopolu + glutaminka (nic dotad nie bralem ) a tak za pol roku pewnie kreatyka dojdzie ! Kiedy bede duzy ??? wogole [...]
Co do enana? Oxa plus meta?
