1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: vlcd -białko: 3g (z miesa) -węglowodany: tyle co z warzyw a czasem w ogole nic -tłuszcz: tyle co z miesa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawniej meta wino. teraz ON test 500mg wk +exe 8. TRENING: 5 x wk 9. CEL [...]
Witam. Niżej zamieszcze mój trening na mase. Tak żeby nie było zbędnych pytań. Waga: 70kg Wzrost: 178cm Wiek: 16 lat Staż: 8 mięsiecy (ale wiadomo jakie są te poczatkowe treningi :-/ ) a i dodam jeszcze że mam problem z bicem, taka moja słaba strona (32cm) Prosze o poprawki w treningu: CYKL: 6 dni w tygodniu Poniedziałek: Klatka/Barki/tricepsy [...]
[...] nastroju)...myślałem o 1 jednostce, nastomiast nigdzie nie moge sie doczytac jak dziala hgh na kobiety i czy ma to sens w przypadku odmładzania i co ważne czy niesie duzo negatywnych skutków ubocznych... jeśli odradzacie to jakie suplementy polecacie zamiast, albo z czym to polaczyc (oczywiscie sterydy odpadaja) prosze o odpowiedz ekspertow
Witam, chciałbym aby ktoś sprawdził to co dziś pół dnia układałem z kolegom (jestem początkujący). 1.Ćwiczenia jakie wykonuje(aktywność fizyczna niezła) *3x siłownia/tydz. *3x HIIT/tydz. 2.Suplementy (dawkowanie :TSE codziennie przed wysiłkiem i przed obiadem, l-karnityna dni HIIT przed wysiłkiem i obiadem): *TSE *L-karnityna 3.O mnie: *wiek [...]
[...] rzezby, nie mam aspiracji wielkich. Chcialbym zrzucic troszke z brzucha i wrzucic zamiast tego troche masy miesniowej. Mam 184 cm wzrostu, 24 lata, waze kolo 85 kg. Z czego jakies 2-3 kg jest do zrzucenia. Docelowo chcialbym wazyc 88-89, ale nie spiesze sie z tym, jestem cierpliwy :) Chcialbym poza silownia prowadzic tez normalne treningi [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:106 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ten jest drugi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Tesc meta 6 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] No i pierś, wołowina, schab ( z tym trochę gorzej ale staram sie to zmieniać). 5. Co jeszcze mogę dodać do posiłków, żeby było bardziej różnorodnie. 6. Następnym razem jakie kupić lepsze odżywki. ( to, że kapsulek sie nie opłaca to juz wiem) 7. Jakiś lek oslonowy przyda się na te wielkie tabsy czy nie trzeba? Robię to dla siebie i dla [...]
[...] może TAK JUŻ KTOŚ KIEDYŚ ? CZEKAM NA OPINIE ps. A i musze dodać jeszcze że nieobliczałem wartosći energetycznej tego koktajla ale jak wiemy w 100 g twarogu znajduje sie 20 gram białka. No i niewiem jakie bedą koszty ja mam twarog tani więc mi lepiej wychodzi niz np jakies bialko kupione . Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-09-21 14:27:25
[...] nie jem już fastfoodow. Kupiłem parowar i głównie jem żarcie na parze (czytałem że to bardzo zdrowa metoda). Głównie kurczak, warzywa na parze, ryż, kasza gryczana. Czasami jakieś sosy, sporadycznie ziemniaki. Brak pieczywa białego. Teraz co do treningu. Co polecacie i jak? Nie chcę się zamęczyć bo mam dużo spraw na głowie więc nie chce [...]
[...] bądź zerowy (wyciskanie żołnierskie) Przejrzałem wiele tematów i doszedłem do wniosku, że przeginam intensywnością treningu, jednak nie jestem do końca przekonany czy poprzestanie na 3 ćwiczeniach podstawowych da rzeczywiście zadowalające efekty po takim bombardowaniu jakie sobie zgotowałem. Za wszelkie sugestie będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.
[...] 44,00 1 2x Tribuactiv B6 (Activita /ActivLab) Typowo na mase planuje takie cos na jesien skolowac co mysliscie bedzie dobrze w dodatku co dzien pic litr mleka i jakies miasko + normalne odzywianie chce jesc bardzo duzo nie piszcie mi o diecie nie liczy mnie zalanie to mi nie grozi mam przepal:D z bialkiem weglami wiem jak sie [...]
[...] (jeśli taki był) OK6-7 LAT Z PRZERWAMI...OBECNIE 1,5 ROKU SYSTEMATYCZNIE...OSTATNI CYKL MASOWY SPLIT 4X TYDZIEN Cel treningowy MASA/SILA(W GLOWNYCH CWICZENIACH) SILA Do jakiego sprzętu masz dostęp? FULL Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 4 Jak się odżywiasz? JESTEM ENDO WIEC AKTUALNY CYKL ZACZNE OD 2G BIALKA 3 WW 0,8 [...]
Ankieta,żeby nikt sie nie czepiał 1. WIEK:22 2. WAGA:115 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:ok.45 -klatka:127 -udo:72-w najgrubszym miejscu -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 7-8 lat 6. DIETA:aktualnie diety nie trzymam za bardzo staram się dziennie jeść jakieś 5000 kalorii,ale nie mam niczego rozpisanego na kartce -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]
Witam, ćwiczę od 3 miesięcy .Widzę jak powoli moje ciało się zmienia, ale ostatnio mam trochę zastój, mało kiedy czuje jakieś zakwasy :) Chciałbym wprowadzić trochę zmian. Cały czas jestem na redukcji i jeszcze trochę pewnie na niej będę. Zastanawiam się nad SPLITem. Wczoraj zrobiłem trening z plecami i bicepsem i muszę powiedzieć, że nie byłem w [...]
Witam Panowie, jestem aktulnie na pierwszym w zyciu cyklu mianowicie Enan solo, 100ml e3d cykl trwa juz pol roku (hormony caly czas trzymane w ryzach, estro ponad norma ale nie wiele w moim labie norma to 41 ja przy ciaglym profilaktycznym badaniu mam 80, estro zbijam jak cos exe, prolka caly czas w normie, cholesterol gra, cisnienie tez ok, HCG [...]
Po pierwsze jeśli pomyliłem dział to przepraszam, ale ten wydał mi się najbardziej odpowiedni. Planuję otwarcie klubu walki coś na zasadzie dwu piętrowego budynku. Na parterze szatnie, prysznice, salka w której będzie ring no i oczywiście recepcja. Na piętrze natomiast chciałbym zrobić dwie oddzielne siłownie jedną nastawioną bezpośrednio dla [...]
Cześć, mialem pol roku przerwy, wczoraj bylem na pierwszym treningu od tego czasu.Bez karteczki,staralem sie jednak odwzorowac FBW jakie pamietałem, czyli to co wkleje ponizej. Lecialem na takim czyms i byly fajne progresy silowe, dobrze sie czulem. Jednak jak wczoraj bylem widze ze spadki silowe sa duze, moze sprobowac cos zupelnie innego ? [...]
1.WIEK:29 2.WAGA:81 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:super serie 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie ma [...]
[...] 120kg Niedziela : wkoncu wolne! Dodam,ze dieta dopieta na ostatni guzik! Odpalam kuracje na testosteronie z boldenonem czyli regeneracja bedzie super. Podpowiedzcie mi jakie cwiczenia moge pozamieniac na jakies inne,bo lepiej rozbudowywuja cialo i bardziej sie nadaja pod sw,moze zmiejszyc ciezary,a zwiekszyc ilosc powtorzen?moze zmiejszyc [...]
