jakie

[...] po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. To robie na lydki + 2 serie odwrotne wspiecia Barki Wyciskanie sztangi zza glowy - 3 x 10 Podciaganie sztangi do brody - 3 x 10 Szrugsy - 3 x 10 Dieta na mase jest , suplementów nie stosuje. Prosze o pomoc : 1.Jak zmienic ten plan aby byl na mase 2.Jaka progresja i na jakie partie. Pozdrawiam

[...] firmy teva , dzis o 9:00 bylem na badaniach estrogenu i mój wynik to : 25,99 pg/ml Do dyspozycji mam orginalny symex apteka oraz orginał anastrozol firmy teva. Jak polecacie dawkować symex ? o jakiej porze dnia(tescia boje zawsze po przebudzeniu tj okolo 5:00 rano) i jaka ilosc by utrzymac taki wynik estrogenu jak dzis (tj 25.99 pg/ml)?

[...] kolacja : pol miseczki salatki z tunczyka ( tunczyk, ryz brazowy, ogorek kiszony, kukurydza, koperek, oliwa ) miedzy posilkami pije tylko wode, zielona herbate, ewentualnie jakies herbatki odchudzajace biore tez suplement diety, ktory ma mnie wspomoc - linea czy mozecie mi powiedziec, czego brakuje w mojej diecie a co mam z niej usunac? polecic [...]

[...] że kumpel jest czytelnikiem tego forum to mi je polecił. Piszę wiec do was jako do ekspertów. Przeczytałem kilka postów ale nie znalazłem takiego który pokazywałby (najlepiej na zdjęciach lub na szkicach) zakres ćwiczeń jakie moga być wykonywane za pomocą tych hantli i jak. Liczę na pomoc. Dodam że mam 19 lat i zero doświadczenia. Pozdrawiam

[...] w niewielkich ilosciach). Mimo, ze jem malo to na krok nie odstepuje ode mnie uczucie przejedzenia, czesto mi sie odbija itd. I tu zaczynaja sie moje pytanie: 1. Czy znacie jakies cwiczenia na zrzucenie oponki. 2. Jaka diete powinienem stosowac i jak jesc w momencie gdy cwicze ABS i pompki? 3. Jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze na zrzucenie [...]

Witam chciałym się dowiedzieć czy dobrze wszystko łącze i kminie czy zmieniliście coś w cyklu. Byłem na półrocznym offie. Na bombę wlazłem 16 lipca czyli dokładnie 2 miesiące temu . Zacząłem tak : prop, tura, Hgh, cypio 1-8 prop balkan 100 e2d 1-8 tura balkan 30mg ed 4-8 cypio 200mg e7d Hgh 4iu imperial 3 dni on 1 off 5-8 t3, zacząłem 12.5mg i [...]

Witam wszystkich w tym dziale. Mam pewien problem - tzn. nie ja lecz moja kuzynka. W jej imieniu pisze tego posta. Tak więc ona ma 14 lat. Od jakiegoś pół roku zauważyła że zaczyna minimalnie tyć - z daleka nie widać - wygląda na normalną dziewczyne - jednak na plaży widać takie lekkie fałdy na brzuchu i ogólnie jast taka lekko tęższa. Zwracam [...]

Cześć, witam wszystkich, a więc kolega ma ;) 20x 250mg test enan (malay tiger), 2x5000iu HCG, clomid i tamoxifen po 30tab. Ogólnie nie ma gadki będzie bił za chwilę, ale dba o swoje bezpieczeństwo i jest ostrożny (przynajmniej przez pierwszą chwilę:)). Po za tym nie wie jak zareagują stawy bo bez koksu bierze flexa. Panowie czy tak będzie dobrze: [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: zawsze mi zle pomiar wychodzi, ale jakos 105 -udo: brak info -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok, po czym 2 lata SW i powrot na silownie od 4 mies. 6. DIETA: -białko: 3,2 g na kg masy ciala -węglowodany: nie licze, ale nad tym musze popracowac -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE [...]

[...] - 3 serie. 2. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - 3 serie. 3. Arnoldki - 3 serie. Proszę wszystkich o porady na które mięśnie za dużo na które za mało, co zmienić, jakie ćwiczenia wywalić, czy robić na maszynach/suwnicach czy na wolnych ciężarach itd. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: [...]

[...] gryf prosty 180 cm, dwie sztangielki, obciążenie bieżnia magnetyczna. W tym planie nie wykorzystałem nawet w 60 % swojego sprzętu. Chciałbym żeby ktoś mi dopisał jakie ćwiczenia mogę jeszcze na nim wykonywać, oraz chciałbym się dowiedzieć które partie połączyć ze sobą żeby plan był 3 dniowy. a teraz plan 4 dniowy: Klatka 1 dzień: 1. [...]

Witam mam 23 lata, wzrost 185, waga 91kg staz na silowni 4 miesiace (kilka lat temu troche cwiczylem). Zapotrzebowanie kalorii mi wyszlo 3600, chcialbym zrzucic kilka kilo, ponizej przedstawiam moj obecny jadlospis bo dieta tego nie mozna nazwac, dodam ze jestem pojedzony przy takich posilkach, ale cos jest nie tak jesli moje zapot. wynosi 3600 a [...]

Witam. Ponieważ jestem dość słaby z anatomii, proszę o was o pomoc. Mianowicie interesuje mnie, jakie mięśnie biorą udział przy dwóch podstawowych kopnięciach znanych chyba we wszystkich sztukach walki, a mianowicie kopnięcie proste (front kick) https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/b0/27/6a/b0276a1f0fc0cb0b0940c8a7e21ed06f.jpg oraz [...]

[...] techniki karate(czasem nawet bloki). Wiem, że ćwiczył kyokushin, ale z tego, co mówił to boks tajski stawiał na 1 miejscu. Czyżby jednak w walce bez rękawic karate było hmm. (panowie bokserzy tajscy, proszę się nie obrażać) bardziej efektywne? Co myślicie o uderzeniach otwartą dłonią, jakie macie doświadczenia na tym polu? Errare humanum est

[...] jeszcze mase, waze 88kg przy 186cm wzrostu, ale gore mam jeszcze troche slaba wiec nie wiem na co plan wlasciwie zrobic? cwicze sobie czasami na silce bez planu, cwiczenia jakie mi wejda do glowy :p codzienniewale pompeczki i od nich chyba ostro poszedlem w gore bo widze fajne efekty posiadam lawke z modlitewnikiem, hantle x2 wiec prosilbym o [...]

Witam, Mam dylemat. Generalnie zamierzam przeprowadzić 6msc stałą suplementację Kreatyny mono - Olimpa. 1. Obiegowa opinia 3g dziennie, 2. Inna 0,03g/kg 3. Jeszcze inna DT 0,06g/kg DNT 0,03. Przymierzam się do tej 3 opcji, przy wadze 82kg zapotrzebowanie DNT 2,5g rano na czczo 2 kapsułki + woda z miodem / po 30 minutach owsianka 100g płatek + [...]

[...] siłką należy zacząć od plany ogólnorozwojowego. Oto on: -podciąganie na drążku max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-15p -wyciskanie francuskie 15-15p (tylko nie wiem jakie chyba sztangi leżąc) -unoszenie sztangielek na boki - 12-15p -podciąganie sztangi do brody -12-15p -uginanie sztangą stojąc 12-15p -przysiady ze sztangą na barkach [...]

Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę ok. 85 kg. Kiedyś ćwiczyłem w szkole sporadycznie co tydzień na siłowni, lecz teraz kupiłem ławkę i ćwiczę od 2 tyg w domu, odżywki jakie biorę to Białko ProVIt i witaminy "Vita-min", staram się jeść zdrowe pokarmy m.in. płatki owsiane z mlekiem, serki (robię koktajle), piersi z kurczaka, jajecznica itp, [...]

JAK W TEMACIE - znam dokładnie działanie ale chciałbym się dowiedzieć czy ktoś ze stosujących stwierdził skutki uboczne, jesli tak to jakie Więcej zdziałasz dobrym słowem i pistoletem niż samym dobrym słowem

[...] dziennie w dawce na 2x5mg podzielone? Czy moze wiecej Slyszalem ze na t3 nie mozna uzywac spalaczy prawda czy nie? Suple tylko wpc ostrowia ,tribulus ,multiwitamina cynk jakieś oslonki dac-esseliv? Clen po jedzeniu to wiem a t3 jak? Clen z balkana ,t3 uni pharm i meta phoenix 1. WIEK:19 2. WAGA:100kg 3. WZROST:173cm 4. WYMIARY: -biceps:46 [...]